Oatmeal Diet

Zob - korisna biljka koja ima ne samo visoke nutritivne vrijednosti, ali i ljekovita svojstva. ovsena kaša Slimming kaša - kako kuhati ovo jelo, dijeta treba slijediti?

Ukratko o prednostima proizvoda

Glavna prednost zob je nizak glikemijski indeks - žitarice će vam pomoći u održavanju zdrave težine bez gladni (kaša se polako apsorbira, tako da dugo nakon obroka se ne žele da jedu). Zob dovoljno kalorija - 100 g proizvoda sadrži 316 kcal. Zobi zrna su sastavljene od zasićenih i nezasićenih masnih kiselina, mono- i disaharida, dijetalnih vlakana, ugljikohidrata, proteina. Sadašnja žitarica bogat skup mineralnih materija (ukupno 27 predmeta, uključujući i jod, fosfor, željezo, magnezij, fluor, kalij i kalcij). Zob je bogata vitaminima B, A, PP. Oatmeal atribut efekt čišćenja - u toku redovne upotrebe može značajno smanjiti koncentraciju holesterola u krvi iz utrobe stagnira izmet. Oatmeal izbornika poboljšava ten, daje snagu i sjaj kose. Kaša daje snagu, jača imunitet. Ovo jelo poboljšava probavni sistem. Najveću korist donosi kaša napravljen iz cijele zob žitarica, ovsene pahuljice, ali sasvim prihvatljiv (su proizvedeni pritiskom na pari zrna).

opcije dijeta na bazi kaše

Oatmeal promovira gubitak težine. dijeta suština svodi na korištenje dijetetskih obroka tijekom dana u malim količinama. Najteži verzija dijeta uključuje jede samo jedan žitarica, kuhana s vodom, bez masti i arome. obroke koji nisu navedeni zahtjevi kvalitete - možete jesti do zasićenja (puno neslani kaša i dalje neće moći da jedu). Potrebno je da pije puno (dnevni fluid stopa - 2-2.5 litara, u prioritet negazirane vode i nezaslađenog čaja). Trajanje dijetu - 2-3 dana. Ako želite proširiti dijeti do nedelje, a zatim počevši od 4. dana, dodajte nekoliko jabuka na meniju. Jednostavnije opcija je dijeta od početka vam omogućava da dodate komadiće slatkog i kiselog kašu u voće i sušeno voće, jedu nemasni sir (150 g dnevno). Norma tečnost ostaje ista, trajanje dijeta - 5-7 dana. Ako obogaćen zobi izbornika meso (150 g), povrće (500 g), nemasno jogurt (1-2 v.), Moguće je da se poveća trajanje ishrane do 14 dana. U ovoj izvedbi, moguće pripremiti kašu ishrani dopunjen s povrćem (tikvice, mrkva).

Opcije za kuhanje zobene pahuljice

Recept zobene pahuljice ishrana može da se zasniva, kao što su integralne žitarice i žitarice. U prvom slučaju, kaša proces kuhanja će biti dosta vremena, a druga - njegov minimalni period.

1. Za pripremu kaša dijeta integralnih žitarica, trebat će vam 1 žlica. žitarica, 400 ml obranog mlijeka i 3 žlice. vode. so Možete dodati, ali to možete učiniti bez njega (u skladu sa soli dijeta). Krnja ispiranje, napunite hladnom vodom za oko 5-6 sati (preko noći). Zatim za odvod vode, operite griz. Popuniti u lonac zob 3 žlice. vode i kuhajte 40 minuta na blag refluks. Zatim dodajte mlijeko i krčkati dok se debelo. Stavite puding u keramičke posude ili u lonac i vatri oko jedan sat u zagrejanoj rerni.

2. Najjednostavnija verzija kaše možete kuhati od pahuljica i vode (1: 2 ili 1: 3). Pahuljice brza hrana je dovoljno da se napuni sa vrelom vodom, zamotajte i ostavite stajati. Ako se odlučite kuhati kašu, limit od 3 minute. Komadi žitarica sušenog voća može se dodati (na početku kuhanja) ili ribani jabuke (nakon kuhanja). So se preporučuje da koriste minimum.

recenzije

Oatmeal Dijeta se sve više koristi. Sudeći po mišljenja, 3 dana strogu dijetu možete izgubiti 2-3 kg viška kilograma.