Riža dijeta za 3 dana

Riža se smatra jednim od najpopularnijih žitarice naše planete - koristi se u hrani i medicinske svrhe (zrno riže imaju adsorbens svojstva). Riža dijeta, dizajniran za 3 dana, savršeno čisti tijelo i pomaže da se izgubiti neke viška kilograma.

Kako korisno riža dijeta?

Malo masti riža dijeta za 3 dana je korisno za naše tijelo, ali da se poveća njegovo trajanje je još uvijek ne isplati. Rice žitarice su fiksni crijeva, što može dovesti do zatvora. Što je tako koristan riža? Ova žitarica sadrži kompleks ugljikohidrata - oni se polako probavlja, tako da pruža potpunu protok energije za nekoliko sati (za razliku od jednostavnih ugljikohidrata koji se konzumira gotovo odmah). Ova nekretnina doprinosi gubitku težine od riže - u toku dijeta glad je odsutan. Još jedna važna stvar - postoje proteina jedinjenja u žitarice koje sadrže 8 velikih amino kiseline (Protein podržava mišićnog tkiva).

Smeđa riža je bogata vlaknima, što čini njegovu upotrebu za crijeva. Slika Polished manje koristan (ne sadrži više od 3% dijetalnih vlakana). Zrna riže, pada u gastrointestinalni trakt, djeluje kao adsorbens - aktivno upijaju višak vlage, toksini, toksini. Riža kaša je idealna za ljude koji imaju problema s gastrointestinalnog trakta - sluzokože supstance obavijaju zidu želuca i zaštiti ih od agresivnog djelovanja kiseline. Rice sadrži B vitamine su odgovorni za kožu, sluzokožu, kose i nervnog sistema. To uključuje u svom sastavu cink, kalcij, kalij, željezo, jod, fosfor. Ovo je korisna biljka za kardiovaskularne i hematopoetskih sistema, kao i bubrega i mokraćnog sistema čini. Između ostalog, kalcijum je prisutna u riža, utječe na metabolizam masti.

Opcije riža dijeta za 3 dana

Važna preporuka: Preporučuje se korištenje smeđe riže za mršavljenje i čišćenje organizma. Ako ne možete ga kupiti, jesti bijelo (polirani), ali da se poveća količina vlakana, dodajte oko trećine volumena sušene pšenične mekinje. Imajte na umu da riža istovar može biti više vježbe od 1 put mjesečno. O potrebi da se u potpunosti odustati na dijeti so, ulje, šećer. Ne možete jesti sve što nije navedeno u meni.

Varijanta № 1

1 žlica. riža zrna isperite, napunite hladnom prokuvane vode (2 žlice.), poklopiti i ostaviti preko noći. Jesti kašu u 4-6 prijeme. Između obroka (ne ranije od jednog sata nakon obroka) piti prirodne naranče ili sok od jabuke, i vodu.

Varijanta № 2

Radije nego insistiraju zrna riže, kuhati ih (omjer je isto vrijeme kuhanja - 10 minuta). To je dozvoljeno kuhati parena riža. Liquid dijeta se sastoji od soka (narandža, jabuka), voda, nezaslađene biljne čajeve, zeleni čajevi. Dopuna ishrani mogu biti zelene jabuke (2-3 kom. Po danu).

Varijanta № 3

Ova verzija ishrana ima više raznolik jelovnik. Kašu kuhati isto kao što je opisano gore (bilo pogodno utjelovljenje).

Dan broj 1
• doručak: Porridge sa sokovima i kriške jabuke
• Ručak: sirovo povrće, 1 kašičica maslinovo ulje, supe od povrća, kaša sa sjeckani bilje
• Večera: kaša, ribani mrkva, supe od povrća

Dan broj 2
• Doručak: žitarica sa sjeckani bilje 1 žličica malo masti kiselo vrhnje, naranče
• Ručak: kašica, supe od povrća
• Večera: kaša i pari povrće

Dan broj 3
• Doručak: žitarica sa prstohvatom cimeta i grejpa
• Ručak: kašica, dio buzara gljiva, krastavci, supe od povrća
• Večera: žitarica, brokoli, supe od povrća

Liquid dijeta se sastoji od vode, zeleni čaj, biljni čajevi.

dodatne preporuke

Tokom istovar riže treba smanjiti fizičke aktivnosti (aktivan sport zamijeniti pješačenje na svježem zraku). Dnevno piti najmanje 2 litre slane tečnosti (za čišćenje organizma). Kao što slika prikazuje ne samo štetne, već djelomično korisne elemente potrebne da se vitamina i minerala kompleksa.

recenzije

Što se tiče čišćenja organizma riža dijeta za 3 dana izaziva pozitivnu reakciju - nakon njegovog završetka postoji lakoće u tijelu, koža je očišćena od erupcije. Tu je i veliki nedostatak: monotona ishrana je vrlo teško održati. Ako sumnjaš u svoju snagu volje, ograničiti trajanje pražnjenja do 1. dan, ali ga izvrši češće (svakih 1-2 tjedna).