Dijeta za voće i povrće

Biljnih namirnica u većini slučajeva ima niskokalorični, pa se često koristi u meniju različitih metoda mršavljenja. Dijeta na povrće i voće ne samo da nosi daleko viška kilograma, ali i osigurava tijelo s vitaminom Fed.

korisne informacije

Kako bi se iz ishrane najviše koristi, ima smisla da odaberete voća koje raste u vašoj regiji. Međutim, prekomorskih 'gosti' su sasvim prihvatljiv, barem one koje smo koristili za korištenje (kao što su ananas i grejp). To je važno odabrati organskih proizvoda bez u svom sastavu opasnih tvari. Prednost za sezonsko povrće i voće.

Voće je najbolje jesti svježe i sa korom (ako, naravno, to je jestiva). Prihvatljiva i nježan termičku obradu - možete kuhati hranu, paprikaš, peći, kuhati za par. Unatoč činjenici da je biljna hrana najvećim dijelom sastoji od biološki aktivnih vode za piće za vrijeme dijeta voća i povrća treba puno - okrepljujuće će vam omogućiti da očistite tijelo od propadanja proizvoda i toksina.

Kako bi se donijeti maksimalnu korist ishrane, preporučuje se u vrijeme njegove usklađenosti i odustati šećer iz so (U najmanju ruku - ozbiljno ograničiti njihov broj). Isključeni su bilo koji alkoholnih pića. Ovisno o stupnju ozbiljnosti ishrane raznih proizvoda može se razlikovati. Postoje dijete gdje samo jesti povrće i voće, ali još sparing opcije omogućavaju da prošire meni ishrane kruh, žitarice, kuhani na vodi, nemasno meso, nemasni ribe, morskih plodova. Iz asortimana proizvoda zavisi od trajanja dijete. Strožiju meni, manje je vremena trebalo da bude.

Dijeta za 1-3 dana

Ova dijeta bazira na voću i povrću, potrebno minimalno vrijeme - ne možete držati to predugo, jer meni ne sadrži ispravan niz hranljivih materija. Gubitak težine je 0,5-1 kg dnevno. Na meniju su samo ne-skrobaste povrće i slatko-kiselo voće (opšta stopa - 1,5-2 kg). Idealan je za ishranu smatraju zelene sorte -. Krastavac, celer, kupus, salata, jabuke uz lagani piling, itd Povrće i voće mogu se kombinirati ili koristiti odvojeno jedni od drugih. To nije zabranjeno kuhati frape od voća i povrća ili sok (soli i dodaje šećer). To je sasvim prihvatljiv i salata - voće komadi se mogu napuniti sok od limuna miješano povrće - povrće ulje (A mali iznos). Da bi se održao konstantan nivo šećera u krvi i ne osjećaju glad, jedi potrebno 5-6 puta na dan.

Dijeta za 7 dana

Ova dijeta ima svoju osnovu u voću i povrću, ali su dopunjeni drugih proizvoda. doručak Ona ostaje ista za sve dane - sastoji se od tosta i pola manga, grejpa ili naranče.

osobito:

• Zeleno povrće kao salate i 150 g kuhanog mesa
• Povrća salata, 150 g ribe i tost
• Veliki dio voćna salata
• Fat-free pileća čorba, kuhana jaja (2 kom.), Tost i povrća
• Tost, 3 kašike salata od povrća nemasni jogurt, jabuke i

opcije Večera:

• Zeleno povrće (kao garderoba), tost, 100 g ribe, da su neki od voća
• Biftek, voće i zeleno povrće
• Meso i povrće (puding) - 200 g, jabuka
• 100 g piletine, grejpa i pola zeleno povrće
• Braised jetra s lukom, zeleno povrće, naranče pola

Moguće je da se pridržavaju "prugasta" shema, naizmenično 1 sedmica dijetu s 1 sedmica normalno snabdevanje. Kurs traje 1 mjesec.

recenzije

Dijeta na povrće i voće se obično normalno toleriše, ali može donijeti neke nelagode (posebno za ljude sa slabim stomakom).