Ples na stup - plesni podij

Niko neće biti iznenađeni različite vrste vježbe koje pomažu da vaše tijelo u dobroj formi. I neko pomažu da ukloni nekoliko masti nabora. Fitness u naše živote zauvijek, jer da gaji zdrav način života i tanak lik nije samo hir, to je prilika da se trajno zdrav. Moramo odati priznanje profesionalcima koji su održavani napredak fitness. Ova podrška se temelji na razvoju novih vježbi, novi pokreti.

Tako je nedavno novi trend koji se zove Dance Floor (Pole Dance). Dakle, ono što je ples pod? Ova vježba provodi pilon (stub se koristi u striptiz barovima). U suštini, ovaj tip fitness - simbioza kretanja striptiz (erotski ples) i sportskoj gimnastici. Tko je ikada vidio plesaiice u striptiz barovima, shvatiti da ovi pokreti čiji je cilj jačanje svih vrsta mišića.

Zašto danse katu je toliko popularan danas?

1. Ova vrsta fitness vježbe jača mišiće. Od toga, vaše tijelo postaje u formi i jak. Najvažnija stvar je da Pole Dance - nije samo ponavljaju pokret, koji je ubrzo dosadno. Možete doći do najviše i pokreta, kao i akcije koje je proizvela muzike. U stvari, to je uobičajena plesne korake.
2. Traka od plastike na stub pomaže ženama postaju sigurniji u radu sa muškarcem. Nije ni čudo da su striptizete kao jak pola.
3. Ova vrsta fitnesa je dostupan svima. I ništa što oni kažu da je puna i gojaznih ljudi neće biti u stanju da se nosi s tim. Ne postoje ograničenja nikakvu težinu, bilo u obliku ili starosti, ili na osnovu spola razlike. Svako za sebe je pokreta koji se izvode jednostavno, bez puno stresa.

Ali doktori ipak upozoravaju da Pole Dance klase imaju kontraindikacije. Nema puno, ali oni postoje. Na primjer, ova vrsta fitnesa ne mogu nositi sa ljudima koji imaju BMI veći od 32. BMI indeks - omjer težine ljudskog rasta. To je, mala i puna ovih vježbi treba napustiti, i saznajte više nježan pokret. Ovo je prvi.

Drugi. Ban za one koji imaju visok krvni pritisak. Treće, koji imaju problema sa vestibularnog aparata. Četvrto - jezgra. Peti, koji imaju problema sa kičmom i zglobovima. U principu, jedan savet - poda fitness treba biti održana za bavljenje udoban, trebalo bi donijeti radost. Ne možete napraviti saobraćajne gužve, iz koje se upale mišića i zglobova, to nije od velike koristi.

Pole Dance - odakle da počnem

Sport dance floor zahtijevaju određene ljudske snage i izdržljivosti, fleksibilnosti i plastičnosti. I onaj koji je sve ove nemaju ili djelomično, mora početi sa "plesni podij za kategoriju početnike '. No, u svakom slučaju, prije škole, kao iu svakom sportu, morate provesti dobar trening. Cijelo tijelo toplo-up je neophodna, jer je u toku vježbe, a posebno bih da napomenem preokreta i flipsa, trebat će vam plastična mišiće. To će pomoći da se izbegne nevolje, kao što su napetost mišića. Ako se to dogodi, onda ostavite teretanu za dugo vremena.

Set vježbi za početnike - to je osnova na kojoj su provedeni svi vježbe, ali su lakše i lakše. Vremenom, kako proći nekoliko mjeseci, a vi ćete biti na raspolaganju za složenije piruete, osnovni elementi i dalje, jer je to ABC plesnom podiju.

Ali imajte na umu da je u početku će biti teško, kao i uvijek. Pole dance (ples na pilona) iziskuju da napor, ponekad neverovatno, će morati pokazati svoj lik, volje. Bez troškova i bez modrice i ogrebotine. Dakle, budite spremni na to.

Odjeća za plesni podij

To je ovom prilikom savjet stručnjaka:

• Počnimo sa cipela. Obično ovaj poseban cipele s potpeticama. Napravljena je tako da je na gležanj je manje opterećenje. Neki se bave svim bosi.
• Odjeća. Najbolja opcija - To je šorc i bez rukava temu. Važnost odabira je takva odjeća je da je veliki broj tkiva pružaju otpor prilikom kretanja na pola. Iako danas mnogi proizvodne kompanije počele da proizvode posebnu odjeću samo za plesni podij, dobro klizi.
• Pri ruci je najbolje da nose rukavice bez utičnice. To će zaštititi ruke od žuljeva.