Povrća dijeta

Povrće sadrže velike količine dijetalnih vlakana i donijeti najmanje kalorija. Ove karakteristike omogućavaju korištenje darova prirode u cilju smanjenja tjelesne težine. Povrća dijeta ima mnogo varijacija - mi im ponudimo vašu pažnju.

Dijeta na povrću

Ova metoda mršavljenja se temelji samo na povrće, iako je njihov domet je dovoljno širok. U cijenu dnevnog biljne hrane - 1,5 kg. Preporučljivo je da koristite povrće u svježem obliku ili izlagati ih na termičke obrade nježan (bolje ih pripremiti za par). Povrća dijeta za mršavljenje dovodi do izražaja salata, celer (svi dijelovi biljke), paradajz, razne vrste kupusa, krastavaca, zelene paprike, spanać, boranija. Bilo koji povrća mogu se kombinirati u jednoj posudi. To je dozvoljeno da ih pečete na osnovu smoothie, i stisnuti sok.

Trajanje ishrane može biti na minimum (2-3 dana) i dovoljno dugo (7-14 dana). U drugom slučaju dijeta dijeta je potrebno proširiti, dodajući zob ili kukuruzne pahuljice. Također je nemoguće zaboraviti proteina - jesti kuvano meso - 150 g dnevno, jogurt - 0,5 litara dnevno, jaja - 1-2 komada. dnevno. Norma povrće moraju se smanjiti na 1 kg. Potrebno je da pije puno (1,5-2 litara dnevno). Trajanje ishrane na povrću se preporučuje da se pridržava rijetko - 1-2 puta godišnje, ali na dan pražnjenja može pribjegla jednom nedeljno. Za danas u prosjeku uspio izgubiti 3-5 kg.

Dijeta morski plodovi i povrće

U ovom slučaju, dolaze do izražaja različite vrste povrća (1 kg dnevno), kao i lignje, škampi, alge, dagnje, školjke (opšta stopa - oko 0,5 kg dnevno). Dijeta traje 2-4 dana, u prosjeku gubitak težine u periodu od 2-3 kg.

Sample menu

Jutro jesti salata pripremljena sa 200-250 g kuhanih račića i sok od limuna. Smatra se da koristi malo svježeg povrća. 1,5 sati 2 jesti krastavac ili jabuke. Za ručak, pripremite juhu od povrća i morskih plodova pecite sa paradajzom. Nakon 1.5 sata, piti sok od povrća. Na večeru, prepustite se veliki dio povrća salate. Tokom dana, popije oko 1 litra čiste vode, a otprilike isti iznos nezaslađene napitke.

Dijeta na heljde i povrća

Ova dijeta je dizajniran za 6 dana (3 faze 2 dana). Krnja ponoviti kroz, oprati, ispunite sa vrelom vodom (1. potrebno. Heljde i 2 žlice. Vode). Jela sa heljde završiti dobro. Insistirati kaša 6-8 sati. so i masti ne koriste. Jedan dio kaša podijeliti u 4 porcije i jesti tokom dana, zadržavajući jednaku interval između obroka. Prva 2 dana posvetiti samo heljde i zeleni čaj. U sljedećoj fazi (dana № № 3 i 4) dijeta obogaćena kuvano povrće (1 kg dnevno). Povrće se može dodati kašu ili jesti ih odvojeno. Potrebno je da piju čaj i vodu. Meni, poslednja 2 dana ishrane sastoji se od svježeg voća (1 kg) i žitarice. Liquid ishrana ostaje ista. To je poželjno u vremenu ishrani u potpunosti odustane od soli.

Dijeta za ribe i povrća

Tokom dijete riba preporučuje se kuhati, peći bez masti ili na pari. Dnevno stopa ovog proizvoda - 300-500, potreba za dopunu ishrani povrća (1 kg dnevno). Trajanje dijetu - 3-7 dana.

Sample menu

Jutro početi sa tečnost - prvi popije čašu vode kiseo sokom od limuna, malo kasnije - 1 žlica. zeleni čaj s 1 žličica med. Nakon 1 sat, piti 1 žlica. vode. Nakon 30 minuta, možete jesti 150 grama ribe i salata kuvanog povrća, začinjena povrća ulje i okusom pritiskom bijeli luk. Za ručak jedu ribu dio (150 g), 2 svježe povrće piti 200 ml supe od povrća. Nakon 2 chasa dio jogurt užina. Za večeru, pokušajte meni ručak.

Dijeta pileća prsa i povrće

Ovo utjelovljenje dijeta zasniva se na sljedeće proizvode: kuvana piletina (200 g), svježe, kuhano ili na pari povrće (400 g) neslan žitarica (200 g), i voće (2-3 kom.). Proizvodi za distribuciju do 5 obroka. tečnost norma - 2 litre dnevno. Trajanje dijetu - 1-2 tjedana.

Dijeta za žitarice i povrće

Trajanje dijeta - 7 dana. Svaki dan se preporučuje da pripremi novu vrstu kaše (bez soli i masti) od 1 žlice. žitarice. Norma povrće - 0,8-1 kg dnevno (oni mogu biti u kombinaciji sa žitaricama ili jesti zasebno). Povrće se može zamijeniti sa šumskim voćem ili voćem. Mnoštvo jela - 5 puta na dan.

recenzije

Dijeta povrće daju odlične rezultate - sudeći po mišljenja, proces gubitka težine ne treba mnogo vremena.