Diet Elena Anisimova

Energetski plan sačinjen pojedinačno za vas - to je Elena Anisimova ishrane. Da biste naručili, možete da online, nudimo vam neke od tajni mršavljenja promovisan dijetetičar.

korisne informacije

Anisimov je vodeći nutricionista stranice vashdietolog.rf (gdje možete naručiti dijeta). Elena radi individualno sa svakim klijentom. Pomaže moji pacijenti identificirati uzrok gojaznosti, a već osnovu primljenog slika je individualni program ishrane. nutricionista Ona podržava svoje pacijente da se postigne željeni rezultat. Govore o jednom dijeta je nemoguće, međutim, postoje zajednički elementi koji su nutricionista sretni da dijele sa svima. Ako slušate ovih preporuka, sasvim je moguće da neće morati platiti za pojedinca dijetu.

pije režim

Elena Anisimova preporučuje nekog vremena pre obroka piti 1 žlica. vode. To vam omogućava da kontrolišete svoj apetit. Imajte na umu da hladna voda može dovesti do debljanja. Niska temperatura tekućine osigurava da se vreme prebivalište hrane smanjena je za oko 20 minuta u želucu - "com" slabo probavljaju hranu u crijeva, a osoba želi da ponovo jede.

Još jedna važna stvar: nutricionista savjetuje da ne kupuju vodu u plastičnim. Piti kuhano tečnost, ili daje prednost na vodu, pakiran u staklenim posudama. Ni u kom slučaju ne zanosite sa sodom - to je loš utjecaj na probavni sistem, promovira nadutost, uništava zub emajl. Ako je nedostatak ukusa ometa vašu želju da piju dovoljno tekućine, onda samo dodati vodu malo citrusa soka.

kalorija

Anisimov se ne savjetuje da smanje prekomjerne unos kalorija. Energetske vrijednosti dnevnog dijela hrane ne smije biti manja od 1200 kcal. Nutricionisti preporučuju da se postigne sagorijevanje masti, ne samo smanjenjem količine kalorija, ali i uz pomoć sportskih opterećenja. Na primjer, za nedelju dana izgubiti 500 grama masti možeš, ako se smanji kalorija dnevno obrok za 200 kalorija i trošiti 300 kalorija u teretani. Broj kalorija mora se izračunati uzimajući u obzir individualne faktore konzumira (nivo fizičke aktivnosti, dobi, spolu i tako dalje.). To je pogodan za tu svrhu koristiti online kalkulator.

Obavezno je dijeta treba da sadrži sve stavke hrane. Preferirani izvor proteina su jaja, mlijeko proizvodi, mesa i ribe. Ni u kom slučaju ne treba potpuno odustati od masti - u toku dana vam je potrebno da biste dobili 75 grama supstance (potrebno kao biljne i životinjske masti). Kada sastavljanja dijeti nutricionisti preporučuju da se poštuje načela posebno napajanje (ugljikohidrata nespojiva sa proteina).

Nutricionisti preporučuju svojim pacijentima da ne odustaju doručak - u toku jutarnji obrok, treba da 350-400 kcal. Snaga ručak vrijednosti - 450-500 kcal. Tokom dana Anisimova savjetuje nužno jesti zeleno povrće (kao jedna od komponenti obroka). Na ručak i večeru za distribuciju preostali iznos kalorija.

Recepti zdrava pića

Anisimova savjetuje da piju, ne samo vodu, ali i zdrava pića. Nudimo vam nekoliko recepata.

đumbir piće

Ovaj napitak tonova, briše plovila stanjuje krvi, mozak aktivnost povećava. Poboljšava probavu i pomaže spali masti.

Dovesti do 1 litru kipuće vode, staviti 3 kašike ribani đumbir korijen. 2-3 minuta nakon ključanja, procijediti piće, dodajte prstohvat crvene paprike. Iscediti sok limun, dodati u piće. Kada se hladi do 40 stepeni, zasladiti medom (2-3 žlice).

Piti iz bobica mora krkavine

Ove svijetle bobice sadrže nezasićene masne kiseline, pektin i bogat asortiman vitamina. Piće na osnovu njih povećava odbranu organizma, povećava nivo energije tela, podržava ženske ljepote (to je vrlo važno za vrijeme dijete), pomaže da se nosi sa stresom.

Da bi se pripremio 150 g pranje pića seabuckthorn bobice. Većina njih lomiti, ostavi ostatak netaknut. Prenijeti sve u čajnik, pour kipuće vode (500 ml), omot, ostavite da odstoji. Piti s medom. može dodatno koristiti čaj ostavlja kada ispuštanjem piće (oni će imati efekt tonik). čaj Norm (na osnovu određenog broja bobica) - 1-2 žlice

recenzije

Individualno sastavljen dijeta Elena Anisimova, prema većini mišljenja, zaista pomaže izgubiti na težini (čak iu prisustvu istovremene bolesti gojaznosti). Ima i onih koji su razočarani sa dijetom.