Dijeta Dr. Lidija Ionovoj

Lydia Ionov - poznat dijetetičar, kako u Rusiji i inostranstvu. Ona je otvorila svoj kliniku, koja je uspješno pomaže ljudima sa gojaznošću povrati radost i lakoću da povrati prekrasne oblik.

Osnovu svoje metode je da kombinuje zdrave ishrane sa hranom prehrambene navike pacijenta. Njena metoda se naziva i "Dijeta koja je kao".

gubitak težine metoda doktori Ionovoj se temelji na pet principa.

Prvi princip - sveobuhvatan pristup. Nema potrebe da se broje kalorije, koje se mogu jesti dnevno. Pravilno mršavljenja - to ne samo da se otarasi viška masnoće. To je i oporavak organizma, kao i rad na dugoročne rezultate.

Drugi princip - stabilno gubitak težine. Jona po težini sprečava valovit skokove, što ozbiljno utiče na zdravlje pacijenta. gubitak težine javlja glatko, osiguravajući najbolje rezultate.

Treći princip - nema ograničenja hrane. Suština je da je predloženi šest kategorija proizvoda iz kojih se može izabrati svoja omiljena jela i napraviti personaliziranu izbornika.

Četvrti princip - zdrave ishrane treba da postane navika. Zdrave hrane nude jona bi idealno da bude prisutan u životu pacijenta zauvijek. Podrazumijeva se da na izlazu iz ishrane, ljudi će i dalje držati ovu dijetu.

ušteda postignuta - princip pete. Nova dijeta ima za cilj da pacijent može održavati svoje normalne težine nakon željeni mršavljenja dogoditi.

kolo napajanje Lydia jona, ovo:

• Jesti hranu sa glikemijski indeks (GI) je manje od 50

• Dijeta se bira na osnovu piramide hrane razvijen od strane jona.

Potrošnja prehrambenih proizvoda sa GI ispod 50 čini tijelo više energije za recikliranje vlastite masti. Sagorevanja masti ćelije proizvode glukoze potrebne za opskrbu ostatak funkcionalnih sistema tijela.

Hrane sa GI ispod 50, pak, distribuira piramida hrane nivoa sedam:

žitarice (Heljda, smeđa riža, zobene pahuljice, sočivo, ječam, grah) - koristi se od 6 do 11 prije podne;

povrće (Osim krumpir, repa i kukuruz) - koristi se od 19. do 23. sati;

voće (Osim lubenice i mango) - koristi se od 17. do 19. sati;

meso (Meso, perad, riba, plodovi mora) - koristi sa 11. do 14. sati na dan;

Mlijeka i mliječnih - koristi se od 14. do 17. sati dnevno;

Masti nizak nivo holesterola (Maslac, orasi, maslinovo ulje) - ne više od jednom dnevno;

voda (Izračunato na osnovu količine od 30 ml po 1 kg tjelesne težine).

O pržena hrana će morati zaboraviti. Prehrana može kuhati, vinuti, peći. Povrće i voće preporučljivo jesti svježe. prisutnost soli u ishrani nije zabranjeno. Važno je samo da ne zloupotrebljava sa brojem.

S obzirom na vrijeme, upotreba proizvoda svake faze individualno dizajnirane menije i preferencijama svakog od njih. Osoba može kombinirati proizvode. Dakle, zdrava ishrana ne postane teret. gubitak težine javlja sa zadovoljstvom. Tjedan dana dijeta Lydia Ionovoj može izgubiti do 7 dodatnih kilograma bez štete po zdravlje. Zahvaljujući ovim rezultatima, dr Ionovoj metoda je vrlo popularna među stanovništvom naše zemlje.