Pumpkin dijeta

Niskokalorični povrće su osnova mnogih dijetetskih planova obrok. Bundeve dijeta za brzo mršavljenje će vam omogućiti da prilagodite slici.

dijeta prednosti

Squash imaju minimalno kalorija (oko 17 kcal na 100 grama), tako da je tokom prolaska prehrana može pojesti dovoljnu količinu (1,5 kg ili više). Ovo povrće ne izaziva alergije. Sadrži niz korisnih elemenata - iznad svega, to je B vitamina, kao i askorbinska i nikotinske kiseline. Tikvice se sastoje od mineralnih so kalij, fosfor, željezo, kalcij. Bundeve ishrana dovodi do normalne ravnoteže vode soli, uklanja višak kolesterola. Ova tehnika je pogodan za ljude koji imaju "nježan" želudac - iznos dijetalnih vlakana u kafani nije tako velika kao u drugim povrćem. Bundeva izbornika povoljno utiče na kardiovaskularni sistem, kao i druge unutrašnje organe. Squash promovira izlučivanje viška tekućine, što se odražava u naslovu.

preporuke dijeta

Za dijetu više odgovara tikvice zelene kože. Usput, očistite plodovi ne bi trebalo da bude - u koži visoku koncentraciju hranjivih tvari. Uprkos koristan deo, jesti samo jedan tikvice ne bi trebalo biti - treba da budu uključeni u ishrani bogata proteinima namirnica, povrća i voća. Izuzeci su predmet slatkiše, alkoholna pića, životinjske masti, brašna. Svaki dan trebate piti 8-10 čl. tečnost.

Kontraindikacije

Dijeta pabovima kontraindiciran u teškim oštećenjem patologija i gastrointestinalnog trakta.

Bundeve dijeta za 3 dana

Takva dijeta može pomoći da izgubite 1-2 kg. Pruža 5 obroka (distribuirati proizvode prema vlastitom nahođenju). Jedina mana ovog dijeta je potreba da se pripremi raznih jela od tikvica (ne svi imaju vremena). Sasvim je moguće da se kuhati jedan jelo koje možete izabrati, povećanje doze do željene veličine (na primjer, jesti samo samo na pari ili pečena tikvica).

Dan broj 1
Tokom dana: jedan dio pari povrće (250 g), pečene tikvice (500 g), povrća salata, jabuka, malo sušeno voće, 50 g mesa, citrusa sok (250 ml), voda i čaj

Dan broj 2
U toku dana: 150 grama voća salata, 3 porcije od 250 g na pari ili pržena tikvice, 200 g ribe, sok od paradajza, kivi, 100 g suvog grožđa, jabuka, čaj i voda

Dan broj 3
U toku dana: 150 g prefabriciranih voćnu salatu, grejp, posluživanje juha tikvice, piletina i tikvice, na žaru (150 g / 250 g), citrusa sok (250 ml), biljna pasta od tikvice i patlidžan (200 g) dinstane squash i mrkve (250 g), čaj, voda

Prehrana za 10 dana

Ova dijeta se temelji na pabovima, to traje 10 dana i omogućava vam da izgubite težinu 4-5 kg. 2 daje opciju izbornika - što im je potrebno da se naizmenično jedni sa drugima. soli treba ograničiti brzinu od preostalih ograničenja su isti kao u prvoj verziji ishrane.

Varijanta № 1

U jutarnjim satima, pripremiti squash tepsija (za gustoću, dodajte raženog brašna). Nakon 2 chasa jesti salatu sirovih tikvica, krastavac, mrkva (uvuci svoje jogurt). Za ručak, kuhati juha od tikvica i celera stabljike. Dodaj u ishrani komad kuvanog piletine. U upotrebi kao grickalica pripremljena od sirovog tikvice, ribani đumbir, 200 g masti i skuta minimalne paprike (zelena sezone i jogurt). Za večeru, ispeci "čamci" od tikvica puna povrća nadjev.

Varijanta № 2

Jutro pržiti na biljnom ulju fritule - Pripremite tijesto strugane tikvice, sirovo jaje, brašno (so, možete dodati malo fruktoze). Na ručak, pripremite salatu od sirovog tikvice, bilja i biljnih ulja. Za ručak, jesti riba sa tikvicama i drugim povrćem. U jesti snack "koktel" kuhani pečene tikvice, sir i jogurt (umutiti mikserom). U meni večera: tikvice, restani sa gljiva i paradajz.

recenzije

Pumpkin dijeta, sudeći po mišljenja, daje stabilnu mršavljenja. Nažalost, to ne odgovara svima - nekoliko puta na dan kuhati squash jelo nije zgodno (za to treba vremena). U principu, dijeta je sasvim prihvatljiv.