Njemački dijeta

Njemački dijeta je porijeklom iz Njemačke. To zahtijeva u skladu sa strogim pravilima - na vrijeme će morati posuditi od Nemaca njihove cjepidlačenje i preciznost.

Glavne odredbe ishrani

Ova dijeta je dizajniran za 2 tjedna. Predloženi njemački plan nutricionista ishrane nosi ni manje ni više - 10 kg viška kilograma.

dijeta izbornik relativno raznolika - to uključuje neke prilično visok kalorija, tako da medvjed ishrana nije previše teško (glavna melodija rezultat).

A sada je njemački tačnost: dnevni meni uključuje sve 3 obroka, a jelo bi trebao biti strogo prema režimu (u isto vrijeme).

Mijenjanje proizvoda i redoslijed njihova upotreba je nemoguće. Grickalice su potpuno isključena: ubiti glad će pomoći običnim piće ili mineralna voda bez gasa (stopa potrošnje nije navedeno).

Njemački režim ishrane

ponedjeljak
• doručak: Šolja čaja ili kave (može se koristiti kao organski kafu i piti bez kofeina), kao i tanki biskvit
• Ručak: kuhana jaja - 2 komada, spanać, iskusni sa malom količinom sirove povrća. ulja - 80 g, a također imaju veliki paradajz
• Večera: pare kotlet od piletine ili teletine i paradajz salata uz dodatak zeleni luk i biljnog ulja

utorak
• Doručak: šolja čaja ili kave, kao i tanki biskvit
• Ručak: salata od rajčice i kupus, začinjen nerafinirano biljno ulje, kao i voće (Izbor naranče, mandarine pare nekoliko šljiva, jabuka)
• Večera: kuhana jaja - 2 komada, 200 g kuvanog mesa, zelena salata.

srijeda
• Doručak: šolja čaja ili kave
• Večera: tvrdo kuhano jaje, 200 g salate kuvana šargarepa sa nerafinisano biljnog ulja i 100 g niskokaloričnih sira
• Večera: voćna salata bez dressing - 250 g

četvrtak
• Doručak: 200 ml soka od jabuke
• Večera: 250 g riblji file kuvano, malo jabuka i paradajza
• Večera: pare od pileći kotlet, 150 g zelene salate obučen sa sokom od limuna i biljnog ulja

petak
• Doručak: 200 ml soka od šargarepe
• Večera: 200 g pečenog filea na žaru piletina i zelena salata
• Večera: kuhana jaja - 2 komada, kao i salatu od mrkve sa nerafinisanog biljno ulje.

subota
• Doručak: čaj i tanke kreker
• Večera: 200 g mesa sa roštilja i 150 g kupusa salata (ulje se ne koristi, može biti optužen samo sa sokom od limuna)
• Večera: 100 g salate kuvana šargarepa (a biljno ulje), i 150 g niskokaloričnih sira

nedjelja
• Doručak: čaj i tanke kreker
• Večera: 200 g pržene ili na žaru kuhana piletina
• Večera: 300 g voćne salate (bez punjenja)

Meni je potpuno identičan drugoj sedmici.

Prednosti i nedostatke njemačke dijeta za mršavljenje

Jedan od najatraktivnijih karakteristika ove dijete je brzo mršavljenje - samo nekoliko tjedana može znatno ispravan figuru. Prisustvo menija proteina hranu (jaja, sir, meso) štiti mišićnog tkiva nego što se razbije.

Loša strana ishrane je potreba za dugoročno smanjenje ishrane, kao i nemogućnost da se spasi rezultat (težina na prethodni nivo brzo vratili nakon završetka dijeta).

Režim snage tri puta se može smatrati nedostatak ishrane. Kao što je poznato, nutricionisti preporučuju jesti frakcijski (4-6 puta dnevno) - ovo Vam omogućava da šećer u krvi na konstantnom nivou (i, prema tome, pomaže da se izbjegne osjećaj gladi). Velika pauza između obroka, s druge strane, izaziva povećan apetit.