Izgubiti Težina sa Queen Margaret fitness

San mnogih žena, a muškarci - izgubiti na težini i postaju tanji. To je to cilj prisiljavajući ih da žuri u krajnost - da sjedi na naporan ishrane ili uznemiravate zabrane sportske vježbe. Ali ponekad je više štetan po zdravlje nego pomaže dobili osloboditi od dodatnih kilograma.

Dijetetičar Margarita Koroleva, koja je dobila priznanje od žena koje žele izgubiti na težini i nadaleko poznat kao autor Queen Margaret dijeti, To daje sljedeće savjete: izgubiti na težini bez upotrebe umerena fizička aktivnost je mnogo teže. Osim toga, jednostavan sportski vježba je dobra za zdravlje. Oni pomažu smanjiti rizik od srčanih bolesti, kao i ubrzati metabolizam.

Ali, to je važno razumjeti glavna stvar - da gubi na težini u pokretu ne daje za pravo da jedu sve bez razlike. Kalorija u svakom slučaju treba uzeti u obzir. Ali rezultat neće dugo trajati - brže od onih koji su samo ograničiti sebe na hranu izgubiti na težini.

Fitnes program Marguerite Queen: glavna stvar - stabilnost
Vježbe treba izabrati pojedinačno, savetuje Queen Margaret. Ne pokušavajte da žuri da ekstrema i prisiliti sebe da učini nešto ti se ne sviđa ili se ne uklapaju. Na primjer, nije potrebno svakog jutra pokrenuti nakon što je njen prijatelj, ako to ne žele. Takav način ne pomaže, i dalje možete baciti nevoljeni okupacije. A ako ste već odlučili izgubiti na težini uz pomoć fitness, zapamtite da u ovom slučaju glavni stabilnost.

U principu, prvo morate odabrati vrstu fizičke aktivnosti, što će biti po vašem ukusu, će iz temelja povećati broj otkucaja srca i da će spaliti masti i ostvarili svoje mišiće. Renomirani nutricionista vole takve ponude aerobne vježbe, kao što su plivanje, trčanje, hodanje brzim tempom, ples, konopac za skakanje, aerobik, rad na kardio, biciklizam.

Šta je suština treninga? Njihov osnovni princip je da je rad srca je brz, to će povećati spaljivanje intenziteta masti, tijelo će početi da troše više kalorija. Aerobne vježbe nije nužno provodi u teretani, ako imate dovoljno volje da trenira kod kuće. Pošto ne možete fitness sami, a zatim ga spojite na proces prijateljice. Ali to ovisi o vama motivaciju da vašeg treninga. Renomirani nutricionista ističe da fitness - za svoje zdravlje, a ni u kom slučaju nije hir ili nešto drugo.

Da bi se postigao efekt mršavljenja je dovoljno da obuku za 30 minuta, radi 5 dana u tjednu. A u dane odmora treba da pokuša da se ne provode vrijeme ležao na kauču i konzumiranje peciva i slatkiša, i hodati više na svježem zraku.

Kako organizovati trening na sistemu kraljice Marguerite?
Queen Margaret preporučuje trening u vrijeme kada se osjećate energičan i snažan. Nije potrebno da trenira u ranim jutarnjim satima, ako ne baš živahan osjećati, potez klase za kasnije, kada će država, a vi ćete biti mentalno i fizički spreman.

U ovom slučaju, uvijek slijedite pravilo: ne jedu hranu za dva sata prije i jedan sat nakon lekcije - u ovom slučaju, tijelo će zapravo spali masti.

Kako bi bili sigurni u efikasnost zapošljavanja moraju kontrolirati otkucaje srca. Kada se vježba ili ples, vaše tijelo mora biti u "sagorijevanje masti zoni".

Kako bi se utvrdilo za sebe tu zonu, koristite sljedeće formule:
Minimalna vrijednost = (220 - svoje godine) * 0,6

Imajte na umu da je broj otkucaja u minuti ne bi trebala biti ispod te vrijednosti, ali može biti veći za 20-25 udaraca. Da biste pronašli puls, pomete vrat kažiprst i palac, računati broj otkucaja za 10 sekundi i pomnožite taj broj sa 6. Ako je moguće, moguće je da se u tu svrhu kupiti srce monitora.

Svaki trening treba započeti s toplom za pet minuta, postupno povećanje brzine postupno ući u "sagorijevanje masti zoni". Možete osjetiti ove države, kada počnete da se znoji malo za sebe. Nakon toga, u 25. minuti treba angažovati sa stabilnim opterećenja. U posljednjih pet minuta kretanja treba biti spor, opterećenje se postupno smanjuje.

U jednom takvom obuka žena čija težina 60-70 kg, troši oko 250 kcal. Jasno je da su te kalorije je onda lako da se vrati, ako ne slijedite dijetu. U idealnom slučaju, potrebno je kombinirati vježbe, dijeta, i fizikalnu terapiju.

Klinici Queen mršavljenja usluge: mezoterapija, kavitacija, LPG, i nekih drugih postupaka.