Kako brzo smršati bez dijete?

Niske planovi kalorija brzo nositi težinu, ali u većini slučajeva izgubljene kilograma brzo vratiti. Kako izgubiti težinu brzo bez dijeta? Da li je moguće ostvariti pozitivan rezultat, bez lišavajući sebe od omiljenih "goodies"?

psihologija

Stručnjaci kažu - naviku prejedanja ima psihološke osnove. Program ishrane čovjeka oblika kako odrastaju i često usvaja u svom neposrednom okruženju. Izgubiti na težini, morate svjesno promijeniti raspoloženje i kreirati vlastite ograničenja u ishrani. Nažalost, iz "tvrdoglav" nije lako riješi programa - često ne može učiniti bez pomoći psihologa. Autogenog reprogramiranje pomaže da se smanji apetit, obnavlja tijelo, tako da zasićenost osjećaj dogodio na vrijeme i trajala dugo. U stvari, sesija pokrenuti siguran program mršavljenja. Na podsvesnom nivou, ljudi se menjaju prioritete - visokokalorična hrana se više ne privlači, i niskokalorični proizvodi idite na prvu poziciju. To dovodi do oslobađanja od viška kilograma. Jedan od najpoznatijih u oblasti mršavljenja je metoda Semenova.

pravilnu ishranu

Šta god to bilo, ali bez poštovanja pravila hrane je izuzetno teško da izgubite na težini. To nije potrebno držati određeni dijeta - jedina važna stvar uzeti u obzir osnovna pravila:
• split obroka (5-6 male hrane obroka dnevno)
• Pravilno piće režima (voda za piće prije jela i nakon 1-1,5 sati nakon njega)
• odbijanje hrane prije spavanja (poželjno jesti večeru 18.00-19.00)
• optimalnu količinu kalorija - za obavljanje kalkulacije da pomogne posebnoj formuli (nije potrebno smanjiti u ishrani energije ispod 1200 kalorija, tako da tijelo ne prelazi u režim štednje)

Morate jesti raznolika, bez lišavajući sebe ugodne indulgencije, ali ne i ponese ih.

sport

Izgubiti na težini i stvoriti lijep tijelo, to bi trebalo raditi nešto. Najbolji rezultati daju interval fazi treninga, gdje se velikim opterećenjem zamijenjen korak pružanja nisku stopu. U idealnom slučaju šema treba da interval trening fitness trener - on će uzeti u obzir stepen fizičke kondicije, dobi i drugih važnih faktora. Opterećenje, na osnovu promena ritma, naglo povećava lučenje hormona rasta i "masti gori" hormona - norepinefrina. Interval aerobne vježbe preporučuje se dogovoriti 3 puta tjedno. Može dopuniti svoje trening snage. Oni pomažu da se stvori mišićne mase, a što je poznato, to je živi biosistem potrebu za hranom (tj zahtijeva potrošnju energije, čak i na ostatak). "Relaunch" 1 kg mišićne mase automatski ćete ubrzati metaboličke procese u 2,5-3%.

Liposukcija

Kako brzo smršati bez upotrebe dijeti? Ako nema psihološke metode utjecaja, ni sport ni uravnotežene ishrane ne donose pozitivne rezultate, moguće je posegnuti za najradikalnije metode utjecaja - liposukciju. Ova tehnika je neophodan ako se masti koncentrirana u određenim dijelovima tijela (npr želucu ili pantalone zona). Danas postoje različite opcije za liposukciju. Ranije, masno tkivo je uklonjeno bez dodavanja droga (za "suho" liposukcija masnoća je uklonjena kroz iglu-kanila pomoću liposaktora). Moderni tumescentnoj liposukcija manje opasna - u masti daje rješenje potkožnog čija akcija je usmjerena i na analgezije i uništavanja veze između masne stanice (to im olakšava izlučivanje). Postoji još jedna progresivna metoda - ultrazvučna liposukcija (nakupljanje masnih ćelija razbiti ultrazvuk, a onda ili izlaz ili kreću unutar određenog područja). Kada masti preraspodjela (takva metoda se zove liposculpting) hirurg stvara novu liniju tijela, a zatim ih fiksiranje posebnim zavoje (vrijeme koje je potrebno za regeneraciju).

recenzije

Kako brzo smršati bez dijete? Mišljenja kažu da se najbolji rezultati pomažu da se postigne intervalni trening (iako mora da se bavi na redovnoj osnovi). Liposukcija je dobro u tom slučaju, ako se masti koncentrirana u određenim područjima (ne zaboravite na visoke troškove i nesigurnost ovog postupka).