Posni za mršavljenje

Posta se zove dobrovoljne apstinencije od bilo koje hrane, a ponekad i od pića. Ova metoda alternativne medicine pomaže čišćenju organizma i pomaže da se nosi sa problemom viška kilograma. Posta za mršavljenje se može učiniti na različite načine i pod različitim programima.

koristi od posta

Posni za mršavljenje daje stabilnu mršavljenja. Isprva, to ide brzo kilograma (0,5-1 kg po danu), ali nakon nekoliko dana, stopa mršavljenja usporava (tijelo ide u ekonomiju režim). Kako bi se izgubiti težinu obično koriste princip alternacija, gdje se kombiniraju "masti" dana izgladnjivanje (kaskadni i povremena posta). U skladu sa pravilima posta povećava imunitet, podmlađuje i čisti tijelo, dolazi u normalnim crevne mikroflore. Mnogi kažu da post ima pozitivan učinak na izgled - koža se čisti od osipa, povećana tonus kože. Dugoročno poštovanje posta ne mogu nositi sa fizičkim ovisnost o visokokalorična hrana, duhan, alkohol.

suho posta

Apsolutna ili suho posta znači negiranje ne samo od hrane, ali i iz tečnosti. Maksimalno isključuje bilo kakav kontakt sa tečnim - nemoguće je da se istušira, korištenja bazena, isperite usta. Ovaj ekstremni posta utjelovljenje se koristi ne samo za mršavljenje, već i za liječenje raznih bolesti. Odbijanje vode uzrokuje da tijelo radi punim kapacitetom. Masne naslage su aktivno split, toksini ispao. Glavni nedostatak takvog posta je opterećenje na psihu. Trajanje kući suho posta ne smije prelaziti 3 dana. U većini suho posta prije nego koristiti vodeni gladi. Činjenica je da nedostatak tečnosti čini tijelo u potpunosti prebaciti na unutrašnje snage. Ova opcija ne bi trebalo koristiti za početnike, nikada nije posezala za gladi.

Poste na vodi

Voda posta na osnovu korištenja vode bez plina (tečnost treba biti na sobnoj temperaturi). Količina vode za vrijeme posta utvrđuje pojedinačno - ne ograničavaju se na uobičajene standarde. Treba često piti, ali malo po malo - ovaj režim omogućava da se brzo prilagođava gladi režim, ubrzati čišćenje organizma.

isprekidan posta

Periodični gladovanje se koristi za sušenje tijelo bodybuilding. Razvio sam ovu metodu specijalista ishrane i lični trener Martin Berhan. Suština metode je neuspjeh hranu za 16 sati. Tokom 8 sati da jede nekoliko puta. Hungry poštovan u večernjim satima prije večere (ako ustati u 7 sati ujutro, prvi obrok treba vremenski da 12.30-13.00). 50% kalorija treba konzumirati nakon treninga. Tokom posta, možete piti vodu.

kaskade gladi

Cascade gladovanje - lagani verzija, naizmenično suvo posta sa "hranili" dana. Tokom "dobro uhranjen" dana je potrebno jesti hranu biljnog porijekla. Prije početka svake faze treba piti dovoljno vode. Preporučuje se započeti kaskadu 18.00.

"Long" krug (glad / hrane): 1/1, 2/2, 3/3, 4/4, 5/5, 5 / kraju kaskade.
shema "Sažeti": 1/2, 2/3, 3/4, 4/5, 5 / kraju kaskade.

Pripremnoj fazi

Pravilno posta za mršavljenje počinje sa pripremom. Već neko vrijeme prije na potrebu da se prebacite na korištenje lako probavljiva namirnica. Isključuje hrane životinjskog porijekla, uključujući mliječne proizvode. Ne možete jesti slatkiše, peciva. Ostatak ishrane treba da bude uravnotežena. Ne prejedete. Preporučljivo je za čišćenje crijeva (pomoć klistir). Kada crijevnih temperatura vode za pranje treba da bude između 33-36 stupnjeva. Volumen klistir - 1-1,5 l (tečnost dodati 1 žličica so). Prije spavanja u noći se preporučuje da jedu jabuku ili piti kefir. Napomena: u početku se preporučuje da se plati ukupno 24 sati posta. Kao što ste navikli period gladovanja mogu se postepeno povećava.

Završetak gladi

Nakon završetka posta mora ići na sparing dijetu. To će pomoći vašem tijelu da se naviknem na čvrstu hranu. Za produženo poste prva 2 dana trebate posvetiti tečnost dijeta - treba piti razrijediti sokova, povrća čorbe, voda. Dalje raznovrsnu hranu.
Jutro: voda ili razrijeđen sok (nakon nekog vremena - malo sušeno voće)
doručak: Porridge i salatu od mrkve s jogurtom
Drugi doručak: biljni decoction s medom
Ručak: na pari povrće, sušeno juha s povrćem, salata
Večera: jogurt i jabuka
Grickalice: jabuke

Narednih dana možete dodati malo maslaca i orasi. Onda je dijeta je dopunjen sa sirom, starog hleba i drugih dijetetskih proizvoda.

Kontraindikacije

Postom ne može posegnuti duboko omotača, aktivne tuberkuloze, ciroze, a broj centralnog nervnog oboljenja sistema, kao i za vrijeme trudnoće i dojenja.

recenzije

Posni promovira gubitak težine i poboljšanje tijela. Mišljenja kažu da u ranim fazama težine od vrlo brzo, ali s vremenom je stopa usporio na 200-300 g dnevno.