Povrća salate za mršavljenje

Povrća salate Diet savršeno nadopunjuju nikakve dijete. Oni pružaju tijelo s vitaminima, mineralima, pektina i krmno bilje. Recepti za jednostavne ishrane salate mi da vam skrenem pažnju.

ključne preporuke

Prioritet mora biti niskokalorična i bez skroba povrća. Možete i treba dodati i lisnato zeleno - to čisti tijelo.

Kao punjenje treba koristiti povrća ulje, nemasni jogurt, limun ili sok od naranče. U salatama, možete dodati komada voće, kao i sjeme, orasi (Zadnja - u ograničenom broju). U idealnom slučaju, ne bi trebalo dodati so salata - poboljšati ukus bilja, sok od limuna.

recepti

Predgotovljeni povrća salata

sastojci:
• Krastavac - 1 kom.
• Paradajz - 2 kom.
• Zelena paprika - 1 kom.
• Kupus - 200 g
• bilja (kopar, bosiljak, peršun)
• sok od limuna

Semena paprike besplatno iz kutije. Operite povrće i bilje. Izrežite paprike, rajčice, krastavce. Kupus kotlet, stisnuti ruku. Miješati sve sastojke seckanim bilja, sezona sa sokom od limuna, razrijeđen sa vodom sa kašikom.

Salata zelene salate i avokada

sastojci:
• Zelena salata - 100 g
• rotkvica - 5-7 kom.
• Krastavac - 1 kom.
• Avokado - 1 kom.
• Paradajz - 2 kom.
• Zelena
• Maslinovo ulje

Operite povrće, avokado, čiste i bez kostiju. Sve izrezati na proizvoljne komade, da poveže sjeckani bilje, stomaka ulje, začini sezone (po želji).

Salata od celera i paprike

sastojci:
• Crvena paprika - 2 kom.
• Jabuke - 2 kom.
• Zelena paprika - 2 kom.
• Nemasni jogurt - malo (za gorivom)
• Celer korijen - 2 kom.
• Crna biber
• Zelena

Paprike i jabuke besplatno iz sjemena kutije, korijenje čisto. Pranje povrća. Kockice jabuke, zelene paprike i korijenje - Julienne, crvena paprika - pola prstenje. Kotlet zelje. Miješati sve sastojke, začinite nemasnog jogurta i začinite biberom.

Salata sa paradajzom i avokada

sastojci:
• Paradajz - 3-4 komada.
• Chives
• Basil
• Avokado - 1 kom.
• Prizemlje crnog papra
• U oljuštenog sjemena suncokreta
• sok od limuna
• Maslinovo ulje - 1-2 kašike
• Nemasni jogurt - 2 kašike
• bijeli luk - 1 češanj

Operite paradajz i isecite na tanke kriške. Osušiti sjeme u posudu i pustite da se ohladi. Četka avokado, izvadite sjemenke, smanji kriške.
Spojite pripremljene sastojke. Pripremite preliv miješanjem luk, bosiljak, limunov sok, jogurt, maslinovo ulje, sitni bijeli luk. Sezone salatu, posuti sjemenkama, dodajte biber.

recenzije

Kao što praksa pokazuje, salate od povrća može dobro zamijeniti večeru ili biti osnova za pražnjenje dana. Efikasnost takvih pražnjenja je sasvim opipljivo - masa postepeno nestaje, creva se briše, otok splasne.