Hrana anti-aging

Problem protiv starenja je vjerojatno jedan od najvažnijih u zhiznivsego čovječnosti. Potraga za njegovo rješenje se ogleda u najnovijem nauchnyhissledovaniyah i razvoj, kao i popularne narodne priče i legendah.Ved svi žele biti mlad. I niko ne želi da ostari.

Anti-aging proizvoda: vrste i princip rada

Zahvaljujući marljiv rad naučnika uspjela dokazati da je suschestvuyutprodukty koji imaju podmlađujući efekt. Oni, uzgred, uslovnomozhno podijeljene u nekoliko kategorija, a to su:

1. 1Oni koji pomažu organizmu stvaraju novyekletki mrtav na licu mjesta;
2. 2Oni koji čine trošak energije na život;
3. 3Oni, koji izazivaju proizvodnju enzima dlyanormalnogo funkcioniranje svih organa i sistema⁽¹⁾.

Moderne medicine, s druge strane, tvrdi da sama zdorovyyobraz život je zalog mladosti i ljepote. Aveduschie nutricionisti koji razvijaju nove dijeta visokih performansi, koja, ako se ne vrati sat, to je prilično sporo.

Najpopularniji od njih je, uzgred, smatra Mediterana, koji promovira maksimalnu potrošnju biljnih pischi.Bolee, insistira na odbacivanju masti u korist olivkovogomasla i aktivnu upotrebu začina i bilja koje su estestvennymiantioksidantami. Početka i završetka svoj dan, u skladu eeprintsipam potreban mali čašu dobrog crnog vina.

Kako se proces starenja

Međutim, pre nego što nastavite na usklađivanje svoje moći ipodboru najbolje proizvode za zdravlje i dugovječnost, važno je da shvatimo mehanizme starenja.

Dokazano je da oni imaju kao rezultat tzv slobodnih radikala. Ovo molekule kisika koje imaju slobodan "nesparenih" elektrona. Ovaj elektron čini neustoychivoy.On molekula uzrokuje tražiti partnera - elektron, koji se može oduzeti od drugih molekula. Najgore je što pridržavajući se novi molekula, a slobodni radikali jednostavno razbija svoj normalan rezultat funktsionirovanie.Kak, povećava područje razaranja i počinje tsepnayareaktsiya koja završava oštećenja stanica kože i starenja⁽²⁾.

Nažalost, taj proces je nepovratan, ali to daje sama regulirovaniyu.Dlya jednostavno unesite u ishranu namirnice koje obladayutantioksidantnymi svojstva. Naravno, to ne izbezhatstareniya dozvoljava, ali proces je spor to sigurno!

Ni jedna dijeta, ili kako zadržati mladost kompetentno

Na razvoju uzoran izbornika koji će omogućiti priostanovittechenie vremena, mnogi naučnici radili. Ali samo u prošlosti SAD je nastao godyv sto antioksidativne aktivnosti proizvoda pod nazivom ORAC (Radikala apsorpcije Kapacitet) .it sadrži popis proizvoda u kojima postoje prirodni antioksidanty.Vot je glavna:

• Cimet. po dugovječnosti stručnjaci kažu da to može biti dobavlyati hrane i žestoka pića, što je najvažnije, redovito učiniti.
• suvo grah.Pogodan crvenoj, crnoj, bijeloj ili primećen. I dostatochnovsego pola šolje pasulja da nadoknadi nedostatak antioksidantovv tijela.
• Bobice i voće. Smatra se da je najkorisniji divlje borovnica,ali u slučaju njegove odsutnosti može se uzeti kući. Osim toga etogopomozhet brusnice, ribizle, maline, jagode, jagode, jabuke, "crveni delišes", trešnje, šljive, 'Gala' jabuke, itd
• artičoke.Oni, uzgred, bolje je ne kuhati i jesti sirovog.

Top 10 namirnica koje pomažu tijelu da se bori sa starosti

Proučavajući učinak hrane na ljudski organizam, naučnici su identifikovali one koji nisu u mogućnosti da prošire zhizncheloveka, ali i da sačuva svoju mladost. Oni uključuju:

Krstašica povrća. Ovu boju, belokachannayai prokulica, brokule,repe i rotkvice. Oni su bogati vitaminom C, karotenoide, i supstance koje pomažu raka borba. Usput, redovni upotreblenieetih povrće će spriječiti ne samo starenja, već i zabolevaniyglaz razvoja.

paradajz. U nihsoderzhitsya snažan antioksidans, koji je, osim toga, prepyatstvuetvozniknoveniyu kardiovaskularnih bolesti i raka.

bijeli luk. Onobladaet antioksidans, antibakterijsko, antivirusno antisepticheskimii svojstva pomaže da se uspješno boriti problemamikrovenosnoy sistema i povlačenje teških metala iz organizma⁽³⁾.

avokado. Blagodaryavysokomu sadržaj vitamina E, omega-3 ivitamina Pošto je uspješno bori senilne promjene u organizme.Krome Uz to, mononezasićene masti koje pomažu snizituroven holesterola i štite srce. Uvod avocado ishranu također pomaže da se sačuva nježnost i uprugostkozhi⁽⁴⁾.

Tselnozernovyeprodukty. Oni uključuju vitamine, antioksidanse, celuloza.Njihova upotreba će smanjiti rizik od razvoja bolesti povezanih sa starenjem, posebno raka i kardiovaskularnih bolesti, kao i meke ochistitorganizm.

mrkve. Vney imaju vitamin A, koji održava ljepotu kože i kose.

Ryba.Osobenno losos, sardine i haringa,jer ima puno polinezasićenih kiselina omega-3,koji usporavaju senilne promjene u tijelu.

Začina. Konkretno, crvena paprika i đumbir, oni sadrže takkak antioksidansi⁽⁵⁾.

Brazilskieorehi i sjemenke suncokreta. Oni imaju esencijalne masne kiseline.

Mliječnih proizvoda. Oni bogatyvitaminom D, čiji je nedostatak se osjeća sa godinama i privoditk dijabetesa i bolesti srca.