Lizin

Komponente snage;

proteini;

Lizin je jedna od tri najvažnije aminokiseline koje tijelo može dobiti kotoryenash samo iz hrane. Lizin je potrebno za rast, regeneratsiitkaney, proizvodnju hormona, antitijela i enzimi. Od lizinastroyatsya mišića proteina i kolagena - vezivnog tkani.On komponenta odgovorna za čvrstoću krvnih sudova elastičnosti svyazok.Otvechaet za apsorpciju kalcija. Sprečava osteoporozu, ateroskleroze,moždanog udarai srčanog udara.Reguliše aktivnost bradavica.

lizin namirnice bogate:

mlijeko

švapski sir

Tvrdog sira (parmezana)

beli sir

jogurt

crveno meso

jagnje

piletina

Turska

Bakalar i sardina

soja

Treba napomenuti da je gore mahunarki, pšenice i unlikefrom kukuruz,sadrže velike količine lizina. Žitarice i izgubiti u vremyaobrabotki i proteina u kombinaciji sa šećerom, koji vodi kdeaktivatsii lizin.

Dnevnih potreba za lizinaDnevna potrošnja lizina je potrebno za odrasle je 23 mg / kg tjelesne težine, Baby - 170 mg / kg.

Potražnja za lizina se povećava sa:• Povećana fizička aktivnost. U dugoprugaša nedostatak lizina može dovesti do upale tetiva i mišića do iznemoglosti.

• promjene Age-u vezi (pogotovo muškog tijela). Muškarci u dobi je potrebno više lizina od mladića.

• Vegetarijanstvo. S obzirom na činjenicu da je vegetarijanizamlizin ne ulazi u dovoljnoj količini.

• Dijeta malo masnoće.

Potreba za smanjenje lizina:Lizin je potrebno za organizam uvijek. Prema najnovijim naučnim podacima, utvrđeno je da je lizin u organizmu ne akumulira, stojeći zajedno sa proizvodima obmena.A dok do ove amino kiseline je prisutan u organizmu, djeluje kao energetski komponentu.

probavljivost lizina U prirodesuschestvuet dvije vrste lizina: D-lizin i L-lizin.Naše telo koristi samo L-lizin. Tako je, za upotrebu boleepolnogo organizam, njegova upotreba treba biti sovmestos proizvoda koji sadrže vitamine A, C, B1, i bioflavonoida, i željeza.

Efikasnost lizina moguće samo uz istovremenu aminokiselina - arginin. Najuspješniji odnos ovih aminokiselina prisutna u sira i drugih mliječnih proizvoda.

U nedostatku takvih proizvoda, ili njihovo odbacivanje od strane tijela, ova kombinacija se može postići, koristeći dostupne proizvode vsochetanii sa orasima, čokoladom i želatin.One predstavljaju aminokiseline arginin.

Korisni svojstva lizina i njen uticaj naorganizm Lizin ne samo uspješno bori protivrazlichnyh virusa, uključujući sve vrste herpesi SARS, već ima i niz drugih jednako korisnih svojstava. Ktakovym uključuju svoje antidepresivno svojstvo, sposobnost snizhattrevozhnost, razdražljivost. Osim toga, tokom prijema lizinaotmechaetsya nestanak glavobolje migrenaporijekla. U isto vrijeme, korištenje lizina ne izaziva pospanost, nema efekta na smanjenje zdravstvenog, to nije ovisnost.

Interakcija s drugim elementima esentsialnymiKao i kod svakog spoj, lizin ima tendenciju da vzaimodeystviyus naše materije tijela. U isto vrijeme, on komunicira, Kao što je već gore spomenuto, na prvom mjestu sa argininom.Takzhe aminokiselina je uključen u formiranju zajednice "Lizin - vitamini A, C, B1 - željezo - bioflavonody". U isto vrijeme, važna komponenta dannogosoobschestva je polnotsennogobelka upotrebu.

Znakovi višak lizinaAko govorimo o problemima u vezi sa viškom lizina, onda je postojanje tih ne znaju ništa. Lizin nije sklon akumulacije (akumulacija) .it nema toksične efekte na organizam. Za razliku od toga, višak lizin postati izvor energije.

Znakovi nedostatka lizina• Povećana utomlyaemost-
• Toshnota-
• Golovokruzhenie-
• Vyalost-
• Smanjena appetit-
• Nervoznost-
• Pojava vaskularne mreže u očima albuginee (simptom "crvenih očiju") -
• Obilje gubitak sušilo
• Menstrualni disfunktsiya-
• Smanjena libido-
• Problemi sa potentsiey-
• Često virusne zabolevaniya-
• anemija.

Zašto postoji manjak aminokiselinaZbog konstantnog stresa, tijelo ne može nositi s njihovim posljedicama. Kao rezultat nervnog zamora ubrzava potrošnju lizin, pri čemu je organizam stalno gladi. Ova situacija dovodi do aktivacije različitih vrsta virusa.