Kako brzo izgubiti na težini u proljeće. Top 5 dijete, nutricionista savjet

U proljeće sve žene (pa čak i neke muškarce) muči pitanje: kako izgubiti težinu pred praznike? Dijeta treba biti efikasan, siguran i ne ulazi u tijelo u stanju stresa. Osim toga, izbor metode mršavljenja je različita, u zavisnosti od starosti, tipu figure, nutritivne preferencije. Da bi vam pomoći da pronađete svoj stil hrane, rangirani smo top 5 dijeta i pokušao da vam kažem kako se brzo izgubiti na težini u proljeće kod kuće.

Izgubiti na težini do proljeća: Dukan Dijeta

Počnimo s kontroverznim nedavnom francuski dijeta Pierre DUCANE. Koja je njegova suština? Doktor kaže da bi se održala optimalna težina tijelo treba dovoljne količine proteina i malo masnoće i ugljenih hidrata. Dijeta se sastoji od četiri faze:

• Napad (3-10 dana). samo protein hrana može se jesti (nemasno meso i perad, plodovi mora, jaja, nemasnog mlijeka i sira) i piti puno vode. gubitak težine u rasponu od 5 do 10 kg.
• Alternacija - za postizanje idealne težine. Počinjemo da se u ishrani povrća, proteina i ugljenih hidrata koji sadrže alternativni dana.
• Konsolidacija - konsolidacija rezultata. Svaki izgubili kilogram potrebno 10 dana konsolidacije. Jednom dnevno, "sjedi" na protein, počinjemo da se u ishrani voća i dvaput dopustiti sebi da se opusti i pojesti komad torte.
• Stabilizacije.

Glavni plus dijeta - brzo mršavljenje bez većih ograničenja i bez gladni. Međutim, to nije prikladan za ljubitelje voća i povrća, kao i oni koji pate od kardiovaskularnih bolesti.

Kako izgubiti na težini u posljednjih mjesec dana - od povrća dijeta

povrća dijeta za one koji žele da očiste tijelo toksina, onih koji pate od pretilosti, gastrointestinalnih bolesti i kardiovaskularni sistem. Kalorija unosite najmanje, i vitaminima - maksimum.

Osim povrća, možete jesti nemasno meso i riba, sokova i jaja. Zabranjeno slatkiša i peciva, pikantan, dimljeni i slana jela.

Rezultat - minus 5-6 kg za mjesec dana, zdrav ten i osjećaj lakoće.

Koliko treba kalorija da izgubite na težini - dijeta Gaylord Hauser

Diet Gaylord Hauser To se odnosi na niskim kalorija. Pretpostavlja se da je tijelo potrebno 1000 kcal. dan izgubiti na težini, osoba ne doživljava glad, i prima sve potrebne materijale. Smanjiti "težinu" konzerve hrane smanjenjem količine ugljenih hidrata. 2-3 tjedna možete izgubiti do 5 kg.

prednosti:

• Brzo i efikasno mršavljenje.
• stabilizacije ishrane.
• Bez neprijatnih senzacija.

protiv:

• Nije pogodan za osobe sa srčanim i bolesti bubrega.
• To povećava rizik od ispiranja kalcija i bubrega kamenje.

Osloboditi se suvišnih kilograma tjedno - pije dijeta

Inovativan način za izgubiti težinu - pije dijeta. Kao što je jasno iz naslova, čvrstu hranu za neko vrijeme potrebno da zamenite tečnosti. Dozvoljeno sljedeće pića i jela:

• voda
• Prirodne i svježe sokovi, voćni napici i voćni napici
• Voća i povrća smoothies
• svjetlo juhe
• Mliječni proizvodi, i nemasni mlijeko

Dijeta je vrlo efikasna, omogućuje vam da brzo riješi višak nedeljno primijetit ćete prve rezultate. Ali zapamtite da ulaze i izlaze iz njega treba da bude postepeno i držite se za kratko vrijeme, u suprotnom, umjesto željenog sklada ti ozbiljni problemi sa gastrointestinalnog trakta.

10 kg tjedno - Fast Diet

Većina žena sanjati da brzo gube na težini, iako on zna o opasnostima ekspres dijeta. Nudimo opciju koja omogućava da baci 10 kg. ove nedelje - https://bo.herinhap.ru/raznoe-2/7003-jekspress-dieta-hudeem-za-nedelju-na-10-kg-2.html. Izgubiti na težini, morat ćete naizmenično normalan dana s pražnjenjem, povećati količinu proteina u ishrani i treninga.

Cons imaju sličan stil hrane puno:

• Nije pogodan za osobe sa oboljenjima želuca: čir, diskinezija.
• Je kontraindiciran kod osoba sa niskim hemoglobina i hronične anemije
• Bačen težina brzo se vraća

Ako se odlučite da biste dobili u obliku, zatim ograničenja u ishrani ne može se izbjeći.

brzo i pravilno izgubiti težinu, u proljeće i odu, će jedini razuman i oprezan stav prema vašem tijelu, razuman kombinacija pravilne ishrane i kardio opterećenja.