Oblikovati - alternativa teretanu. Je li to istina?

Oblikovati alternativa trenazhernomu zalu Tak li jetoKako bi se ne samo smanjiti svoju težinu, ali i izgraditi prekrasnu figura je jednako važno i aerobni i snagu treninga. Zadnje nam pomažu da se održi dosljedno visok nivo metabolizma i imaju formu, koja snove većine žena. Samo trening snage može ispraviti lik, "build" potrebne količine i uklonite višak.

Postoje dva glavna područja opterećenja snaga - grupne seanse, i individualni rad sa slobodnim težinama i opremu trening snage. lekcije grupa za razvoj snage može se izvršiti s utezima. Ako štapa povećava kako napredujete - govorimo o HotIron. Kada se povećanje opterećenja postiže uključivanjem više mišićnih grupa u radu i promjena trening režima - to je Sculpt lekcije. Jako puno fitness menadžeri preporučujemo Sculpt kao punopravna alternativa teretanu. Je li to istina?

Gubitak težine u teretani: brzina i funkcija

Većina poznatih ličnosti trenera "zvijezda" Harley Pasternak da "naš" Aleksandar Nevski tvrde da nije pronađena najbolji rad na treningu teretani za mršavljenje. Prednosti ove vrste obuke:
• Težina težine, otpor aparat obuke, broj ponavljanja i pristupa se biraju pojedinačno, ne dobijete previše stresa za obuku, koji blokira pohudenie-
• Vježbe se mogu prilagoditi vašim individualnim ozljeda i problema - skolioza, oštećenja zglobova, nedovoljno snage preparation-
• U teretani možete uključiti u više umjerenim tempom nego u grupi trenirovke-
• Prosječna stopa mršavljenja, prema autoritativni magazina "Shape", koristeći klasičnu shemu "mnogo ponavljanja, lagani, plus kompletan pokretu" je jednaka 10 kg u tri mjeseca, pod uvjetom da višak kilograma je-
• To je bilo u teretani najlakši način da se pravilno izvođenje tehnike novice vježbe.

Nedostatak je, prema većini, "trenazherka" samo jedan - potrebu da se bave sami ili platiti za usluge osobnog trenera. Većina fitnes klubova u cijenu klub kartica sadrži samo upute i prvi uvodni lekciju na snagu simulatorima.

Prednosti i nedostaci

trening snage grupa sa malim težinama i korištenje složenih pokreta koji rade na nekom drugom principu. Uz snagu, ona trenira i izdržljivost. Tokom takav rad spaljen "pristojno" kalorija. Tokom jedne takve lekciju žena težine 70 kg u prosjeku, riješi 500-600 kalorija, što je uporedivo sa rezultatima aerobnog treninga.

Dakle, prednosti:
• Sposobnost da se uključe u grupi, osjetiti podršku svojih drugova -
• Dostupnost - grupne treninge ovog tipa obično uključene u osnovnu troškova pretplate, a nećete morati ništa doplachivat-
• nema opasnosti od ozljeda zbog velikih vage, minimalni rizik pretreniranosti, kao i obično režim zahteva samo dva takva nastavu u nedelyu-
• Borba protiv "mišića navikavanja" - svaki dan instruktor varira vježbe za mišiće ne prilagoditi trening i izloženost dovoljno da se započne proces gorenja masti.

Nedostatak ove vrste treninga može se primijetiti da je namijenjen za "prosjek" osoba, te stoga ne daje uvijek ispravne brojke.

Dakle, možete odabrati trening snage za sebe, na osnovu svoje prednosti i mane. Ali ne zaboravite moć da kombinuju rad sa aerobne vježbe i istezanje da rezultate čak i brže.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani
Obuka za skoliozeObuka za skolioze
Fitness za tinejdžerkeFitness za tinejdžerke
Program obuke za mršavljenjeProgram obuke za mršavljenje
Biomehaničkih Stimulacija (BMS) - Osim fitness klaseBiomehaničkih Stimulacija (BMS) - Osim fitness klase
Fitness za mršavljenje: prilagoditi trening, dobijamo rezultatFitness za mršavljenje: prilagoditi trening, dobijamo rezultat
Izbor oblik fitnesaIzbor oblik fitnesa
Vanjski fitness: fitness na otvorenomVanjski fitness: fitness na otvorenom
Trening u gojaznostiTrening u gojaznosti
Trening snage i funkcionalni trening: ono što je još na snazi ​​za mršavljenje?Trening snage i funkcionalni trening: ono što je još na snazi ​​za mršavljenje?
Obuka o krvnoj grupiObuka o krvnoj grupi
» » Oblikovati - alternativa teretanu. Je li to istina?
© 2018 bo.herinhap.ru