Dijeta riža i jogurt

Jednostavan i pristupačan proizvoda često postaju osnova efikasne tehnike, omogućavajući da se prilagodi obliku. Informacije prikazane u ovom članku ishrani na riži, a jogurt je jedan od najuspješnijih primjera.

Ukratko o prednostima dijetetski proizvodi

Odlučivanje da idem na dijetu, obratite pažnju na neuglađen (smeđa) riža - mekinje sadrži većinu mineralnih elemenata (dijetalnih vlakana, minerala, vitamina). žitarice terenu su mnogo manje koristan (u stvari, ovo je samo posuda ugljikohidrata, od kojih je oko 80%). U sadašnjem riža 8% proteina (protein riža sadrži 8 esencijalnih amino kiseline). Smeđa riža savršeno čisti tijelo, uklanja višak vlage, dugoročno daje sitost.

Kefir - lako probavljive mliječne piće. Stimuliše varenje, normalizuje crevne mikroflore, detoksikaciju organizma. Također protein visoke mlijeka u ovaj proizvod sadrži ugljenih hidrata, masti, masne kiseline i organske kiseline, vitamine (A, PP, C, H, B grupe) i minerala (magnezij, kalcij, natrij, kalij, fosfor, sumpor, cink, željezo , jod, fluor).

Dijeta bazirana na pirinač i jogurt, mogu razlikovati iu sastavu proizvoda i trajanje. Predstavljajući svoju pažnju na 3 opcije - svi oni potpuno isključuje so, šećer i alkohol.

Dijeta za 9 dana

№ Dana 1, 2, 3
• U toku dana: voda bez gasa, 3 porcije od 100 g neslan kaša od riže i 3 žlice. jogurt
• № dana 4, 5, 6: voda bez gasa, 1-1,5 l jogurta i 500 g kuvanog lean (so se isključuje, može zamijeniti riblje meso)
• № dana 7, 8, 9: 1 kg jabuka, i dalje vode i 1-1,5 litara kefira

Gubitak težine tijekom dijeta, u prosjeku rezervi 4-7 kg.

Rice-kefir dijeta za 7 dana

Dnevni meni ne pada raznolikosti. Prosječna gubitak težine u zadnjih 7 dana - 3-6 kg.

• doručak: Dio kuhanog pirinča - 100 g i kefir - 250 ml
• Ručak dio kaša - 100 g i kuvano meso - 150 g (riblje meso može se mijenjati)
• Večera: dio kaše - 50 grama zelene salate i lisnatog povrća s maslinovim ulje i sok od limuna
• Prije krevet (opcionalno): kefir - 250 ml
• U toku dana: negazirana voda - 1,5 l

Dijeta za 3 dana

gubitak težine na ovu dijetu ostavlja 1-3 kg.

Dan broj 1
• Doručak: velika jabuka i 1 žlice. jogurt
• Ručak: 1 žlica. kefir i 100 g nemasnog kravljeg sira
• Večera: 2 žlice riža kaša bez maslac, jabuke, biljni decoction

Dan broj 2
• Doručak: velika jabuka i 1 žlice. jogurt
• Večera: 100 g kuvanog pirinča, bez ulja i 100ml jogurt
• Večera: velika jabuka, 100 g kuvanog pirinča, bez ulja i 1 žlica. jogurt
• Kasna večera: jabuka

Dan broj 3
• Doručak: riža kaša bez ulja - 100 g, i 100 ml jogurta
• Ručak i večera (isti meni): 100 g kuvanog mesa (riba se mogu zamijeniti) i 100 grama riže kaša
• Bedtime: 100ml jogurta ili 2 žlice riža kaša