Dijeta jogurt i sir

Nutricionisti ne ponavljaju - mliječne proizvode dovodi naše tijelo maksimalnu korist. Na osnovu toga, ishrana na kefir i sir je savršen način da izgubite težinu i očistiti tijelo.

Ukratko o prednostima mliječnih proizvoda

Jogurt i sir sadrže masti, proteina, ugljikohidrata, minerala (olovo fosfor, kalcij, kalij, magnezij). Sadrže vitamine E, PP, skupina B, kao i pro-vitamina su prisutni u mliječnim proizvodima A lakto-i bifidobakterija, proteini mlijeka se vari i promovirati apsorpciju laktoze (mlečni šećer) - jogurt i sir ne preopteretiti probavnog sistema. Mliječna kiselina se efikasno bori patogene mikroflore, štiti organizam od infekcija. Prisustvo kalijuma izaziva lagani diuretik svojstva, kalcij promoviše spaljivanje masnog tkiva. Fermentiranih mliječnih proizvoda su dobro zasićene, i normalizirati crijeva motornih funkcija i poboljšava metaboličke reakcije.

režim ishrane

Dijeta bazirana na jogurt i svježi sir može se izračunati za različite periode (od 3 dana do 3 tjedna). U skladu s tim, dijeta je malo drugačija.

Trodnevna dijeta

Ova opcija dijeta traje 1-2 kg za 3 dana. Svakodnevni obrok se sastoji od 400 g nemasnog kravljeg sira i jogurt 1L (optimalno bogatstvo prošle - 1% ili 2,5%). Tokom dana trebalo organizirati 6 obroka (zadnje 2 preporučuje da se posvete kefir). Kušati ravnoteža je dozvoljeno koristiti sjeckani bilje i cimeta (šećer, so i sve ostale začine su zabranjene). Norma tečnost nije ograničen, ali može piti samo vodu, zeleni čaj ili biljnih čajeva. U teškim slabost u jutarnjim satima, možete priuštiti šolju organske kave.

Sedam dana dijeta

Takva ishrana potpuno ponavlja prethodni izbornik, ali je dopunjena slane voće ili svježe povrće (1 kg dnevno). Dijeta - frakcijski. Gubitak težine - 3-4 kg.

Dijeta za 3 sedmice

Ova opcija ima više uravnotežen jelovnik dijeta. 3 sedmice, možete izgubiti oko 7-8 kg.

• doručak: Nemasni sir - 200 g i voćne kaše
• Ručak: jogurt
• Ručak: 100 grama posnog mesa u kuhanim obliku (u narednih nekoliko dana, možete ga zamijeniti s ribe ili piletine), kao i dio kaša bez ulja i salata (asortiman povrća može se mijenjati)
• Popodnevna užina: jogurt
• Večera: 100 grama kravljeg sira, jabuka ili drugog voća i zelenog čaja (u narednih nekoliko dana, možete zamijeniti sir drugih posna proteinskih proizvoda)
• Prije odlaska u krevet: jogurt

Kontraindikacije

Glavna kontraindikacija je netolerantan osnovni dijetetski proizvodi. Na ovaj način mršavljenja ne treba pokušati s peptički ulkus, gastritis s visokim kiselost, kao iu slučaju teških bolesti bubrega i jetre.

recenzije

Ako smatrate da mišljenja, na bilo kojoj dijeti jogurt i sir stabilno nosi težinu. Držite rezultat može biti, ako se nakon njegovog završetka u skladu sa razumnom ograničenja u ishrani.