Pomlađivanje dijeta

Anti-aging ishrana nije samo za cilj poboljšanje stanja kože - služi prevenciji bolesti povezanih sa starenjem. O pravilima moći reći naš članak.

Osnovni principi ishrane

Kako bi se pomladiti organizam nutricionisti nude nekoliko smanjiti kalorija (norma određuje individualno, kroz formule).

Dijeta treba da bude prisutan proizvodi pružaju antioksidans supstance tijelo - neutrališu slobodne radikale koji doprinose razvoju bolesti i starenje organizma. Dijeta treba da obezbijedi vitamine i minerale neophodne za normalno funkcioniranje unutrašnjih organa i za regeneraciju kože.

Diet - frakcijski (do 6 puta dnevno). Gusta grickalice prije odlaska u krevet potpuno kontraindicirana. Kako bi se očisti tijelo, kao i za poboljšanje elastičnosti kože mora poboljšati pitke režim (preporučuje se piti 2-3 litara dnevno).

asortiman proizvoda

Antioksidans supstanci koje se nalaze prvenstveno u biljnoj hrani, i to - u povrće i voće, narančasta, crvena i plava. To je korisno za ulazak u ishrani paradajz, patlidžan, crnoj, crvenoj i šareni pasulj, borovnice, crvene i crne ribizle, maline, šljive, brusnice i tako dalje.

Neophodno je da se osigura unos vitamina D - odgovoran je za apsorpciju kalcija, koji je potreban od strane naših mišića, kostiju, zubi. Prisutna je u žumance, masne ribe kao i jetre riba i životinja. Za poboljšanje funkcije creva treba uvesti u ishranu smeđe riže, sjemena, orasi, svježe povrće i voće.

Omega-3 masne kiseline povećavaju životni vijek ćelije, čime doprinose usporava proces starenja. Oni se mogu dobiti uvođenjem u ishranu ribljeg ulja ili masne ribe, avokado, povrće ulja, orasi, sjemenke bundeve, soja.

Meso treba konzumirati u moderiranje (2-3 obroka tjedno). životinjskih proteina je bolje da se jedući jaja, mlijeka i mliječnih proizvoda. Dijeta anti-aging ishrana treba da bude prisutna sve vrste žitarice. Najveću korist donio zob, heljda, smeđa riža.

Korisni recepti

Swiss dijetetičar Bihner-Bonner predlaže obratiti pažnju na recepte jela podmlađivanja tijelo.

Jelo na bazi ovsene pahuljice i orašasti plodovi,

• Zobene pahuljice - 2 kašike
• Seckana oraha - 1/3 čl.
• Limun - 1/2 kom.

Zobene pahuljice prvo potopiti u vodu. Kada su nabubri, dodati još vode da se proizvede cisterne (kuvanje nije potrebno). U rezultiralo masovnim unesite orahe i sok od limuna.