Banana dijeta

Mnogi ljudi su primorani da kontrolišu svoje težine, jede banana odbijaju, navodeći njihov visok sadržaj kalorija. Takav stav je suštinski pogrešno - banana dijeta može dobro da se koriste u svrhu mršavljenja.

korisne informacije

100 g banana sadrži oko 96 kcal, što je uzrok "opal" voća. Ipak, realno je jedenje banane je sasvim moguće da izgubite na težini. Dijeta bazirana na slatko voće je posebno pogodan za one koji su česte zatvor i otoka. Banane daju diuretski efekat, kao i stimulirati sluz je potrebno za zaštitu gastrointestinalne sluznice. voće korist u hipertenzije, cirkulacije insuficijencije, jetre i bubrega. Dijeta banane promovira izlučivanje viška kolesterola. Pije umerenim količinama slatkog voća koristi figure - banana održava osjećaj sitosti koji eliminira potrebu za manje hrane. Banana dijeta za mršavljenje ima nekoliko varijanti - ponuditi im na pažnji.

Banana-mlijeko dijeta

Ova dijeta se može pratiti za 3-10 dana. 2 utjelovljenje pruža ishranu. Prvi utjelovljenje omogućava kombinovanje oba proizvoda tijekom cijelog dana - dnevni norma hrana se sastoji od oko 1 kg banana i 1 litru mlijeka (ne masti, ali i obrano ne u potpunosti). Osim toga mlijeko možete piti vodu i nezaslađen čaj. Preporučuje se da se prebacivati ​​banane i mlijeka na sat (doručak - banana, snack - mlijeko, itd.) Druga opcija uključuje naizmjenično ishrana nije iz sata u sat, ali po danu. Jednog dana ćeš jesti banane, pitku vodu (čaj), a sutradan će se okrenuti mlijeko, vodu, čaj (bez čvrste hrane ne bi trebalo da bude). Norma proizvoda ostaje isti (u mlijeka dnevno može malo povećati stopu mlijeko - do 1,5 litara). Ako planirate da se posvete ishrani duži vremenski period (10 dana), dozvoljeno je nekoliko varijanti ishrane, zamene nekih banane ili jabuke kruške i malo mlijeka - jogurt. 1 tjedan prosječna dijeta traje 5 kg.

Kefir-banana dijeta

Ova dijeta je slična na prethodnu verziju. Dijeta se temelji na samo 2 proizvoda. Stupanj krutosti ishrane može varirati. Najteži verzija dijeta ograničava količinu banana do 3 komada i stopa kefir -. Do 3 čl. Osim kefir može piti vodu i čaj bez šećera. Takva ishrana može posvetiti 2-3 dana (gubitak težine - 2-3 kg). Više demokratski dijeta utjelovljenje povećava broj proizvoda po pola (odnosno, dijeta i povećava trajanje 5-10 dana, gubitak težine preko 10 dana - 4-6 kg). Tijekom dana možete jesti 6 banane i piti 1,5 litara jogurta. U prvom slučaju (tvrdi verzija) jogurt bi 2,5%, dok je u drugom ne bi trebalo da prelazi 0-1%. Prva opcija uključuje dijetetskih proizvoda ili alternacija na sati, ili njihova kombinacija u jednom obroku (npr smoothie). Druga verzija dijeta vam omogućava da kombinujete proizvode ili ih koristiti odvojeno jedni od drugih (i striping mogu obavljati i po danu i po satu).

Postoji još jedna verzija dijeta - u ovom slučaju, tokom dana morate jesti 1-2 obroka neslan žitarice bez ulja 2-3 i banana, i 1 litar pije jogurt. Takva dijeta se obično posvećuju 5-10 dana. Za 10 dana možete izgubiti 4-5 kg.

Banana dijeta za 7 dana

Ova dijeta se preporučuje da se pridržava 7 dana. Svaki dan je meni se sastoji od 1,3 kg banana - voća treba konzumirati u intervalima od 1,5-2 sata. S obzirom da je dijeta traje duži vremenski period, potrebno je da se obogati meni proteina hrane - to može biti kuhana jaja ili mesa (riba) kuhano (150-200 g dnevno) (1-2 kom / dan.). I preporučio piti čajeve vode prije spavanja (da se poboljša creva) nije suvišno da pijem 1 žlica. nemasno jogurt. Gubitak težine za 7 dana u prosjeku je 3-4 kg.

Kontraindikacije

Bilo koji od predloženih ishrane utjelovljenje je kontraindiciran u prisustvu gastrointestinalnih bolesti, jetre i bubrega. Ne možete koristiti veliki broj banana u dijabetes. Apsolutna kontraindikacija je idiosinkrazija.

recenzije

Banana dijeta za mršavljenje, posebno mi se slatko - što vam omogućuje da izgubite dovoljno veliki višak kilograma bez doživljava akutnu čežnju za slatkim.