Inćun

proizvoda;

riba;

Inćuna - mala morska riba, haringa slično u dužini od 20 cm, s malo masne celuloze i spetsificheskimvkusom nalik sardine.

U inćuna proizvodne lokacije su jeli svježe, dobro poznat u konservirovannomvide.

kalorija inćuna

Raw inćuna - visoko proteinska hrana sa niskim soderzhaniemzhira. Njegova kalorija - 131 kcal na 100 g inćuna, konservirovannomv ulja - 210 kcal, i inćuna maslac 235 kcal. Prekomjerne upotreblenieanchousov može dovesti do višak kilograma.

Dijeta po 100 grama:

Proteini, gr	Mastima, gr	Ugljikohidrati gr	Ash gr	Vode, gr	Kalorijske sadržaja, kcal
20.5	6.3	-	1.3	71.5	131

Korisni svojstva inćuna

Uprkos svojoj maloj veličini, to polzuetsyabolshim potražnje. Ovo je jedan od rijetkih riba delikatese, koja može i treba jesti cijeli, zajedno sa sjemenkama, što je veoma korisno za koštano tkivo. Malo ljudi zna da je sastav biološki aktivnih supstanci blizkak inćuna inćuni, i vrlo je korisna za zdravlje (uključujući i za potenciju).

Njen prženi, dimljeni, soljeni, punjeni to masline,njenih priprema vrlo ukusne paste u Italiji. Ovo rybaschitaetsya odlična hrana za djecu i starije osobe, sadrži visoku vrijedne proteina i nutritivno ne zaostaje myasu.Ona ima niz korisnih svojstava, zbog soderzhaniyupolinenasyschennyh masnih kiselina. Smanjuje holesterinai sprečava bolesti srca. Vitaminyi sadrži važne minerale.

Osim vitaminaD naučnici su otkrili u ribljeg ulja magic kislotyomega-3.

Omega-3 proizvodi najmanji mora vodoroslyami.Vodorosli jede male ribe, je, s druge strane, veće ribe. Tako da je lanac vrijednih masti dohodyatdo nas. Njihov utjecaj na zdravlje je vrlo raznolik. Oniprepyatstvuyut formiranja tromba, poboljšati lipidnyyprofil, smanjen broj otkucaja srca, smanjena chislopristupov angine i hipertenzije pritisak ...

Omega-3 ne samo da može spriječiti zlokachestvennoepererozhdenie ćelija, ali i usporiti proces je već počeo.

rezultat

100g sadrži:

snižava kolesterol,
sprečava bolesti srca
povećava muškost
To sprečava stvaranje tromba
poboljšava lipidni profil,
obnavlja srčanog ritma,
sprečavanja maligne transformacije ćelija

vitaminima A, B, D.
Ugljikohidrata 1-2 grama.
masti 3-4 grama.
proteina 15 grama.
Omega3 20 grama.
kalijum 280 Men.,
fosfor 200 Men.,
kalcijum 150 Men.,
željeza 1-2 Men.,

U zapisu na prisustvo natrija