Ishrana za kosu

Volosy- ovo pali derivata ljudske kože. Oni obavljaju zaschitnuyui estetsku funkciju. Kosa štiti ljudska glava od pereohlazhdeniyai mehaničkih oštećenja. Pored toga, zdrav, lijep i održavan, oni čine osobu atraktivnijim u komunikaciji sa drugim lyudmi.Volosy uživo u dobi od 2 do 4 godine, naraste do 12 cm. Godišnje, a do 8 MW za cijeli život. Njihov ukupan broj boja sostavlyaetot 90-150000.

Da kosa oduvijek bila zdrava i jaka, neobhodimoobespechit ih zdravoj hrani, s puno proteina, zdravih masti, neobrađeni ugljikohidrata i vitamina, minerala i aminokiselina.

• proteini. Bolje dati prednost nemasni sortammyasa, riba, jaja, orašasti plodovi.
• zdravih masti. Treba jesti hranu koja je bogata nezasićenim masnim kiselinama. Na primjer, masnu ribu, bilo prženi biljnim uljima (maslinovo, kukuruz, suncokret, lan), orašasti plodovi i sjemenke.
• nerafinirani ugljikohidrati. Ovoschahi sadržanih u voću, u proizvodima od drugog razreda brašno, mekinje. Ochenpolezny kruh, proklijale pšenice.

Vitamini potrebni za kosu:

• B vitamini. Promovirati brzog rostuvolos, učiniti ih jaka i gusta, smanjiti masnoće i sjaj pridayutelastichnost (žitarice, žitarice, orašasti plodovi, jaja, pivski kvasac).
• vitamin E. Hrani folikula, ozdoravlivaetvolosy, štiti od UV zraka, vraća krovoobrascheniekozhi glave (orašasti plodovi, sjemenke, biljna ulja, zelena listovyeovoschi, jaja).
• vitamin A. To poboljšava strukturu kose, čini ihmyagkimi i svilenkastom. Posebna korist će donijeti suha i posechennymvolosam (jetra,jaja, maslac, sir. Dobri izvori karotena: mrkva, marelica i mora krkavine).
• vitamina C - aktivira cirkulaciju krvi, kose uskoryaetrost, promovira apsorpciju željeza (citrusa, yaponskayaayva, šipak, more krkavine,ribizle, kivi).

Elementi u tragovima:

• magnezij - daje elastičnost kose. Soderzhitsyav svježe bilje, orasi, suhe marelice.
• silicijum - čini kosu jaka i izdržljiva (krastavci,tikvice, korijenje);
• cink - sprečava pojavu sijede kose i vypadeniyuvolos (bijeli luk,luk, kupus);
• selen - Štiti od UV zračenja u drugih štetnih utjecaja (meso, mlijeko,raženi kruh);
• fosfor - daje elastičnost kose zasićenje (riba, grah);
• kalcijum - je neophodan za strukturu kose (molochnyeprodukty, zelje, tamno zeleno povrće.)
• željezo - jača kosu, sprečava rannyuyusedinu (jetra, heljda,granate);
• sumpor - daje snagu i sjaj (riba, jetra, češnjak, grah);
• jod - daje kosi zdrav izgled, uchastvuetv metaboličke procese (morski plodovi, persimmon,gljive);
• bakar - štiti kosu od preranog starenja (heljda, zob, biser ječam, kajsije, bundeva);
• Aminokiselina tirozin Takođe je potrebno za kosu, štiteći ih od ranih sive kose.

Top 10 najviše korisne proizvode za kosu

1. 1Ribe i morskih plodova - bogata fosforom, cink, jod i korisne masti.
2. 2Zeleno i lisnato povrće sadrži puno kalcija, magnezija, željeza i vitamina C i A.
3. 3Orašasti plodovi i sjemenke - vrijedan izvor vitamina E i polinezasićene masne kiseline, sadrže cink, selen.
4. 4Žitarice (klijavih zrna, žitarice, kruh, mekinje) - osnovni izvor vitamina grupe B
5. 5Ptica - sadrži lako za varenje proteina bezkotorogo kosa postaje dosadan i bezbojan. Osim toga, meso peradi je bogata gvožđem, neophodni za tijelo.
6. 6Jaja - izvor proteina. Osim toga, tijelo nezamenimyedlya sadrže vitamine grupe B.
7. 7Biljna ulja sadrže polinezasićene kislotyi vitamina A,D,E.
8. 8Povrće (mrkva, cvekla) - bogata B vitamina, vitamina A, kao i magnezij i kalij.
9. 9Mliječni proizvodi - organski izvori kalcijuma, odgovoran za rast i jačanje kose
10. 10Mahunarke - bogata gvožđem, cink i biotin, odgovoran je za tvrđavu kosu.

Folk pravni lijekovi za liječenje kose

Da bi kosa biti zdrava, u nekim slučajevima, vlast nije dovoljno tolkokorrektsii. U ovom slučaju, pomoći naturalnyelechebnye sredstvima.

Za aktivni rast kose i ljepotu Dr. Walker savjetuje prinimatezhednevno tokom mjeseca 0,5 litara soka mrkve,zelene salate i lucerke.

Priprema: Mix 9 dijelova ceđenih morkovnogosoka četiri komada sok od salate i dodajte sok od lucerke kokteyl3 dijela.

Ako napravite takav sastav ne može - to nije važno! To može zamenitbolee jednostavan koktel. Morkovno-krastavacsok će vam pomoći vratiti snagu za kosu i sjaj ih, i ubrzati rast. Sokprinimaetsya u omjeru 1: 1.

Ako jak gubitak kose travoved Rim Ahmetov savetuje vospolzovatsyatakim recept: 2 šalice zobi pour 6 šalica kipuće moloka.Prokipyatit 2 minuta na laganoj vatri i cool. Uzmite 3 puta dnevno na 1 čaša tokom mjeseca. Mjesec dana kasnije, ponoviti naravno.

U sljedećoj tabeli istražuje uzroke nekih problema kose.