Brazilski dijeta

Brazilski dijeta obećava brze rezultate, tako da je samo stoje to nije tako jednostavno. Izgladnjivanje modu često izaziva kvarova - ćete nositi sa zadatkom, ali uz jaku volju.

Brazilski dijeta za 14 dana

Ova dijeta je dizajniran za 14 dana, a meni prvi i drugi tjedan je potpuno identična. Izuzetno je važno da se poštuju režim za piće - morate svaki dan popije oko dva litra gazirane vode. Podržati tijelo Preporučuje se uzimanje vitamina i minerala kompleksa.

Porcije hrane treba da bude mala, treba polako jesti. Proizvode navedene u meniju bolje nego zamijeniti drugim i ne mogu zamijeniti. Smatra se da je posebna kombinacija ishrane komponenti ubrzava metabolizam i stimulira proces gubitka težine.

rezultati

gubitak težine u dvije sedmice, u pravilu, je 4-6 kg, međutim, sve strogo individualno (odstupanja se mogu javiti u jedan ili drugi način).

Brazilski režim ishrane

ponedjeljak
• prvi doručak: Orange, banana mali i 200 ml svježeg soka od naranče
• Drugi Doručak: tost od raženog kruha i 200 ml svježeg soka od naranče
• Ručak i večera (isti meni): riblji file kuhano - 100 g, i salata od lisnatog povrća

utorak
• podrijetla B: 200 ml svježeg soka od jabuke i kuhana kajganu
• Drugi Doručak: tost od raženog kruha i 200 ml svježeg soka od jabuke
(. 1-2 komada, ovisno o veličini) • Ručak jakna krumpir, kuhano meso niskog sorti masti - 100 g i zelena salata
• Večera: tvrdo kuhano salatu od jaja, kuhana jaja i fileti ribe - 200 g, salata i 2 žlice grašak

srijeda
• Prvi Doručak: tost od raženog kruha i 200 ml obranog mlijeka
• Ručak: 100 g mladog sira
• Večera: kupus - 150 g, 100 g smeđe riže kaša (bez ulja), Lemon i ljekovitog bilja
• Večera: nemasno meso kuvano razredima - 100 g, list zelene salate i jabuke

četvrtak
• Prvi doručak: ananas slice - 60 g, i 200 ml soka od ananasa
• Ručak: 200 ml soka od ananasa i tost od raženog kruha
• Večera: tanka kriška sira, nemasnog sorti kuvano meso - 100 g i naranče
• Večera jakna krumpir (1-2 komada, ovisno o veličini.) I salata ribani šargarepe sa biljnim uljem ili malo masti pavlaka - 150 g

petak
• podrijetla B: 200 ml soka od manga
• Ručak: naranče i jabuke (1 kom.)
• Večera: kuhano ribljih fileta - 150 g i kuvanu šargarepu - 1-2 komada.
• Večera: dio juha na meso malo masti, gljiva ili riblje čorbe s dodatkom bilo kojeg povrća, tost od crnog hleba

subota
• Prvi doručak: tost od crnog hleba i 200 ml svježeg soka od jabuke
• Drugi salata doručak pripremljen od kuvano šećerne repe (preporučuje se napuniti sa biljnim uljem) - 150 g
• Ručak: dio supa u nemasno meso, gljiva ili riblje čorbe s dodatkom bilo kojeg povrća, tost od crnog hleba
• Večera: 100 g kuvano gljiva i povrća salata

nedjelja
• Prvi doručak: hrpa grožđa (male veličine) i banana
• Drugi Doručak: tost od raženog kruha i sok od grožđa 200ml
• Ručak nemasno meso kuvano razredima - 100 g, a isti broj kupus salate, ispunjen sa sokom od limuna
• Večera: lean dio gljivične ili riblju juhu i 100 g salate voće
• Preko 2 sata prije spavanja: mali grozdova, ili sok od grožđa 200 ml

Ono što se može dopuniti brazilske dijeta jelovnik za mršavljenje?

Uz snažan osjećaj gladi, pored toga možete priuštiti čašu svježeg soka u meni. Također, smanjuju apetit omogućava negazirana voda - preporučuje se piti prije jela ili jedan sat nakon toga.

Kontraindikacije

Brazilski ishrana nije potrebno da se pridržavaju tijekom rađanja i dojenja, kao i prisustvo bilo kakvih problema s unutrašnjim organima radi. Ranije, u praksi, da koriste gore smjernice, budite sigurni da provjerite sa svojim lekarom.

recenzije specijalista

Ova tehnika uključuje veliki izbornik povrća i voća (otuda i ime). To je vrlo efikasna, ali često ne može prakse - nedostatak odgovarajuće ravnoteže hranjivih tvari može negativno utjecati na zdravlje.