Ima sistem gubitak težine od Elena Malysheva (meniji, mišljenja, postaviti cijenu)

Elena Malysheva dijeta jelovnik se temelji na sljedećim pravilima:

1. Zrnatost. Prehrana treba biti česti, a porcije malih dimenzija. Ne možemo dozvoliti pojavu osjećaja gladi.
2. Obratite pažnju na način za piće, što će također pomoći da se ubrza metabolizam i razgradnju masti.
3. Kalorija dnevno dijeta za aktivne žene ne smije biti veća od 1200, dok je vodio pasivan način života 1000.
4. Ugljikohidrati se koriste odvojeno od proteina, a naročito masti.
5. Sportske ili aktivne igre 3-4 puta tjedno znatno ubrzati proces gubitka težine i doprinijet će zatezanje mišića i kože.

Kao što možete vidjeti, ništa novo ili neobično. Ali glavna karakteristika je da se komplet se sastoji od gotove set proizvoda dizajnirana za dnevni meni. Prisutni u setu obrok, namijenjen za rukovanje dana. Za gubitak težine ne mora biti meni, kuhati svoju hranu i grickalice koje zadovoljava mnoge žene.

Ukazuje na to da vaš sistem Elena Malysheva

Ono što je važno znati prije upotrebe

Ishrana nije u mogućnosti pružiti tijelo s neophodnih sastojaka, tako da je poželjno da biste počeli da kompleks vitamina. Potpunog odbacivanja so nije uvijek koristan tijelo, tako da ponekad možete dodati malo soli hranu. Osim pića i tečne navedene u meniju, možete koristiti čorba od ljekovitog bilja, čajeva i drugih pića bez šećera u bilo kojoj količini.

U principu, korisne malyshevoy hrane, raznovrstan meni, ne postoji osjećaj gladi. I, što je najvažnije, gubitak težine nastaje postepeno i prirodno, što smanjuje rizik od njegovog povratka.

Elena Malysheva Dijeta: Menu za sedmicu

Ishrana nije vremenski ograničena i može trajati u nedogled. U stvari, ovaj sistem je pravilnu ishranu. Smanjenje veličine komad isključenje i štetnih jela dovodi do smanjenja obima stomaka, i mijenjanje prehrambenim navikama. Mnoge žene kažu da čak i nakon povratka u ishrani, oni više nemaju želju da se prejedete ili jesti nezdravu hranu.

Dozvolite lista na hrani:

• jaja
• Nemasne mliječne proizvode
• žitarice
• povrće
• nezaslađene voćne
• sušeno voće
• Morski plodovi i riba
• Lean perad

Dijeta svaki dan sadrži dovoljno kalorija za normalno funkcioniranje organizma i dovesti do gubitka težine. Za ishranu trebate dobiti torbu iz frižidera i toplo, što je vrlo povoljno.

Ali neke žene više vole kuhati svoje obroke. Za njih ispod dat dijeta izbornik Elena Malysheva sedmice. Kada je samorazvoj menija, važno je da ne prelazi preporučene kalorija (1200) i ne miješati nekompatibilne proizvode. Svaka doza 150-200 g. Broj obroka dnevno ne bi trebalo da bude manji od pet.

ponedjeljak

• Doručak: zobene pahuljice kaša, nezaslađen kafu.
• Užina: jedna narančasta
• Ručak: pileća prsa bez kože, paradajz salatu.
• Užina: malo masti sir.
• Večera: omlet od mlijeka 2 jaja, 2 paradajza (po želji, može se dodati omlet).

utorak

• Doručak: heljda kaša, čorba kukovima bez šećera.
• Užina: jedna mala ili pola grejpa.
• Ručak: jaja squash, kuhano pileće grudi.
• Užina: jogurt, dvopek 1 kom.
• Večera: omlet 2 proteina sa brokoli, kakao šećer.

srijeda

• Doručak: zobene pahuljice sa suhih šljiva, čaj.
• Užina: kruha sa kriškom sira.
• Ručak: na pari povrće.
• Užina: mješavina orašastih plodova.
• Večera: salata od nezaslađenog voća, čaša kefira.

četvrtak

• Doručak: kravlji sir sa sušenim kajsije, sok od šargarepe.
• Užina: narančasta.
• Ručak: zeleni supa, kuvano pile.
• Užina: granate.
• Večera: patlidžan, pečena, mrkva salata.

petak

• Doručak: Heljda kaša, sok od jabuke.
• Užina: jedno kuhano jaje.
• Ručak: juha sa svježim kupusom, kruh.
• Užina: nezaslađen jogurt.
• Večera: 2 kajgana sa lukom i šargarepom.

subota

• Doručak: žitarica, pšenice i kakao.
• Užina: paradajz
• Ručak: na pari povrće sa piletinom.
• Užina: narančasta
• Večera: pare kotlet, salata od krastavca i paradajza.

nedjelja

• Doručak: palačinke tikvice i čaj.
• Užina: jogurt.
• Ručak: juha od bundeve kruh.
• Užina: jabuka.
• Večera: 2 kuhana jaja, krastavac.

U prosjeku, u odnosu na prve nedelje snage ide od 1.5 do 2 kg, više manje. Za mjesec dana dijeta obećava da će 3-7 kg, ali su svi pojedinačno i ovisi o broju dodatnih kilograma, fizička aktivnost i gubi na težini starosti.

Ishrana malyshevoy mjeseca

Ready set proizvoda za mjesec dana zapravo dizajniran za 28 dana. Od tog broja, 24 pune 4 obroka, 4 i istovar dana.

