Ksenia Borodina koliko je tanka? Osnove pristupa i osnovna načela ishrane

Poznati TV reality show "Dom-2" Ksenia Borodina nakon rođenja prvog djeteta, kao mnoge žene dobiju dodatnu težinu da ona nije potrebna. Xenia je uvijek pod pištolj kamere i pred očima gledatelja, tako da uvijek mora biti na vrhu. Slimming Žena je koristila svoju tehniku, koji se pokazao vrlo efikasan i pomogao joj izgubiti dodatnih 16 kilograma. 

Koja je dijeta Ksenia Borodina

osnovna načela

Xenia smatra da je neophodno da se brzo mršavljenje:

• Veliku želju da izgleda dobro i pozitivan stav;
• Prikupiti maksimalan iznos informacije o svojim stanje organizma, se testira, posjetite terapeut. Izračunajte idealnu težinu metodom Adolphe Quetelet, da razvije strategiju za djelovanje. Odrediti za sebe koliko je potrebno da izgubite kilograma i koliko dugo;
• Ne juri prebrzo rezultate i da preduzme drastične mjere, pa čak i više potrebno izbjeći potpunu gladi, jer sve to može dovesti do neravnoteže u tijelu. Bolje je jesti raznolika i troše na dan 1500 - 2000 kcal;
• Pravilnu ishranu, ne prejedaju, jesti samo niskokalorične namirnice, apstinirati od muffina i slatkiša;
• Mobitel način života. Xenia nakon poroda često išao sa svojom kćerkom Marusya 4-5 sati dnevno, idite u teretanu. Čak i ako nema vremena da ostvari, potrebno je tražiti mogućnosti za povećanje fizičke aktivnosti u svakodnevnom poslova - da se popne uz stepenice umjesto vožnje liftom, hodati. Kao što će opterećenje pristupiti ništa: kupanje u bazenu, ples, fitness, hodanje;
• Odbijanje dijetalne pilule. Xenia smatra da je efekt oni donose, ali negativni efekti na zdravlje ljudi;
• Pijte puno vode - dva litara dnevno;
• Da riješi nagomilane toksičnih supstanci koje je limfna drenaža masaža - ručno ili hardver;
• U slučaju da je morao da prođe kroz državni praznik, u kojem previše visokokalorična hrana, veliku pomoć posni dana je pojeden. Ovih dana može biti riža, heljda ili kefir. Tijekom dana možete jesti samo povrće i voće ili jogurt piće. Unos kalorija ne bi trebalo biti više od 1000. Prijem zapremine ne smije biti veća od 200 mililitara tekućine ili hrane;
• Da biste slušali signal svog tijela. Čak iu ludi ritam života naći vremena za sebe;
• Vjeruju u uspjeh i rezultate. "Ne cviliš" da se ne radi i tehnike ne rade. Čak i ako prijatelji pokušavaju da zbuni naglo zaustavi sve odvraćanja i prigovori. Tune u pozitivan. Snovi sticanja tankom kućištu u stanju programirati svijest, što će u konačnici biti od velike pomoći u gubljenje težine;
• Da prati unos kalorija i potrošnje energije. U prosjeku, jedna žena dnevno do 2200 kalorija, i sasvim mala djevojke 2000. Treba jesti što više hrane da pruži adekvatnu ishranu svoje tijelo, ali ne i više. A ako tijelo nije dovoljno energije, ona će početi da potrošiti rezerve masti koje će dovesti do dugo očekivani gubitak težine.