Brzo i efikasno dijeta

Brzo mršavljenje - ozbiljan stres za naš organizam. Da li je to vrijedno zdravlja rizikovati? Odgovor je jednostavan: ako je brz i efikasan dijeta koja će se koristiti 1-2 puta godišnje, ozbiljne posljedice ne mogu biti strah, ali zloupotrebe tehnike blitz da ništa dobro neće. Ispod su neki efikasan plan obroka - da ih koriste samo u rijetkim slučajevima.

krute dijeta

Najefikasniji i brza dijeta će trajati 1-3 dana. Set proizvoda za cijeli dan:
• Limun - 1 kom.
• Jabuke - 4 kom.
• Kuhani meso (lean) - 200 g
• Rye krekeri - 3 komada.
• Voda bez gasa - 1,5-2 l

Gore navedeni proizvodi su koji će se distribuirati u nekoliko porcija i pojesti u toku dana (limun može se koristiti za punjenje naribanog jabuke ili za pripremu nezaslađene limuna piće). Svaki dan traje 0.5-1 kg.

Protein-ugljenim hidratima za 3-4 dana

šećer i so su zabranjeni. slobodna likvidna norma - 1,5 l dnevno. Prosječna gubitak težine za određeni vremenski period - 2-4 kg.

• doručakCoffee (čaj), tvrdo kuhano jaje, kriška nemasnog sira, raž tost
• ručak: 250 ml soka od paradajza, 100 g kuvanog pilećeg, krastavac
• Užina: nemasno mlečni napitak - 200-250 ml
• Večera: 100 g pare ribe sa povrćem (povrće može peći, kuhati ili jeli sirovo)

"Variegated" dijeta za 7 dana

Ova tehnika kombinira mono-dijeta proteina i ugljenih hidrata (otuda i ime).

• Dan broj 1: 1,5 l vode i bilo koje povrće (osim krumpira). Oni mogu biti podvrgnut toplinske obrade (čir, bake) ili jeli svježe.
• № Dan 2: 2-2,5 l vode i 300 g kuvanog mesa (treba se podijeliti na 3-4 porcije).
• Dan broj 3: 1,5-2 litara vode i jaja - 6 kom. (Mogu se kuvano ili pare konzumira u obliku omlet).
• № Dan 4: 2-2,5 l vode i 300 g kuvanog mesa (treba se podijeliti na 3-4 porcije).
• № Dan 5: 2-2,5 l vode i 400 g kuvanog ili pare riba (ribe distribuirati 3-4 porcije).
• № dana 6 i 7: 1 kg voća i 1,5 l vode.

A vegetarijanske prehrane za 2-4 dana

Ova brza i vrlo efikasna dijeta za nekoliko dana će vas spasiti 1,5-2 kg viška kilograma. U nastavku je meni za 2 dana. Ako želite, možete produžiti dijetu do 4 dana.

Dan broj 1
• doručak i ručak: salata napravljena od naranče, jabuke, grožđe nekoliko, ananas (težina porcije - ne više od 400 g) i vode
• Ručak i popodnevni čaj: čaj od kamilice i salata napravljena od grejpa, nekoliko grožđe, kivi i jabuka
• Večera: banana, čaj od kamilice

Dan broj 2
• Doručak: sok od šargarepe sa prstohvat paprike, rajčice, na žaru, bilje, voda
• Ručak: čorba kukove i salata napravljena od krastavac, rotkvice, celer i kupus sa maslinovim uljem i sokom od limuna
• Ručak: na pari povrće (tikvice, brokoli, karfiol), čaj od kamilice
• Večera: svježe pripremljen sok od povrća

Dijeta 900 kalorija dnevno

Ovo brzo i efikasno ishrana je dizajniran za 3 dana. Kalorija je skraćena na 900 kcal. Tokom dana, ona se oslanja na korištenje člana 8-10. tečnost. Proizvodi se mogu zamijeniti kolege - važno je da se uzmu u obzir samo svoje energetske vrijednosti.

Sample menu
• Doručak: tost, 2 kašike maslac od kikirikija i zelenog čaja (Opcija 2: kuhano jaje, kruh i žitarice čaj)
• Drugi doručak: pola grejpfruta ili banana voće
Ručak: 100 g kuvanog riba, tost i rotkvice (Opcija 2: 1 v zrnati skuta, rotkvice, mirođija i krekeri).
• Večera: žitarica kruh, 100g kuhanog Courneuve file sa soja sos, 1 žlice. kuhanim grah i kuvano repe (Opcija 2:. 1 v pare brokoli, 0,5 v ribani šargarepa, kriška proja i lean šunka).
• Prije odlaska u krevet: mala jabuka ili šljiva natopljenom vodom

recenzije

Sudeći po mišljenja, brzo i efikasno dijeta (u bilo kojem se nalaze), pruža dobar visak. Nažalost, da bi rezultat je vrlo teško - većina težine vrati.