Kako postići idealan oblik stomaka?

"Ugly žene, postoji samo lijeni" (Helen Rowland). Mi znamo da je rad na druge - proces fascinantan i toku, jer svaka ćelija našeg biti dostojan poseban tretman i stalnu pažnju. To nije izuzetak i tako važan voljene dio tijela kao i mnogo puta otpjevao pjesnika trbuščić. Da vidimo kakve vježbe će nam pomoći s pravom ponosni zategnut stomak i tanak struk.

Za početak zbuni od razmišljanja o zloglasnom 'flat' želudac, koji nas pozivaju da se postigne brojnih plakata čudo protiv gojaznosti agenata. Dakle, žensko tijelo je anatomski dizajniran tako da mali - obratiti pažnju - vrlo mali zaobljeni u donjem dijelu želuca da bude prisutan. Žrtve anoreksije je van, a ostatak vam je potrebno razmišljati o tome kako da uklonite trbuh višak masnoće i jačanje mišića. To nije dovoljno da koristi samo standardne torzo platforme na klupi za proučavanje trbušnih mišića, pogotovo što su mnogi od ove vježbe se ne daje i uzroci bolova u leđima. Odlična alternativa može biti metodičan nogu podiže iz sklona poziciju, ali oni moraju biti na poseban način: prvo, ponavljanje takvog vježbe bi trebao biti ništa manje od trideset jedan od tri ili pet pristupa, drugo, noge trebaju biti podignuta i polako spustio i što je najvažnije - podići stopalo na dve noge, a onda što je oko trideset centimetara, a zatim ponovo podignite. Rade ove vježbe nije lako, posebno na početku, ali najviše tajna spaljivanje masnih naslaga na trbuhu javlja savršeno.

S obzirom na to da se uspjeti morate da radite iz čitave grupe mišića (uključujući oblikusi), treba nam još malo vježbe.

Gornji dio štampe može se povećati podizanjem torzo na noge savijene u koljenima, držeći noge pritisne na pod. Međutim, lideri stepena nadogradnje efikasnost obavlja gimnastika loptu. Dakle, idemo u leđa na lopti, nogama ostatak na pod, zabaci glavu malo i početi da se polako gore i dolje, dok ne osjetite blagi napetost. Vrata i leđa bi trebao biti ravno, napon u ovom slučaju osjetio odmah iz baze trbušnih mišića, a samim tim i kada pravilno izvođenje vježbe na prvi neće biti u stanju da ga izvrši više od dvadeset puta u jednom pristup, koji ne smije biti manja od tri.

To zahtijeva rad i peciva masti, neprijatan obruč zaokruživanjem struka (u težim slučajevima - mjesto gdje bi volela da vidi). Da biste to učinili, u izvršenju bilo kojeg preporučuje nadogradnje za mišiće trbuha trupa i nogu, pola vremena da rade vježbe i obrt iz jedne na drugu stranu. A za one koji žele ne samo dio s višak masnoće na bokovima, ali i da se osa oko struka, još nije izmislio sredstvo je bolje nego dobri stari obruč. Saznajte kako da ga rotirati u oba smjera, čime se povećava brzina i trajanje radnog odnosa, a rezultat je tu, odnosno, u struku. Ako se obruč pri ruci nije bilo, uključite veselom muzikom i početi metodično okrenite gornji torzo, raširenih nogu u širini ramena i držeći ruke na potiljku. Pedeset krugova u jednom pravcu i isto toliko u drugom, a onda s lijeve i desne strane da daju fleksibilnost i zagrijati mišiće ponovo početi rotaciju.

Odvojeno je potrebno reći o učestalosti vježbanja. Prvo, iako moramo da se oslobodimo masnog tkiva, potrebno je da koristite metode opisane na dnevnoj bazi, pokušavajući da izvrši svaki pokret polako, osjećaj posao željenu mišićnu grupu. Zatim, kad je stomak steći željeni oblik, da bi ga u obliku će biti samo dva ili tri puta nedeljno. Što se tiče broja ponavljanja, onda postoji pravilo uspjeha zasniva se na jednostavnu istinu - da se ponovi pokret dok ne guma, a zatim bi se tri do pet puta, diveći se sama sebi svrha.

I na kraju - u obavljanju bilo koje vježbe po prvi put slušati na sebe, neka vaše tijelo vam reći šta je najudobniji i efikasna za njega. Onda možete napraviti značajan skup klasa za modeliranje svojim jedinstvenim oblikom.