Dijeta za dojenje

Odmah nakon rođenja, mlade majke razmišljaju o promjeni ishrane. Da li je potrebno? Koja je dijeta kada hranjenja beba? Hajde da ga nađem.

ključne preporuke

Ranije se smatralo da sve dojilje moraju pridržavati strogo određenim ograničenjima u ishrani. Danas, ova preporuka se više ne smatra relevantnim. U većini slučajeva to je dovoljno da se poštuju načela dobre ishrane. Pažljivo da kroz ishranu je potrebno ako staračkom mama ili članovi njene porodice su skloni alergijama.

Preporuke za pripremu menija

Glavno pravilo je najbolji balans: dijetu dok dojenja treba da sadrži sve stavke hrane. Glavni izvori proteina su:
• nemasno meso
• Riba različitih sorti
• Jaja
• Mliječni i niske masnoće mliječnih proizvoda (sir, sir, jogurt, itd.)
• Tofu
• mahunarke

Masti se unose u organizam sa mliječnim proizvodima. Oni su prisutni u ribe i mesa. Također je vrijedno obratiti pažnju na biljna ulja. Od nepoželjnih kategoriji su vatrostalne masti i margarina životinja (maslac ulje dobra kvaliteta je sasvim prihvatljivo).

Ugljikohidrati su mlada majka može dobiti od žitarica, voće, povrće, tjestenina, wholemeal. Biljne hrane iz organizma vlakana, koja, iako nije hranjivu vrijednost, ali je od vitalnog značaja da završi rad probavnog trakta. Održavanje ravnoteže vode preporučuje se upotreba dovoljne količine tekućine (u prioritet - voda bez plina).

Dijeta za mršavljenje, propisana je za dojenje podrazumijeva frakcijski dijeta (jedu trebaju 4-6 puta dnevno u malim količinama). Dva puta dnevno treba jesti tople hrane (za održavanje laktacije). U trenucima slabosti i vrtoglavice preporučuje se piti topao čaj zaslađen tost ili keksa.

Dijeta s sklonost za alergije

Ako rodbine ili dojilja ona našla alergična na bilo koji proizvod, a ako je beba nakon što su pili majčino mlijeko osip, trebalo bi da padne neki vysokoallergennyh proizvoda. Dijeta preporučuje da se proširi postepeno, pažljivo držeći inputa u dnevnik. "Eksperiment" bi trebao biti ujutro, a novi veličine hrane dio mora biti jadno. osigurati samo ne zazora, može povećati stopu upotrebu proizvoda testiranih i unesite novi.

Važno je imati na umu da alergijske reakcije često nije odmah - rezultat može se procijeniti nakon 2-3 dana. Ako novi proizvodi izazivaju promjene u djeteta stolici, pojava svraba ili osipa, u "novitet" treba odložiti za oko mjesec dana, nakon čega možete ponovo pokušati ponovo. Važno je imati na umu da se skoro i ne prodire u krv bebe nakon 6 mjeseci od mlijeka alergena dojenja majke - iz tog perioda može biti postupno napustiti stroge ograničenja u ishrani.

Hipoalergeno dijeta se sastoji od sljedećih jela i proizvodi:
• Kashi (kukuruz, heljda, ječam)
• lean svinjetine, meso kunića i Turske
• zeleno povrće
• natopljena krompira
• pečenih jabuka
• kompot od sušeno voće
• Korisni vrste hleba (mekinje, pšenica)
• Pečenje bez jaja i šećer (fruktoza)

Tendencija da se alergije su zabranjene:
• Kakao i čokolada
• orasi
• Žumanca
• Cijela kravlje mlijeko
• mahunarke
• Citrusi
• morska hrana

recenzije

ishrana tokom dojenja za mršavljenje ovisi o stanju majke i djeteta. Ako nema problema, dovoljno je dati samo otvoreno "junk" hranu, kao što su čips, krekere okusom i tako dalje. Ali, ako postoji alergija, potrebno je dobro razmisliti o ishrani.