Šta je uključeno u setu:

• Doručak, 24 komada.
• Ručkove, a 24.
• Snack (snack ili ručak), 24.
• večere
• Setovi posta dana, 4 komada.

Jela za ručak i večeru su predmet posebnog zamrzavanje, osiguravajući njihovu sigurnost, sterilnost i kvaliteta za dugo vremena.

Svaki obrok je pakiran pojedinačno, što je prikladan za korištenje, tako da taj odnos može uzeti na putu i ne bojte se biti u iskušenju da jedu zabranjeno jela:

• Šta je uključeno u doručak: musli, žitarice, čokoladice. Najčešće su u obliku suhe i polu-gotovih proizvoda zahtijevaju opeklina s kipućom vodom. Barovi također se može koristiti bez predobrade. Doručak možete izabrati svaki dan ako želite.
• Ručak: Smrznuta gotova jela koja jednostavno zagrevanje.
• Grickalice (grickalice): žitarice, voće i orah. Oni sadrže hranjive tvari koje su potrebne u organizmu.
• Večera: kao ručak, spreman da jede porcije koje zahtijevaju grijanje. To je uglavnom žitarice i jela od povrća s mesom ili ribom.

Svi obroci su smanjili količinu šećera i soli. Oni prirodno suzbija apetit i spriječiti pojavu snažan osjećaj gladi. Brojne pozitivne komentare o ishrani kaže da je tokom njegove usklađenosti s promjenom prehrambenim navikama, i željom da jedu zabranjeno proizvod smanjuje. Osim proizvoda u kompletu može jesti bilo nezaslađen pića, preko noći razrijeđen jogurt je ne više od 1% masti.

Cijena dijete Elena Malysheva

Koliko dijeta Elena Malysheva, ovisi o mjestu kupovine i staze mogu biti i nekoliko tisuća. Ali većina seta seta 24 dana dijete i 4-rukovanje To košta oko 13 hiljada rubalja. Često možete čuti mišljenje da ishrana visoka cijena Elena Malysheva. Ali, ali se ne traži da pripreme hrane, broje kalorije, a manje u iskušenju da jedu dodatnu porciju. Za one koji ne mogu priuštiti da je uvijek alternativa - da pripreme svoje obroke.

Komentari žena o ishrani

Alina, 28 godina:

Pročitao sam pozitivne kritike, stekao je skup malyshevoy proizvoda i prošli kurs. Skinula 6 kg, u principu, kao što je obećao. Tokom prve sedmice natrag 1 kg. Blagostanje tokom perioda je bila odlična, prvo kao slatko, ali onda navikla. Dijeta se dopao, ali skupo. Ja ću pripremiti svoje obroke.

Yana, 32 godina:

zaradio sam težine nakon drugog rođenja, čim stop dojenje - i sama odmah povukao zajedno i počeo da taj postotak u redu. O ishrani Malysheva znati, jer je rastao tanak moja mama. Moja glavna poteškoća je da su članovi domaćinstva su stalno u iskušenju s ukusnim i srdačna večeru. Ali generalno, sve je prilično jednostavan za nošenje, nikada nisam imao snažan osjećaj gladi.

Wera, 39 godina:

Planirao sam da izgubite težinu za 40 godina - ali je to i ranije. Bilo je potrebno više od 4 mjeseca do 18 kg, a zatim još 2. Dijeta je zapravo vrlo dobar i korektan. Obratite pažnju na mene je bilo teško s obzirom na činjenicu da je stalno htio oštar, slano, slatko. Ne mogu jesti svježe hrane. Ponekad i sama dozvoljeno da čaj sa žlicom meda, datuma ili male sirene. Akutnog jeli kiseli đumbir, poboljšava okus hrane, a ne puno jesti. Na rezultat ne utiče.

Albina, 28 godina:

Tolstoj nije bio, ali donji dio nogu i čvrste. Za 2 mjeseca skinula 10 kg. Prvo, ja koristim proizvode torbe, vrlo povoljno i nema dodatnih iskušenja, ali onda žaljenje novac i počeo pripremati sebe. Osim toga, nakon 4 tjedna od menija i porcije su poznati za oko. Zadovoljavajući rezultat. Uključeni u fitness u sobi 4 puta tjedno za 1,5 sata.

Antonina, 37 godina:

Dijeta je bio prvi zamah mršavljenja, bacio za 28 dana, oko 5 kg, postao osjećati bolje, i krećemo. 4 tjedna sam izgubio naviku slatkiša i nezdrave namirnice, je imao u to vrijeme. Preostalih 20 kg prepušteni sami sebi za šest mjeseci. Paralelno telesni fleks vježbe disanja.

Laki, 29 godina:

Ja sam uvijek bio u tijelu i ne mislim da je gubljenje težine. On je počeo 17 kg, čak u mladosti nisam imao takve veličine haljinu i stomak. Set malyshevoy sam dao djevojku, ona je sjedio na dijeti za 2 dana i saznala da je trudna. Dobro je da se izgubite, odmah sam odlučio da iskoristi. Onda je kupio drugi set. Onda samo jeli satima i na male porcije. Ukupno 17 kg nije bilo za 4 mjeseca.

Malysheva Diet - nije ništa drugo nego niskokalorična dijeta s ograničenjem masti, soli i šećera. gubitak težine je postepen i siguran za tijelo. Svako ima pravo da odluči da li će koristiti spreman set proizvoda, ili jesti domaće obroke. U svakom slučaju, sistem radi.