Ishranu mišića

Početna;

Hrana za tijelima;

Mišići - glavnyeorgany poštovanje ljudskog pokreta mozak,i kontrola kostnoysistemoy. Sastoji se od elastične, mišićna sposobnoysokraschatsya tkiva pod uticajem nervnih impulsa. Učestvuju u svim dvigatelnyhprotsessah, od osmeha i završava transfer opterećenja.

Ljudsko tijelo ima 640 mišića. Najmanji od nihotvechayut za predstavu "čekić", nalazi se u uhe.Samye velika (glutealni mišića) - odgovorni su za kretanje nogu. A zhevatelnyei mišići tele su najjači u tijelu.

Zanimljivosti:

Iznos mišića na raspolaganju novorođenče i kulturista- isto. Veličina ovisi samo o presjeku myshechnogovolokna.
Mišići čine oko 40% ukupne tjelesne težine.
Najbrži mišići su mišići odgovorni za treperi.

Korisne proizvode za mišića

Radi obavljanja određene pokrete, neophodno je chtobymyshtsy odgovoran za to bili su pružanje dovoljno kolichestvompitatelnyh supstanci. Zahvaljujući adekvatnu ishranu, mišića Mogutnov samo funkciju, ali i da raste.

Glavni proizvodi su potrebni za normalan zhiznedeyatelnostimyshts, su sljedeće:

govedina.Prvak sadržaja esencijalnih aminokiselina. Ona sadrži kreatin protein povećava mišićnu masu smanjenjem masti.
Yaytsa.Blagodarya sadrže lecitin, oni učestvuju u obespecheniislazhennoy (sinhronizovano) mišića i nervnog sistema. Također, oni sadrže puno proteina pored vitaminaD neophodan za zdrave mišićne tetive.
piletina.Baš kao i govedina, sudjeluje u izgradnji mišićnih vlakana.
Molochnyeprodukty. Su nezaobilazan izvor organicheskogokaltsiya odgovoran za normalnu nervne provodljivosti impulsa.K toga, one su odličan lijek za bolove u mišićima.
Zeleno povrće (brokule,šparoge, grah i zelena salata) - izvori magnezijuma su odgovorni za smanjenje zagušenja u vezi sa dlitelnoyrabotoy.
skuša.Bogata korisne masti, koji su posebno neophodne u protsesseraboty mišićima da im se pruži energije. U nedostatku dannyhzhirov, tijelo počinje da sam proces. Kada je to moguće, taj proces usporava znatno, tako da je osoba budetdostatochno vremena da se na svoj obrok, neprevrativshis kostur prekriven kožom.
ananas.Zahvaljujući enzima koji se nalaze u ananasa bromelain, protsesstransformatsii jeli proteina u mišićnoj masi će zanimatgorazdo manje vremena nego bez svoje prisustvo. Osim onzaschischaet mišića preopterećenja.
Zeleni čaj. Povećava otpornost na naprezanje mišića. Vyvoditmolochnuyu kiselina, smanjuje bol u mišićima.
Kurkuma. Odgovoran za regeneraciju. Potrebnih za mišiće, kotoryi rezultati mogu biti podvrgnuti mikrotraume.
heljda.Zbog koje on sadrži esencijalne aminokiseline, grechkazanimaet ponos mjesto među proizvodima odgovoran za regeneratsiyumyshts.
bademi.Sadrži najviše svarljivi oblik vitamina E.Blagodarya njoj badema pomaže mišići brže vosstanavlivatsyaposle povrede mišića.
Bolgarskiyperets (Crvena). u sadržaj Vitaminas on nema ravne. On može lako dati kvotu od limuna i chernoysmorodine. I jer je taj vitamin je bitno komponentomkollagena, uključivanje povrće dijeta je krayneneobhodimym akciju.

Opšte preporuke

Da bi se osigurala produktivan život aktivnost, poželjno je da se hranineznatno5-6 puta na dan. Tako je 70% hrane se jede u prvom polovinednya. Samo u tom slučaju, mišići će obavljati funkciju namijenjen kotorayaim.

Nakon duže upotrebe, mišići akumulirati mliječne kislota.Dlya da biste ga uklonili, morate se dobro odmorili, zeleni čaj, nastava na sobni bicikl i dovoljan broj voda.

Folk pravna sredstva normalizaciju mišićnog i pročišćavanje sistema

Na mišićni sistem je bio uvijek u redu, neobhodimozabotitsya ne samo na protok hranjivih tvari na to, ali UQ uklanjanje štetnih.

Za pročišćavanje od takvih metoda mišićno-koštanog sistema:

Čišćenje Diet. Cijeli dan se koristi meltwater. Po vecheruneobhodimo popiti jednu čašu sera.Cijeli dan bez hrane.
Sok od brusnice. brusnicaslomiti i prelijte vrelom vodom. (Koncentracija bobica Morse luchshepodbirat pojedinačno). Dodajte malo meda ili šećera. (Podslastitelidobavlyayutsya da neutrališe višak kislotuyagody. Piće bi trebalo da ima nešto slatko ili neytralnyyvkus) Pijte nekoliko puta u toku dana. Čišćenje vtechenie održana tri sedmice.
Yagody.Dlya čišćenje mišići su korisni kao što su žutika bobica, crvene ribizle, drena, aronije i grožđa.
Maslačak. Infuzija korijena maslačka ima veliku ochischayuschimeffektom. Njegov tonovi gorak okus jetre, koji nachinaetluchshe nositi s čišćenje svih sistema tijela, uključujući i francuski myshechnuyu.Ne uzalud, jer ova biljka se uzgaja kao kulturna! Nakon potapanja u slanoj vodi maslačak ostavlja ispolzuyutsyadlya salate.

Oslobodi se mliječne kiseline kupanje će pomoći umorne mišiće. Kupanje tretman poboljšava cirkulaciju krvi u mišićima. Povyshaetsyauroven kisika. Formiranje novih krvnih sudova. Novyeportsii mišića dobiti hranjive tvari.

Štetno hrana za mišiće

Šećer, džem, tori, i drugih peciva. Priih potrošnje, tu je akumulacije masti, a ne mišićne mase.
masti. Prekomjerne količine masne hrane kalcija vyzyvaetblokirovku.
prženu hranu. Supstance soderzhaschiesyav pržena, nadražiti nervnih vlakana, a kao toga proisteklim smanjeni učinak mišića.
alkohol. Kalcij uzrokuje bravu. Ktomu alkogolyaproiskhodyat pod uticajem degenerativnih promjena u mišićnom tkivu.
konzervansa. Formira teško perevarivaemyesoedineniya, što ih čini gotovo beskoristan za mišiće.

Pročitajte io moć na druge organe:

oči

kosa

Zuba i desni

koža

nokti

mozak

srce

želudac

jetra

bubrezi

Udio u društvenim mrežama:

Povezani