Elena Malysheva Diet: Opcije izbornika

Danas je postalo moderno da izgube težinu način na koji efikasno izgubiti na težini ili da je popularna ličnost. Jedan od tih tehnika je dijeta mršavljenja Elena Malysheva, što pokazuje i primjer da je atraktivan i tanak, možete biti u bilo koje doba i komentara o ovom dijetom govori o njegovu djelotvornost. Sa ovim moć možete izgubiti nekoliko kilograma tjedno.

Sadržaj:

Karakteristike izbornika predložio Elena Malysheva
Nijanse malyshevoy dijeta
Uzoran embodiments malyshevoy režim ishrane

Karakteristike izbornika predložio Elena Malysheva

Ovakav pristup transformaciju njihovog pojavljivanja može spasiti rezultat što je duže moguće. Važno je napomenuti da ova vrsta ishrane odgovara kategoriji običnog čovjeka na ulici koji želi da bude u formi, ali ne znam kako da se ili ne mogu živjeti sa stalnim osjećaj gladi. To treba odmah napomenuti da čeka rezultate um-puše u nekoliko tjedana ne isplati. Dijeta ima za cilj da se postigne postepeno i glatko rezultat, koji neće dozvoliti da se probije u sredini složen način i lišava sebe od radosti da se osjećaju lakoćom nositi lijepu odjeću i osjećaju vlastite žalbu. Efikasno i "pametnih" dijeta Elena Malysheva sila ne samo da se prilagodi svoju ishranu, ali i da se u potpunosti remont vlastitim načinom života.

To ne može biti ćuti o tome da je ova vrsta hrane se temelji na strogim proračun kalorija da je osoba dobila za taj dan. Da bi to zgodan i jednostavan za izgubiti težinu, čak i nudi izbornik ready-made opcije koje se mogu naručiti kontaktiranjem predstavnici strukovnih medijska ličnost. Često se, međutim, ispostavilo se da je mnogo lakše sama dijeta, uzimajući u obzir neke od karakteristika ove tehnike. Efikasno Diet Elena Malysheva kod kuće znači varira izbornika. Na primjer, od proizvoda mogu koristiti:

• Izabrane voća i mješavina povrća;
• jaja;
• Plodovi mora, uključujući ribe;
• žitarice i proizvodi koji se temelje na integralne žitarice;
• ishrani meso i perad;
• mliječnih proizvoda sa niskim sadržajem masti.

Što se tiče namirnica koje zahtijevaju dijeta potpuno isključiti iz ishrane, to je slatko, masti i soli. Moramo da se ograniči u korištenju brašna i skroba hranu, uključujući i krompir. Da ne zloupotrebljavate mrkva, riža, repa i alkohol.

Nijanse malyshevoy dijeta

Dijeta malyshevoy također insistirao na korištenje proizvoda u malim porcijama i pozitivan stav. Smatra se da je pravo mentalni stav uglavnom pozitivne programe. Ipak, to je vrijedno s obzirom da ne treba da gladuju. U suprotnom, sve dodatne težine će se vratiti i sa sobom donijeti nekoliko "prijatelja". Važno je da se uvijek u isto vrijeme da sjednu za sto. Najbolji satovi za doručak - to je 8:00. Ručak treba držati najkasnije 10:00 sati. Ručak se najbolje obavlja u 12-13 sati. Drugi snack treba držati u 16:00. Večera također treba održati najkasnije trag na sat u 19:00. Povratne informacije od onih dama koje su već pokušali zamisliti takva ishrana, govori elokventno o tome u samo nekoliko mjeseci, možete izgubiti i do 10 kilograma mrzio.

Uzoran embodiments malyshevoy režim ishrane

Ako je dijeta Malysheva ruke sastaviti za svaki dan, to je vrijedno obratiti pažnju na uzorno opcije menija. Na primjer, moguće je provesti jedan od dana, uzimajući u obzir jednostavne, ali hranjiv i zdrav jela. Na doručak, jesti tvrdo kuhano jaje, 200 grama heljde, mali dio mrkva salata, začinjena kašičicom sirovih biljnih ulja, i jabuku.

Drugi organizirati doručak sa svježim sirom složenac, oslobođen od šećera i sa nemasni jogurt. Možete jesti za par suhe šljive i suhe marelice. Od pića treba dati prednost biljni čaj.

ručak utjelovljenje može biti kako slijedi: 200 grama kuvanog boje kupusa i souffle zasnovan na pari govedina ne više od 120 grama. Pića mogu služiti čorbu kukovima, koji ima čišćenje efekt.

Na ručak ponudio grejpfrut.

Odlična večera u kontekstu dijeta Helen malyshevoy je agregat pečene jabuke sa cimetom i dinstane tikvice i kupus u iznosu od oko 200 grama. Prije odlaska u krevet možete popiti čašu nemasnog jogurta.

Druga verzija dnevni meni uključuje doručak sa 200 grama kaše u vodu sa žlicom svježeg bobičastog voća i čaša nemasnog mlijeka. Na ručak treba jesti salatu sa suvim šljivama i repa. Kada je to dozvoljeno da jedu više, a par raži kruh sa dodatkom ishrane mekinje.

On služi pilav za ručak sa povrćem i 70 grama pilećih prsa, salata i paradajz u iznosu od 100 grama. Povrće može posuti nekoliko kapi ulja. Pola sata nakon toga obroka treba piti čorbu prožet ruže kukova. Za popodnevni snack, možete koristiti 125 grama bioyoghurt i 100 grama nemasnog kravljeg sira.
Večera može biti kombinacija boranija kuvana 200 grama i sufle od bakalara koja je na pari. Opet noću popiti čašu kefira, čiji je sadržaj masti je manji od 1%.