Jesen voća i povrća dijeta: jeftin, ukusan, korisne

Ljeto - vrijeme praznika, priliku uživati ​​u moru, suncu, kao i razne dodatke i delicija. Kako mogu napustiti roštilj pod raznim umacima, domaće vino i razne inostranstvu delicija. Nije iznenađujuće, nailazimo na par u jesen, ponekad čak i tri, ekstra kilograma. Ne brinite, jer je u septembru nam daje bogat izbor voća i povrća, i jesen dijeta postaje ukusna, korisne i relativno jeftin. Danas ćemo vam pokazati kako da prate odabrani način ishrane.

Principima ishrane voća i povrća

Zašto nam je dobiti na težini? Našem tijelu treba izvor energije, taj izvor i postaje hrana. Svaki proizvod ima određenu energetsku vrijednost, mjereno u kalorija. Shodno tome, manje kalorija, brže će doći proces mršavljenja. Pored toga, ishrana treba biti uravnotežena s proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala.

Glavni zadatak ishrani - snabdijevanje dovoljna za potpuno funkcioniranje organizma hranjive tvari, a ne ide u daleko kalorija. proces mršavljenja se mora obaviti postupno, bez stresa za organizam. Koristi od voća i povrća dijeta za mršavljenje po prvi put govorio američki nutricionisti, koji su primijetili ne samo ozbiljan gubitak težine, ali i pročišćavanje cijelog tijela, osjećaj lakoće, zasićenost različitih vitamina i elemenata u tragovima.

To je zbog činjenice da su voće i povrće su 80% vode, a bogata prirodnih biljnih vlakana. Komentari o takve hrane vrlo pozitivan, ali Podsjetimo, ne možete držati ove šeme trajno, jer će tijelo doživjeti nedostatak proteina. Osim toga, voća i povrća dijeta ima svoje kontraindikacije.

Diet Cilla Black

Trajanja ovog voća i povrća dijeta u rasponu od 3 dana do 1 mjesec, ali ne više. Njegova izbornika vlyuchaet svježeg povrća u sezoni (osim krompira) i voće, nemasni mliječni proizvodi, raženi kruh. Poželjno je da je povrće bilo sirovo, jer su sačuvali toliko vrijednih vlakana, mogu se ugasi, ili kuhati za par. Služi se sa biljnog ili maslinovog ulja.

Alkohol je potpuno eliminirana, ribe i mesa - 150 gr. Tijelo treba konzumirati dovoljnu količinu tekućine, to je bolje ako je mineralna voda ili zelenog čaja. Od 2 do 4 nedelje bi trebalo da bude "žilav"Kada je to dozvoljeno samo voće i povrće, nemasno meso. 2 druga - lakši, oni su osnova voća i povrća, ali i dozvoljeno žitarice, mliječne proizvode.

Voća i povrća posta dana

Ako želiš da malo prilagoditi svoj oblik, da očiste tijelo, osjetiti nalet vitalnosti, neophodno je da se jednom ili dva puta organizirati posta dana u tjednu. Tokom ovog dana treba jesti odabranih voća i povrća. Oni bi trebali birati na osnovu sopstvenih sklonosti i individualne karakteristike organizma.

Sirovo, na pari, pare - sve zavisi od vas, što je još važnije, njihov luk samo sok od limuna i bilja. Porcije trebaju biti mali, i učestalost obroka - 5-6 puta na dan. Kao piće, koristite samo negazirane mineralne vode, svježe sokove, biljne čajeve, voćnih napitaka i voćnih napitaka bez šećera.