Kako izgubiti težinu od 5 kg

Kako izgubiti težinu od 5 kg, a ne gladni i ne pate od iscrpljujuće dijete? Nutricionisti tvrde: izgubiti težinu od 5 kg na mjesec ili čak danas je to moguće, ako pratite određena pravila i jesti u skladu s tim. U tekstu se daje preporuke kako da u skladu sa dijetom na tjedan ili mjesec dana napustio viška kilograma. Na kraju članka pronaći ćete recenzije izgubiti težinu kroz ove načina da izgubite na težini.

Brzo izgube težinu od 5 kg za sedam dana - stvarno!

Izgubiti težinu za 7-10 dana - problem mnoge žene i djevojke koje žele da riješi viška kilograma. Ono što je dobro, kao cilj, to je činjenica da je on omogućava kratkoročno mentalni stav uspješan ishod. Međutim, ne treba razmišljati u zadnjih 7 dana, morate patiti od gladi - srećom, postoje dijeta i vježbe koje vam omogućavaju da baciš 4-5 kg, bez štete za zdravlje i nervnog sistema. I gubitak težine na takvim sistemima, možete dobro držati na zdrav meni.

U principu, metode kako izgubiti težinu u nedelju dana, ne toliko, i svi od njih su jednostavna:

• Kalorija ograničenje - ovdje je značilo težak, iscrpljujući "brzi" dijeta
• Koristiti u ishrani određeni proizvod (heljda, zobena kaša, kefir).
• Proteinska dijeta - najčešći i sigurno. Poznata činjenica da je rezultat gubitak težine drži dugo, i mišićne mase trpe mnogo manje.

Smatramo da je najsigurniji način da se riješi 3-5 kg ​​tjedno, ali prvo morate saznati što proizvodi su nepoželjne u ishrani ishrani i šta se može sigurno konzumirati za 7-10 dana.

Namirnice koje treba isključiti iz ishrane:

1. Soli i šećera. Oba proizvoda su izuzetno štetne za figuru i zdravlje.
2. Puter. Sadrži veliku količinu kolesterola i kalorija maslac treba isključiti iz svojih dnevni meni.
3. Majoneza i kečap.
4. Masnom mesu, uključujući i govedina. Tokom sedam dana dijeta je najbolje konzumirati pilećih prsa (bez kožice).
5. Pekarskih proizvoda. Zamijenite bijeli kruh na raži i kruh.

Proizvodi preporučuje za upotrebu:

1. Voće i povrće. Idealno - sirove. Zimi povrće može se pripremiti niskokalorična jela (salate, variva).
2. Kashi. Najpopularnije: zobene pahuljice i heljda.
3. Ribe i morskih plodova. To je najbolje kuhati jela od ribe u dvokrevetnoj kotao, ili u multivarka pećnici.

Preporuke o tome kako izgubiti 5 kg za sedam dana

• Jesti 5 puta dnevno, ali za put, jesti maksimalno 200 grama hrane. Interval između obroka treba da bude 3 sata i za to vrijeme, pokušajte da ne snack. U ekstremnom slučaju, možete popiti čašu jogurta i jesti jedan povrća ili voća.
• Piti najmanje 2 litre vode dnevno. Tako da možete "osvojiti" glad i uklanjanje toksina iz organizma.

Dijeta "7 dana"

Ponovite ovu dijetu po mogućnosti ne više od jednom u 2 mjeseca. Osim toga, ova dijeta nije poželjna za trudnice i dojenje, kao i za osobe s bolesti bubrega. A opis svake stavke:

1. 150 g piletine, 1,5 l kefira
2. 150 g kuhanog ribe i 1,5 l kefira
3. Krompir (5 komada) kuvano 1.5L kefir
4. Beef - 150 g, 1,5 litara kefira
5. Bilo koji povrće i voće (osim grožđa i banana) - bilo koji broj
6. Kefir u bilo kojoj količini
7. Mineralna voda - neograničeno.

Pravilna ishrana: kako izgubiti težinu od 5 kg mjesec dana

Izgubiti na težini u 30 dana 4-5 kilograma više nego stvarna - samo treba da se pridržavaju tzv dijeta tri pravila:

1. 30-40 minuta prije jela uvijek popiti čašu čiste vode. Osim toga, potreba da piju vodu i nakon obroka, kao i, kad god postoji želja, ne uključujući doručak, ručak i večera.
2. Jedite strogo određenih sati.
3. Uzmite multivitamin kompleksa, npr Vitrum ili pismom. Ako imate problema sa hemoglobina, u ovom slučaju, treba uzeti više vitamina s željeza.

Dijeta i tri pravila namjera isključiti iz ishrane sljedeće namirnice: masne mliječne proizvode, začini i umaci, bijeli kruh i peciva, pržena i dimljene hrane, slatkiša i alkohola.

Procjenjuje se režim ishrane

Jutarnja nemasni sir - pola paket, 2 kuhana jaja, 2 voća (jabuke, kruške i kivi), 5 kom. smokve, sok ili čaj bez šećera.

Popodne: kukuruz ili grašak, kuhani meso (govedina, pileća prsa), povrće, sirovo povrće ili salata, kao i bilo jednog komada sokova od voća i voća.

Evening: Povrće (bilo), riža ili heljde kašu, pola čopor nemasni sir, voćni sok i plodom.

Kao što možete vidjeti, dijeta pomaže da izgubite težinu u posljednjih mjesec dana po 5 kg, je vrlo jednostavan i lako se poštuju.

Drugih dijeta "Mršavite od 5 kg"

U nastavku su sljedeći poznate metode mršavljenja od 5 kg:

1. Heljda - je poznat po svojoj efikasnosti zbog posebnih heljde za kuhanje: mora se pari sa vrelom vodom i jesti u malim porcijama tokom dana.
2. Kefir - po sistemu napajanja, potrebno je koristiti praktično samo jedan jogurt i nekoliko niskokalorične namirnice. 7 dana priliku da odbaci oko 5 kg.
3. Sok dijeta (dzhusing) - često se ova metoda koristi model, ali se razlikuje od gore navedenih dijeta strože ograničenja u hrani i može biti štetno za zdravlje.

recenzije

Yana, 27 godina. U skladu sa preporukama o tome kako izgubiti težinu u zadnjih 7 dana. On je odbio zrna, sol, slatka, pržena i masti. Kao rezultat toga, ona je izgubila 5 kg, koliko god da je malo duže.

Maria, 40 godina. Pokušao je kefir dijeta i dijeta tri pravila. Zaista, metode rada i pomoći riješi viška kilograma.

Nina, 45 godina. Vjerujem da će izgubiti 5 kg u mjesec dana nije previše teško. Samo treba pratiti sve preporuke, a onda lako možete izgubiti nekoliko kilograma višak kilograma. Najvažnije, ne zaboravite da pijete puno vode.