Tai Chi za mršavljenje

Teče, dance-pokretima ne može spaliti masti? Da, oni ne mogu. Ali, prema zagovornici tai chi, to će vam pomoći da izgubite sve višak, a za održavanje tjelesne težine je normalno za mnogo godina. Mehanizam ove drevne umjetnosti je prilično jednostavan: vam poslati vitalne energetskih tokova u pravom smjeru, čini za vas odmor. Za prosjeka Evropske je sve kao bajka. Ali Komentari tai chi mršavljenja sugeriraju drugačije. Samo dvije klase gimnastike nedeljno u grupi svako jutro plus prakse, a vi odbacite najmanje 10 kilograma u tri mjeseca. Kako se Tai Chi za mršavljenje?

princip rada

Prije svega, sporo teče pokreta s maksimalnom koncentracijom - to je trening snage. Oni će vam pomoći da se ojača sve mišiće tijela. U ovoj teretani puno takozvanih "bilans stavku." To znači da ćete morati da se napregne i leđne mišiće i pritisnite nesvjesno, samo da bi od pada. Ovaj kompleks je u stanju da se probudi svaki mišić sloj tako da jača tijelo skladno.

U ovom slučaju, tai chi klase ne stvaraju pritisak na zglobove i dovodi do tremor i konvulzije. Dakle, ako želite cijelo tijelo zategnuti, ali ne možete učiniti uobičajene vrste fitness - tai chi za vas. Nastava se objektivno ubrzati metabolizam i izazvati promjene u procentu sastava tijela. Mišići su zapečaćeni bez povećanja obima, i masti konzumira. Ideja je da ako se ne prejedete - mora izgubiti na težini.

Tai chi zapravo poboljšava zdravlje. Snažan anti-stres učinak vježbi pomaže da se riješi ovih specifičnih problema, kao što su prejedanja nervosa i ovisnosti hrane. Prema istraživačima na Odsjeku za psihologiju Sveučilišta u Torontu zdravlja, tai chi treba da budu uključeni u složene terapije anoreksije, bulimije, bolan, u zavisnosti od ishrane. Ovo gimnastika smanjuje žudnju za slatkim ugljenih hidrata hrane i čokolada na 20% pod uvjetom redovnog vježbanja.

Tai chi ima značajne prednosti u odnosu na druge istočne gimnastike. To ne zahtijeva više meditativne prakse, kao što su joga i nemaju za cilj razvoj borbe kvalitetama kao aikido. Sav rad sa duhovnim strani vaše ličnosti odvija u klasi, tako da ne morate trošiti vrijeme tai učenje chi filozofije. A da ne morate da se prebaci na vegetarijanstvo. Pristalice tai chi Smatra se da je najvažnije u ljudskoj ishrani - balans i umjerenost.

Gdje i kako?

tai chi klase mogu se naći u zdravstvenim klubovima, wellness centri, istočne i, ponekad, aikido i karate škole. Najmanje obećava mršavljenje pozicija je prva opcija. Prije svega, bilo koju kartu u fitness znatno skuplje od ulaznica u Dom zdravlja istočne. To je zato što fitness klub i dobiješ druge vrste aktivnosti i usluga. Na primjer, možete posjetiti saunu i teretanu. Ako se sve ovo ne treba, to je bolje da napusti fitnes kluba. Obično postoje predaje instruktori "opšte prakse", a to nije baš dobro za bilo kakvu ozbiljnu studiju o istočnom praksi.

Majstor tai chi nije protiv aktivnosti drugim sportovima. Oni samo kažu da ako radite tai chi pravo fitness rutinu vam ne treba. Na osnovu toga, lakše je odabrati dobar tai chi učitelj, šta da od svega po malo rade, ali bez rezultata. Profesionalni nastavnici ove prakse je najlakše naći u centru orijentalne kulture. Mnogi strahuju takvim mjestima, znajući da je banalna sekta krije iza maskom duhovnog rasta. Da to je istina, pogotovo kada je u pitanju egzotične vrste joge. Plus tai chi je da ovaj sistem ozdravljenja, čak iu svojim filozofskim osnovi ne znači odbacivanje svakodnevnog života. Dakle, strah da u sekciji Tai Chi tebe "ispran mozak" obično nije potrebno.

Nastava u školama borilačkih vještina treba usmjeriti na one koji u budućnosti bih da se razvija u tom pravcu. Tako da možete brzo prilagoditi na određeni stil obuke i kulture ovih institucija.

U svakom slučaju, dijeta samo dva ili tri sata i po treninga tjedno plus ujutro praksa, koja traje oko 15-20 minuta. Dakle, ako se odlučite da ne samo izgubiti težinu, ali i poboljšati svoje zdravlje - Tai Chi za vas.