Kako da ne dobiju na težini nakon dijeta

nikada ne možete biti na lovorikama, posebno u odnosu na gubitak težine. Samo da se zaustavi ili odustati zatišje, a onda podmuklo kilograma ponovo napraviti sami filc i opasno namiguje na vagi. Prevladavanje najviše iscrpljujućih dijeta i postizanju željenih harmoniju, ne mislim da je sada kolača ponovo borave u frižider. Ne samo da izgubite težinu i izgubiti težinu i ne dobiju na težini - to je tvoj glavni cilj.

Zašto dobiti na težini?

Koliko često mnogi sretni željeni lik na vagi, ali je mjesec dana kasnije vraća u originalnoj slici. I borba počinje iznova. Zašto se ovo događa?

1. Prvi razlog - to je sebe i svoje slabe volje čovjeka. Ako mislite da je postao mršav, i da će tako i ostati - ne laskaj sebi. Da se vratimo na staro dijete, ti puno rizika. Prejedanje za blagdane, srdačna večeru, hiperkalorijske, posebno nakon iscrpljujuće ograničenja na hranu, ne mogu samo da te vratiti na staru težinu, ali i da ga poveća.
2. Pogrešan izbor ishrane, koji držite, također može igrati s vama maliciozni vic. Nakon izlaska iz nje možete biti poremećen metabolički proces u tijelu koji doprinose povratku zlosretnog kilograma.
3. Za tebe se ne mogu vratiti višak, po vašem mišljenju, kilograma, a oni koji bi trebao biti ti fiziološki. Na primjer, umjesto 10 kg ti je ispalo čak 15. Možete biti tako strastveni o ideji njegove nesavršenosti, to se ne ustručavajte se previše izgubiti na težini.

Kako da ne dobiju na težini nakon što je dijeta: hrana

Težine nakon teških testova ne uznemiravam, držati se jednostavnih pravila.

1. To bi trebalo da bude na pravi način iz ishrane, što ste postigli željeni rezultat. Ne žurite iz jedne krajnosti u drugu. To nije potrebno za učitavanje gore na prvi dan nakon završetka maratona ishrane. Ako ste imali moć malokomponentnoe - uvođenje druge hrane polako, jedan po jedan. Perioda oporavka nakon svake teško moć je dvije sedmice.
2. Prva stvar koju treba obratiti pažnju na bilo koji proizvod - je njegova kalorijska i nutritivnu vrijednost. Ne zaboravite na sadržaj kalorija od hrane koju obično konzumira u hrani i od kojih kuvarica.
3. Nemojte se fokusirati na proteine ​​hranu - nemasno meso, riba, mlijeko i mliječni proizvodi, sir, jaja.
4. Kupovina ne bi trebalo biti iskušenje za vas. Napravite popis i precizno ga pratimo. Ne daju se na njihove želje da kupe nešto visokokalorična i štetan.
5. Pokušajte kupiti takve proizvode, od kojih se možete pripremiti sami. Domaću hranu bez štetnih aditiva će vam omogućiti da jedu u pravu.
6. Trebalo bi jesti uravnotežen način, ne samo kod kuće, ali i na poslu, na zabavi, u korporativnom stranaka i proslave.
7. Pridržavati načela pravilne ishrane i povremeno organizirati posta dana u kojima ćete imati jednu komponentu - jabuke, heljda žitarica, jogurt, voće, povrće.
8. Potrebno je da zaboravite na brašno i maslac kolači, slatkiši, čokolade, masne hrane, pripremljenu hranu, kobasice i Konzerve, fast food, pivo, slatka pića.

Kako da ne dobiju nakon dijeta: druge aspekte

Napraviti vage prijatelj. Oni će vam pomoći da se i njihovi parametri kontrolirati.
Osim hrane, ne zaboravi da pije režima. Troše puno čiste vode - najmanje 2 litre dnevno. Umjesto toga pića piti svježe sokove, i od vruće - zeleni čaj bez šećera.
Da ne dobije mržnje kilograma, nemojte zanemariti sport. Nijedan od pravilnu ishranu neće pomoći ako se ne dopunjuje ni minimalne fizičkog napora. Oni ne samo da će ubrzati proces, ali i napraviti svoj novi lik atraktivniji.