Nuklearne dijeta

Nuklearna ishrana se zasniva na principu alternacije. To vam omogućuje da se postigne istinski "atomski" rezultate - samo nedelju dana je dovoljno hranjiva ishrana uzima 7-8 kg viška kilograma.

ključne preporuke

Glavni uslov za nuklearnu dijeta je potpuno odbacivanje noć obroka (zadnji obrok - 3 sata prije noćnog odmora). Ova tehnika ne nameće ograničenja na iznos dozvoljeno jesti hranu (ukupno isključenje biti pekarskih proizvoda, šećera i krompira).

Metodologija autor snažno preporučuje da ne idu gladni u ishrani. To dovodi do paradoksalne rezultat - težina zaustavlja u određenom trenutku i neće nestati, i što je prije moguće organizam stiče novih rezervi masnog tkiva, formirajući svoj gotovo iz ničega. Međutim, prejedanje ne može u svakom slučaju - ovlašteni jedući hranu "zdjela", neće raditi za izgubiti težinu.

tehnike autor insistira na činjenici da je tokom gubitak težine ne može smatraju lišen nešto što ne bi trebalo da se odrekne radosti života. Ako morate putovati van grada roštilja, nema potrebe da se odrekne - samo treba da eliminiše ukrasiti povrća. Umjesto toga sasvim je dozvoljeno počastiti na suho vino (to ne sadrži puno ugljikohidrata, toliki uticaj na proces gubitka težine ne događa). Isto važi i za restorane - uz bogatstvo menija tamo da ponuda, to je lako naći pravu dijetu, a niko neće uznemiravati mršavljenje osoba uživati ​​u životu.

Još jedna važna stvar: dok dijete težina ide ciklusa - nekoliko dana masno tkivo topi neverovatnom brzinom, a zatim težine kratko zamrzava na "mrtve točke". Vidjevši da je proces mršavljenja je u zastoju, iskustvo i baciti dijeta nije potrebna.

Atomska režim ishrane

Atomska dijeta dijeta vam omogućava da alternativne ugljikohidrata i proteina dana (iz dana u dan).

ugljenih hidrata dana meniju su povrće i voće. Možete jesti: Posna supa (boršč), a lecho ćeliju, variva, povrća i voćne salate, itd To je korisno za piće. čaj od đumbira - povećava metabolizam masti i ubrzava proces sagorijevanja.

U danima izbornika proteina uključuje: piletina, govedina, riba, sir, jogurt, itd Piće se preporučuje za čišćenje vode i kava s mlijekom ..

Nakon što se dostigne željeni rezultat, meni može biti rafinirana uvođenjem mu zobene pahuljice i heljde kašu, i tjestenine, wholemeal.

A mali dodatak

Ako postoji želja da se poboljša efikasnost ove tehnike, to je moguće slušati preporuke nutricionisti, koji smatraju da treba da budu izabrani hrane uzimajući u obzir krvnu grupu.

1. krvi
• korisne su: riba, meso, paradajz i agruma
• Oštećenje donijeti: kukuruz, pšenica, krumpir, mahunarke, patlidžan

2. krvna grupa
• korisne su: riba, piletina, mliječni proizvodi, povrće
• Oštećenje ponijeti: meso (osim piletine), punomasno mlijeko, agrumi, banane, kobasice, paprika, patlidžan i paradajz

Treća grupa krvi
• su prednosti: nemasno meso, voće, povrće, mliječne proizvode
• Štetno upotreba: piletina, tikvice, paradajz, rotkvice, nar, japanske jabuke

4. krvna grupa
• korisne su: riža, povrće, ribu, grejp, limun, kivi, piletina
• Oštećenje donijeti: mesni proizvodi, kukuruz, heljda, pšenica, koprcati

Onih proizvoda koji nisu gore navedeni smatraju neutralnim - njihovi predstavnici mogu koristiti bilo krvne grupe

Aktivnosti tokom dijeta

Metodologija autor smatra da najbolju podršku u ishrani plan hoda - početi da spali masne naslage oko 40-ak minuta urlik, pa šetnje treba posvetiti najmanje sat i pol.

Trčanje nije poželjno (posebno u prisustvu velikog viška kilograma - prevelika opterećenja na zglobove). Ljubitelji plesa može izgorjeti mast, ritmično kretanje pod vatrene muzike. Ali treneri u ovom jelu plan ne donosi vidljive rezultate - zašto se to dešava, teško je odgovoriti.

recenzije

Atomska dijeta mršavljenja zaslužuje svoje ime - to je vrlo efikasna u otklanjanju viška kilograma. Najprijatnijih kvaliteta ove metode - gotovo potpuno odsustvo gladi.