Karnitin

Komponente snage;

To je aminokiselina koju proizvodi ljudsko tijelo i druge mlekopitayuschihiz esencijalne aminokiseline lizina i metionina. Karnitin u čistom videsoderzhitsya iu mnogim mesa i mliječnih namirnica, a takzhevypuskaetsya u obliku lijekova i dodataka prehrani kpische.

Karnitin je podijeljena u 2 grupe: L-karnitin (L-karnitin) i D-karnitin koji imaju potpuno različite vozdeystviemna tijelo. Smatra se da je korisnost L-karnitin u organizmu, kao što su štetne toksične i njegovih antagonista, karnitin, D, kotoryyproizvoditsya umjetno.

Karnitin hrane bogate:

Navedeno približan broj 100 g proizvoda

govedina

95 mg

odrezak govedina

94,5 mg

svinjetina

27,7 mg

slanina

23.3 mg

patka

18.4 mg

Turska

20 mg

15 mg

13 mg

10 mg

5,6 mg

Piletina na žaru grudi

3,9 mg

sladoled

3.7 mg

punomasno mlijeko

3.3 mg

gljive

2,6 mg

švapski sir

2.1 mg

Opšte karakteristike karnitinaKarnitin je vitamin nalik supstanca, po svojim karakteristikama, otkriven je u blizini vitamina grupe B. karnitina u 1905. godine, a samo njegove pozitivne efekte na organizam, naučnici su naučili samo 1962.Okazyvaetsya, L-karnitin utiče na metaboličke procese u organizmu, transporta masne kiseline kroz mitohondrijske membrane u ćelijama. Veliki broj L-karnitin je pronađena u jetri i mišićima sisara.

Dnevnih potreba za karnitinomPreciznih podataka o ovoj temi još nisu dostupni. Iako medicinskoj literaturi često predstavljena kao što brojke: oko 300 mg za odrasle, 100 do 300 - za detey.Pri borbu protiv višak kilograma i profesionalnih sportskih ove stope može se povećati za 10 puta (3000) U bolesti kardiovaskularnog sistema, zarazne bolesti jetre i bubrega stopa je porasla za 2-5 puta.

Potražnja za L-karnitin povećava sa:• iscrpljenosti mišića slabosti-

• lezije mozga (cerebrovaskularni inzult,udar,encefalopatija) -

• bolesti srca i sosudov-

• Kada je aktivno zapošljavanje Active-

• Tokom teške fizičke i mentalne aktivnosti.

Potreba za smanjena kada karnitina:• alergijske reakcije na veschestvo-

• tsirroze-

• dijabetes-

• hipertenzije.

Probavljivost karnitin:Karnitin se lako i brzo se upija u tijelo s hranom. Sinteziruetsyaiz ili druge esencijalne aminokiseline - metionina i lizin.Čitav višak se brzo izlučuje iz organizma.

Korisni svojstva L-karnitin i njen uticaj na organizamL-karnitin poboljšava izdržljivost, smanjuje umor, podržava srce, smanjuje period oporavka nakon treninga.

Ona pomaže otopiti višak masnoće, jača mišićni korzet i izgradnju mišića.

Osim toga, L-karnitin poboljšava moždane funkcije, stimulativne njegove kognitivne aktivnosti, smanjuje umor tijekom dužeg aktivnost mozga i smanjuje rizik od razvoja Alzheimerove bolesti.

Ubrzava rast djece, stimulira metabolizam masnoća, povećava apetit i stimulira metabolizam proteina u organizmu.

Interakcija s drugim elementima:U levocarnitine sintezu željeza sudjelovati, askorbinske kiseline, B vitamina i esencijalnih aminokiselina: lizina i metionina. Karnitin je jako topljiv u vodi.

Znaci viška karnitinaJer L-karnitin u organizmu se ne kasni, višak se brzo izlučuje iz organizma putem bubrega, problema sa viškom supstance u organizmu se ne poštuje.

Znakovi nedostatka L-karnitin u organizmu:• slabost mišića, tremor myshts-

• vegetovascular distoniya-

• zaostajanje u rastu kod djece s

• gipotoniya-

• višak kilograma ili, obrnuto, mršavost.

Faktori koji utiču na sadržaj u levocarnitine tijeloUz nedostatak u tijelu koji su uključeni u sintezu levocarnitine elemenata, prisustvo levocarnitine također snizhaetsya.Krome vegetarijanstva smanjuje količinu u tijelu ove veschestva.A ispravna skladištenje i pripremu hrane doprinose očuvanju koncentracije levocarnitine maksimum u hrani.

Karnitin za zdravlje, harmoniju, vitalnost

Zajedno sa hranom, u prosjeku, koristimo oko 200 - zajedno 300 mg karnitina s torbicom pischey.V nedostataka tvari u organizmu, lekar može odrediti posebne medicinske preparate sa sadržajem L-karnitin.

Ljudi profesionalno bave sportom, obično troše dodatni karnitin kao dodatak prehrani koji promovira rast mišića i smanjiti masno tkivo.

Uočeno je da karnitin pojačava korisne efekte na organizam masnoće plamenika s kofeinom, zeleni čaj, taurin i drugih prirodnih supstanci - stimulansi metaboličkih procesa u organizmu.

L-karnitin, bez obzira na njihovu obećava u smislu mršavljenja svojstava uočljiv učinak od korištenja donosi samo u slučaju aktivnih prirodnih deystviy.Poetomu ulazi u glavni dio dodataka prehrani za sportsmenov.Lyubiteli "light" za mršavljenje efekat od upotrebe karnitina obično ne osjećaju.

Ali, ipak, supstancu, bez sumnje, efikasno. Pije se u obliku posebnih dodataka vegetarijanskih obitelji, starije osobe, naravno, ako ne postoje kontraindikacije doktor.

Studije stranih stručnjaka pokazuju pozitivne efekte karnitina na organizam starijih lyudey.Pri ovaj posmatranom poboljšanje kognitivnih aktivnosti i snage eksperimentalne grupe.

Zadovoljan sa rezultatima dobijenim u grupi adolescenata koji pate od vaskularne distonija. Nakon nanošenja preparata karnitin zajedno sa koenzim Q10, primijećene su pozitivne promjene u ponašanju djece. Smanjena umor, poboljšane performanse elektrokardiogram.