10 Jednostavnih pravila za mršavljenje

• Smanjiti vrijeme za spavanje 7-8 sati dnevno
• Svaki dan započnite jutro vježba (20-30 minuta). Pod priyatnuyumuzyku, onda - kontrast tuš. To ne samo da će poboljšati svoj lik, ali i dati zadužen za živahnost i dobrog raspoloženja.
• Manje korištenje transporta - više hodate.
• Pokušajte koliko god je moguće da ne koristite lift. Hodanje uz stepenice mirnim tempom - odlična vježba
• Izbjegavajte velika opterećenja, kao što su dizanje tegova, bodybuilding, trening na opremu trening snage, bučice za dizanje, brzo trčanje. Onisposobstvuyut "spaljivanje" ugljenih hidrata, ali ne masti.
• Riješi masnog tkiva će pomoći redovne, umjeren (kogdane lutanja dah), ali dugoročno vježbe: hodbai pokrenuti sa mirnim tempom, ples, aerobik, plivanje, biciklizam.
• Fizička aktivnost i trajanje radnog odnosa povećava postupno.
• Ne žele da se brzo izgubiti na težini. Samo postepeno smanjenje težine (ne više od 3-5kg mjesečno) omogućuje svim agencijama i sistemamorganizma (i koža!) Da se navikne na novu "radni" ritmui novi težina - i na taj način osigurati stabilniji rezultat.
• Vagati sebe ne više od jednom u 10-15 dana. Bolje izmeryayteobem struka i kukova - to je preciznije pokazuje zhirovoytkani gubitak.

Zapamtite: u borbi protiv pretilosti nije jaka pobjeda, auporny i strpljiv!