Dijeta "jogurt i jabuke"

jogurt i Diet jabuke - jedan od najpopularnijih metoda mršavljenja. Ova dva proizvoda su dostupni u bilo koje doba godine, a njihova korist za organizam je neosporna. Nudimo vam da naučite sve tajne jabuke kefir izbornika.

Korisni svojstva jogurta i jabuke

Kefir - uravnotežen proizvod koji pozitivno utječe na funkcioniranje gastrointestinalnog trakta: mlečni napitak poboljšava probavu i obnavlja mikrofloru.

Mliječna kiselina djeluje kao antiseptik: sprečava truljenje i procesa fermentacije u crijevima. Kefir efekat na intestinalnu peristaltiku, eliminirati toksine i proizvodi propadanja.

Preporučuje se da pijete ako imate problema sa žuči, jetre, bubrega, kardiovaskularnog sistema. Ona koristi u suprotnosti sa metaboličkim procesima. Zdrava pića poboljšava stanje kože, kose i noktiju.

Jabuke sadrže vitamine (B1, B2, B5, B6, B9, A, C, PP, E, K) i minerala (mangan, kalij, jod, bakar, cink, fluor). Sočne pulpe sadrži u svom sastavu organske kiseline, pektina, proteina, celuloze.

Jabuke kao jogurt, blagotvorno deluje na gastrointestinalni trakt, bubrega i jetre, ubrzati peristaltiku, promovira izlučivanje suvišne vlage i štetnih materija.

važne preporuke

Poznato je da je svježi jogurt slab, a tri - popravke. Za dijeta je izabrati jednog ili dva dana piće.

Optimalna jogurt - 1%, međutim, ako je svrha ishrana nije gubitak težine i čišćenje, možete priuštiti više proizvoda masti.

Prilikom odabira jabuke se preporučuje da se odluče za slatko-kiseli razreda. Jedite jabuke sa troškovima kore. To nije zabranjeno ispeći neke od voća (šećer se ne može koristiti).

Pored jogurt u ishrani možete piti nezaslađene tečnosti: vodu bez gasa, biljnih čajeva, čajeva i povremeno je dozvoljeno i još jedan popularan piće - kafa.

dijeta opcije sa jogurtom i jabukama

Postoje različite verzije dijeta koja kombinira jogurt i jabuke. Mi im ponudimo vašu pažnju.

Varijanta № 1

Trajanje ove dijete - 7 dana. Gubitak težine u rasponu od 3-6 kg. Svakodnevno oslanja se pije 1 litar jogurta i jesti jabuke 1-1,5 kg. Treba jesti 5-6 puta na dan, naizmjenično jogurt i jabuke.

Varijanta № 2

Takva ishrana verzija kombinira samo tri mono-dijeta (trajanje svake od njih - 3 dana). Prva tri dana treba biti potrošen na kefir (1-1,5 litara), drugi tri - jabuke (1-1,5 kg), a posljednji - kuvano pileći file (bez so).

Varijanta № 3

Trajanje ove dijete - 9 dana. Ona je podijeljena u 3 faze. Prvi i zadnja tri dana su posvećeni kefir (jedan i pol litre dnevno), "srednji", uključuje upotrebu jabuke (pola kilograma).

Prednosti i mane

Ova dijeta ima mnogo prednosti: zasniva se na upotrebi relativno jeftin i dostupne proizvode. Ova metoda izbjegava za kuhanje i pomaže da se izgubi značajan višak kilograma. Povrh toga plana jabuka-kefir dijeta čisti organizam od štetnih akumulacija.

Loša strana ove metode može se smatrati gladi režim - jabuke povećati, a ne smanjiti apetit. Tokom dijeta možete osjetiti neke nelagodu u trbuhu. Težina nakon dijeta brzo obnovljen.

Kontraindikacije

S obzirom da je dijeta uključuje jedu velike količine jabuka u to treba obratiti posebnu pažnju na zube - Isprati ih nakon svake upotrebe sočno voće (kiseline napadaju caklinu zuba). U nekim slučajevima, jabuke može uzrokovati pogoršanje kolitisa, gastritisa i ulkusne bolesti.

Tri dana (stara) jogurt, sadrži oko 0,9% alkohola. Ovaj napitak nije potrebno koristiti za osobe s visokim krvnim pritiskom i problema sa jetrom i bubrezima.

recenzije specijalista

Dijeta jogurt i jabuke - na snazi, ali prilično gladan način čišćenja i gubitak težine. Ako ne želite da se izlagati tijelo dugoročnog ispitivanja, koristite izbornik jabuka-kefir za istovar dana.