Dijeta "semafor"

Traffic Light Dijeta pruža priliku da jedu uravnotežen. Ovaj razlikuje ovu metodu od ostalih dijeta za mršavljenje.

Suština ishrani

Ova dijeta dijeli hranu u 3 grupe. Prva grupa proizvoda (grupa A, ili "crveni" grupa) - spada pod zabranu.

"Red" grupa:
• Krem sir
• Majoneza
• masti kiselo vrhnje i punomasno mlijeko
• Brza hrana
• Masna mesa
• Salo
• Dimljena
• Champagne i pivo
• sladoled, peciva i kolača s kremom, kvasac peciva
• Gazirana bezalkoholna pića
• Beli hleb

"Žuta" grupu proizvoda (grupa B) spada pod zabranu samo u večernjim satima (nakon 18.00 ne mogu jesti).

"Žuta" grupa:
• Kashi Voda (osim griz)
• Pasta od durum pšenice
• Pečenje slanih lisnato tijesto
• krompir kuhano
• Nemasni mesa (uključujući i kuhani kobasica)
• Crna čokolada, marmelada, bombone, marshmallows
• Tvrdi sir i nemasni sir
• Sweet sorte voće, sušeno voće
• Začini, kiseli krastavci, kečap
• Čaj, kava

"Zeleni" grupu proizvoda (grupa C) je osnova ishrane.

"Zeleni" grupa:
• Fish kuvano
• morska hrana
• Nemasni mliječne proizvode (jogurt, kefir, jogurt, Ayran)
• ne-skrobaste povrće (zelena salata, kupus, krastavci, squash, paradajz, patlidžan, zelje, mrkva)
• Voće (jabuke, agrumi, jagode, ribizle)
• Olive ulje hladno presovanog
• Jaja u torbi (2 kom. Po danu)

Savjeti o prehrani

Jedan obrok ne treba biti više od dva jela (u ovom slučaju jedan od željenog jela - kalorija juha ili salata).

Zabranjeno je kombinirati u jedan obrok od mesa i ribe. Alkohola povremeno je dozvoljeno da uđu u ishrani suhe ili poluslatko vino, viski, martini, votku.

Da ubrza raspolaganje viška kilograma preporučuje se jednom tjedno organizirati istovar na bilo koji proizvod od "zelenih" grupe. Na današnji dan treba piti što više negazirane vode.

Preporučuje se jesti 5-6 puta na dan, svaki put kada jedem male porcije hrane. Kao što je već spomenuto, glavne komponente izbornika mora biti proizvod "zelenih" grupe. Obavezno je jesti povrće, voće, bobice, žitarice.

Kada kuhanje vrijedi štede koriste metode utjecaja: proizvodi mogu biti pirjano, kuhano, na pari.

dodatne preporuke

Trajanje dijeti nije uređeno semafora - možete zaustaviti u postizanju željenih rezultata. Tokom svog prolaz treba redovno da kontrast tuš - ovaj postupak je koristan ne samo da podržava tonus kože, ali će se klimaju na interne procese. Douches ubrzava protok krvi, normalizuje endokrinog sistema, smiruje živce i jača imunitet. Dodatno ubrzati stopu gubitka težine će omogućiti redovno vežbanje.

dijeta plus Traffic

Ova dijeta nije jasno naveden meni - ovo je jedan od njegovih glavnih prednosti. Self-odabira proizvoda, od vas će biti u mogućnosti da opstane časno do kraja ishrane.

Još jedna lijepa kvaliteta dijeta je da se dozvoli umereno konzumiranje alkohola - to omogućava da se ne prekidaju dijetu čak i za vrijeme praznika.

Pa, glavna prednost ishrane: usklađenost sa pravi balans elemenata (zabrane dobiti samo "prazne" kalorije ne donose korist za tijelo).