Hidden v.i.vorobeva gimnastika - vježbe, komentari i video

Gimnastika Vorobyov je razvijen u prošlom stoljeću u osamdesetim. Njegova svrha - da se brzo i efikasno učitati na dijelovima ljudskog tijela. Razvoj je počeo da se koristi u uredima, gdje radnici su pripadali "ormar" kategoriju, to jest, oni su cijeli dan za stolom. Ove vježbe su toliko efikasan i jednostavan da im je nedostajalo od šest do osam minuta. A ako svaki sat je provesti vrijeme, čovjek uvijek osjeća dobro.

Ali, kao što se često dešava, sa raspada Sovjetskog Saveza su nestale neke korisne strane bivše države. I skrivene gimnastika Vorobyov nije bio izuzetak. Dobro je da sada oživljen, i, kao što se često dešava, stari i dokazani ponovo postala popularna.

Razum i vježba gimnastiku Vorobyov

Da bi se to ove jednostavne vježbe, potreban vam je mali prostor, na primjer, na radnom mjestu. Možete provesti ih sjedi ili stoji, svaku vježbu treba obaviti za 40 puta. Posebno obratite pažnju na ovo drugo stanje, to je osnova ove vrste gimnastike.

Dakle, ovdje su osam vježbe koje se mogu izvršiti u različitim sekvencama.

1. Sjediti u stolici nije u redu, neka noge stati čvrsto na pod. Sada podigne i niže pete, ali čarape ne bi trebalo da dođe sa poda.
2. Sada, ista stvar, samo s čarapama. Pete ne dolaze off.
3. Četrdeset puta, stisnite i opustite mišiće stražnjice. Ova vježba se može učiniti sjedi ili stoji. To je po vašem nahođenju.
4. Izdahnite zrak iz pluća, pokušajte što je više moguće da se uključe u želudac. Na izdisaju, vratiti u svoj prvobitni položaj. Za mnoge, ova vježba neće biti lako, tako petnaest puta će biti dovoljno.
5. Počinjemo za pomicanje lopatice prema kičme. Imajte na umu - ne možete kretati ramena, leđa bi trebao biti ravno. Ovo je velika vježba koja će ojačati mišiće leđa i kičme, odnosno, i sebe. Pokret se može učiniti sjedi na stolici ili stoji.
6. Ruke na ramenima, osim. Sada jednostavno stiskanje i opušta pesnicama. To se, prije svega, jačaju mišići ruku, i, drugo, ostati natrag. Obavezan uslov - u pravilnom položaju.
7. Okreće glavu okreće na desno i lijevo. Bez naglih pokreta.
8. Posljednjih vježba je u pitanju osoba. Viriti bradu naprijed, ovi pokreti čine kožu elastičnom, poboljšati samo-loop, čini podbradak.

Ono što je iznenađujuće je da gimnastika Vorobyov koristi kao vježbe za mršavljenje. Naravno, prva tri dana neće slatko. Naizgled jednostavne pokrete, ali naša lijenost se protivi svemu. Važno je da se sami, morat ćete pokazati karakter. I četvrtog dana, cijeli kompleks će se održati na mašini. To je samo navika. A tjedan dana kasnije, stoji na vagi, primijetit ćete da su strelice pao. Nije mnogo, ali je otišao.

Šta povratne informacije imaju gimnastiku Vorobyov? Samo pozitivne. Nema kontraindikacije, au mnogim slučajevima jedina opcija je da se na neki način održavaju svoje zdravlje. Nije nikakva tajna da je broj ureda radnika iz godine u godinu samo povećava. A kad dođe kući, trudimo se da legnu na kauč, ili sedi pored TV-a ili kompjutera. Potpuni nedostatak vježbanja. Evo samo nekoliko minuta, a vi ste u dobrom stanju. Naravno, to će morati biti plaćen do samog minuta svakih sat vremena, ali to je još uvijek nije puno, nego, recimo, trčanje oko stadiona satima ili povući gravitacije u teretani.