Dijeta na kašu i jogurt

A divan način da se očisti tijelo i izgubiti na težini je dijeta na kašu i jogurt. Ova metoda mršavljenja ima samo jednu značajnu manu - monotono izbornika.

Ukratko o prednostima osnovnih dijetetski proizvodi

Zrno zobi sadrže škrob, masti i biljnih proteina (18%), tijelo pruža esencijalne aminokiseline kao što su lizin i triptofan. Zob su prisutni od suštinskog značaja ulja, vitamini (A, B1, B2, B6, R) guma, minerali (kalij, cink, magnezij, jod, željezo, fosfor, krom, nikal, mangan, fluor). Zob promovira izlučivanje viška kolesterola, poboljšava stanje kose, kože, noktiju, hrskavice, kosti. Polifenoli prisutni u žitaricama, su uključeni u metabolizmu masti i ugljikohidrata. ovsena kaša dobro i da dugoročno daje zasićenje (tj, dijeta ne izaziva da se osjećaju gladi).

Kefir - korisno fermentirani napitak proizveden fermentacijom pomoću mliječne kiseline streptokoke i šipke (kefir gljive). Ovaj proizvod pruža tijelo s masti, ugljenih hidrata, esencijalnih aminokiselina, vitamina i minerala. Piće je savršeno hrani, čisti tijelo, "popunjava" gut mikroflore koristan, poboljšava funkcioniranje probavnog trakta. Redovnom upotrebom ovog fermentiranih mliječnih proizvoda smanjuje nivo holesterola, normalizuje probavu, jača imunitet.

preporuke dijeta

Dijeta bazirana na zobene pahuljice i jogurt, uzeti 3-5 dana (ovisno o toleranciji). Za 3 dana možete izgubiti 2-3 kg. Prije dijeta se preporučuje za čišćenje tijela putem riže. Procedura traje 2-3 dana. U ovom trenutku je da eliminiše sve masti, jako slano, slatko.

Potopiti preko noći u litru vode 4 kašike zrna riže ujutro stavio na laganoj vatri i kuvajte 40-60 minuta. Koristi "jelly" umjesto doručka, onda ne jesti i piti 5 sati. Dalje jesti u konvencionalnom režimu. Večera završiti u roku od 5 sati spavanja.

Obrok № 1

Ova dijeta se temelji na neslan maslac okusom i kašica zob (pahuljice i odnos tople vode - 1: 2). To mora da jede male porcije. Nakon otprilike 1-1,5 sata nakon obroka dolazi na red jogurta (norma za cijeli dan - 1-1,5 litara, a jedna porcija -. 1 žlica). Supplement tečnost ishrana može nezaslađen zeleni čaj i negazirane vode.

Obrok № 2

U ovoj izvedbi, zobene pahuljice ishrana treba pour jogurt. Prosječna proporcija - 2-3 žlice zobene pahuljice do 1 žlice. kefir. Jesti kašu stoji u razmacima od 2-3 sata. so, šećer, začin se ne može dodati.