Diet Kim Protasov

Dijeta Kim Protasov je rođena krajem prošlog stoljeća - originalni komentar, krase stranice novina, što je primoralo mnoge da preispitaju svoje jelo ponašanje. Danas, ova tehnika postaje sve više i više fanova i da je posvećen našoj članak.

Trajanje, dijeta i režim ishrane Kim Protasov

Ova popularna dijeta dizajniran za 5 tjedana. Prva dva od njih su posvećeni sirovo povrće i sir i jogurt (dozvoljeno prag masti - 5%). Svaki dan, možete jesti jaje (1 kom. Po danu). To je dozvoljeno da uđe u ishrani zelene jabuke (3 kom. Po danu). Tokom dijeta treba piti dosta tečnosti. Prioritet ostaje za čistu vodu (to je svakodnevno stopi od 2 L). Prihvatljivi kao razne čajeva i organske kave, tako da je samo dodajte šećer u njima, pa čak i med ne mogu biti u svakom slučaju.

Ograničenja na dnevnu dozu postrojenja i mliječne hrane nameću. Ovi proizvodi se mogu kombinirati zajedno, da pripremi salatu s jogurtom ili ribani sir. Jabuke se preporučuje jesti ujutro, jer oni brzo podići nivo šećera u krvi. Uprkos ograničenim dijete, osjećaj gladi u tom periodu je nestala. Od druge nedelje, mnogi čak i odbijaju da jaja ili ograničavanje njihovog broja.

Posljednje tri sedmice, nekoliko dijeta promjene. Sada je broj mliječnih proizvoda je ograničena. U njihovo mjesto dolazi 300 grama mesa (kao opcija - riba ili perad). Ostatak menija je isti.

Jesti tijekom dijeta u bilo koje doba dana (osim jabuke i teške želudac proizvodi od mesa - oni se preporučuje da se konzumira ujutro).

Prednosti i mane ishrane Kim Protasov

Ova tehnika vam omogućava da izgubite težinu bez gladni osjećaj (čak možete imati snack noću). Dijeta dovodi do normalnog metabolizma, normalizuje pankreas i crijeva, kao i eliminira žudnja za slatkišima. Tokom dijeta tijelo nema manjka proteina, složenih ugljikohidrata, vlakana, vitamina, minerala i laktozu. Zbog toga težine ide, bez utjecaja na mišićno tkivo.

Neki mana je praktično nepostojanje masti u prve dvije sedmice protasovki. Prema nekim nutricionisti, ova tehnika može uzrokovati oštećenja organizma.

Kontraindikacije

Ova tehnika nije pogodan za one koji imaju sljedeće bolesti:
- čira na želucu i dvanaestopalačnom kishki-
- ezofagity-
- hronični gastritis sa povećanim i smanjene kislotnostyu-
- duodenitisom.

Izlazak dijeta Kim Protasov

Bilo koja dijeta zahtijeva nadležnim završetka. Nakon što je dijeta Kim Protasov na doručak Preporučuje se jesti kašu voda (volumen dijela kao gotov proizvod - ne više čaše). Dopuna je tabela nemasnog kravljeg sira i salata. Sada je sasvim moguće da se biljni okus ulje, zamjenjujući ih neki od mliječnih proizvoda (dio ulja - 1-3 kašičice dnevno). Dozvoljeno je jesti i slatko-kiselo voće (3 kom. Po danu). Tokom dana, meni treba da sadrži meso, perad i riba, kao i druge namirnice bogate proteinima.

Recepti za dijetu Kim Protasov

Evo nekoliko recepata koji će uljepšati Dijetalan Kim Protasov.

Posuđe za prve dvije sedmice ishrane

Varijanta № 1
• Paradajz - 2 kom.
• Krastavac - 1 kom.
• Rotkvica - 1 kom.
• Luk - 1 kom.
• Peršun i koprom - 3 žlice (Ground)
• Sirće - 1 žlica
• so, biber - po ukusu
Svi sastojci su smanjiti, izazvao blago sa začinima i octom, a zatim ostaviti da odstoji 10 minuta.

Varijanta № 2
• Jogurt - 200 ml
• Zelena jabuka - kom.
• sok od limuna
• Cimet
Apple je tlo, pomiješana sa sokom od limuna, sa okusom cimeta i razrijediti jogurt.

Posuđe za posljednje tri sedmice dijete

Varijanta № 1
• Shrimps - 300 g (kuvano)
• Krastavac - 3 komada.
• Jogurt - 200g
• sok od limuna
• So i biber po ukusu
Jogurt i sok od limuna pripremljen sos sa soli i papra. Krastavci izrezati na trake, dodati škampe i prelijte sosom.

Varijanta № 2
• bez kožice pilećeg filea - 150 g
• Bugarski biber - kom.
• Kineski kupus - 150 g
• Jogurt - 2 kašike
• soli - na okus
Pileći file izrezati na kockice, propržiti na suvom tiganju i ostavite da se ohladi. Sitno sjeckani kupus, paprike iseći na trake. Svi sastojci se miješati, dodati malo soli i iskusni jogurt.

Kim Protasov dijeta - vrlo demokratski način mršavljenja uz minimum kontraindikacija. Sasvim je moguće da povremeno koristiti ovu dijetu kao efikasno sredstvo za nesmanjenu težine normalizacije.