Dijeta za kožu

Jeste li znali da je stanje kože ovisi o hrani koja je osoba konzumira svaki dan? Trik je u tome da je koža deo izlučivanje sistem ljudskog organizma, a kroz njega prolazi apsolutno sve što smo jesti i piti, jer ne kozmetičke procedure i sredstva ne mogu u potpunosti zamijeniti pravilna ishrana!

Dijeta za kožu, posebno za lice, obično znači da nema hrane ima trans masti, visok šećer i sol. Stoga nepoželjne prečesto konzumiranje pržene hrane, fast food, čips i "kirieshek" konzervi i polu-gotovih proizvoda. Također štetan učinak na kožu imaju pušenje, alkohol, kava i slatka soda.

To uključuje pravilnu ishranu za čišćenje kože?

Prvo, u ishrani treba da bude prisutna u potpunosti proteina, ugljikohidrata i masti. Ako se ne ugljikohidrata, ljudsko tijelo neće biti ispunjen dovoljnu količinu energije, a kao posljedica toga, kroničnog umora. Ipak, treba priznati pravo i pogrešne stvari. Korisni ugljikohidrata nalaze u voću i povrću, mahunarke i mliječni proizvodi, heljde i orasi.

"Tako je" masti daju elastičnost kože, zbog čega se ne preporučuje dugo da sjedi na dijeti niska u masti u hrani. U idealnom slučaju, svaki dan treba jesti ribu, avokado, masline i orasi.

Ali proteini su odgovorni za obnavljanje stanica kože. Stoga, u ishrani ponovo očisti kožu da uključuje ribu, mliječne proizvode, mahunarke, plodovi mora, jaja, orašasti plodovi.

Suvišno je govoriti o vitamini, pomaže koži:

- Vitamin A regenerira kožu i poboljšava imunitet
- Vitamin C ima za cilj da pomogne u obnovi vezivnog tkiva
- B5, zajedno sa vitaminom A obnavlja kožu
- E podmlađuje kožu i ozdravljenja lezija
- Magnezij, cink, bakar, aluminij, željezo, treba biti prisutan u prehrani za kožu, kao što su direktno uključeni u nekoliko važnih procesa.

Veliku ulogu u ishrani, naravno, predstave i vode. Dijete, treba piti najmanje 1 litru vode dnevno, ne uključujući tople napitke ili sokove. Prekrasna efekat se postiže ako kombinujete dijeta sa kozmetičke tretmane.

dijeta meni Primer za lijepe kože

Razmotrimo primjer opcija dijeta izbornik, namijenjen za njegu kože i držati u dobrom stanju.

1. Na prvi dan za doručak će morati jesti šunka, kuhana jaja, kruh i piti čaj s mlijekom. Za ručak: juha bez mesa, puretina gulaš sa krumpirom, mrkva salata sa sokom od limuna. Za večeru: pileća prsa s rižom i sok od paradajza.

2. Drugi dan. Ručak taj dan mogu paradajz, sir i kruh, pere dole sok od naranče. Za ručak jede heljde kaša, kuhana jaja, pileća juha, a za desert - mandarine. U večernjim satima, kuhati salata od povrća i kuvana riba, piti sok od šipka.

3. Treći dan. Jutro: zeleni čaj sa limunom, jabuke i paradajz omlet. Dan: morski plodovi s rižom, juha, povrće i sok od paradajza. A u večernjim satima: malo sira, pršuta, umjesto kruh - kruh. I za večeru možete pojesti voćnu salatu.

4. Doručak: sir, kava s medom, orasima i žitaricama. Za ručak: povrće sa govedine i bundeve juha. Veče: dinstane ribe (npr cod) sa povrćem i sok od grejpfruta.

5. Na kraju, peti dan (druga dva dana, možete izabrati iz izbornika zahtjev bilo koje od pet). Doručak žitarica s mlijekom, šunka, kruh i sok od naranče. Za ručak, kuhati juha, piletina kotleta (mljeveno meso), pire krumpir, jedi mandarine. A za večeru: a ragu od povrća i zelenog čaja.

Važno je da se: prije dijeta je korisno da očiste tijelo uz pomoć klistira i pije kašičicu maslinovog ulja dnevno i piti puno tekućine.