Za crijeva vježbe

Kada užurbanog načina života koji je karakterističan modernog društva, mnogi su često suočeni sa problemom konstipacije. Kako dobili osloboditi od njih, bez pribjegavanja lijekove? Dajemo nekoliko jednostavnih smjernica za rješavanje takvih problema.

Mogući uzroci problema crijeva

Najčešći razlozi koji dovode do poremećaja u navikama crijeva su:

• nepravilna ishrana sadrži neadekvatne količine vlakana potrebnih za normalan rad sistema za varenje;
• pasivan način života i nedovoljna fizičkog napora;
• emocionalni stres, što negativno utječe na rad svih organa, uključujući - creva.

Prilagođavanje ishrane i načina života u cjelini, možete dobiti osloboditi od mnogih zdravstvenih problema, uključujući i - i zatvor i neprijatnosti osjećaj u stomaku.

crijeva za masažu

Masaža crijeva je jedan od najpouzdanijih načina da riješi zatvor. To će pomoći da se obnovi pravilan rad crijeva "lijeni".
Posebnost masaže za crijeva je u tome što ne izaziva bol. Naprotiv, pravilno izvršena, to je čak i prijatno.

Poboljšati pokrete creva, na primjer, pomoći masirajući ga kazaljke na satu. Ova vježba se često koristi za riješi neugodnost djecu. Međutim, ne manje efikasno djeluje i po odrasloj osobi. Ako na sličan način kao svakog jutra masirajte stomak za 5-10 minuta, možete zaboraviti na zatvor i nelagoda u području crijeva. Prije masaže, trebalo bi popiti čašu hladne vode.

Fitness funkcija poboljšanje crijeva

Neke vježbe mogu obavljati samo buđenje, bez ustajanja iz kreveta. Na primjer, sljedeći set:

• Lezite na leđa, izdahnite i povuci koljena što bliže glavi. Zadrži dah. Izdisaja, vratite nogu u početni položaj. Ponovite ovu vježbu 15-20 puta.
• Iz sklon položaj na leđima zategnite noge u glavu i izdahnite. Zategnite vaše trbušne mišiće. Udahnite i vratite nogu u početni položaj.
• Savij noge u koljenu. U ovom položaju, izdahnite izvaditi na suprotnu stranu kreveta. U ovom slučaju, leđa i ramena treba da ostane na mjestu. Na udisaju, vratite se na početnu poziciju. Ponovite s drugom nogom. Da li svaku nogu najmanje 15 puta.
• stoji vježba iz pozicije. Postolje sa stopalima u širini ramena. Podignite ruke. Polako čučne na izdisaju. Pokušajte da ne uzimaju pete s poda. Ustati na udisaju. Ponovite čučnjevi najmanje 15 puta.

Veliki uticaj na poboljšanje crijevne pokretljivosti imaju vježbe sa obruč, koji stimuliše dobar rad čitavog sistema za varenje.
Postoji čitav niz joga, za rješavanje ovog problema.
Set vježbi dizajniran da poboljša funkciju crijeva, pogledajte video:

Ovdje je video drugog tehnike da pomogne riješiti problem "lenja creva" i normalizaciju rada:

Pogledajte i: Vježbe za mršavljenje stajanje stomak.