Kako postaviti sebe za mršavljenje?

U nastojanju da se ispravi figura, suočeni smo sa velikim problemom - nedostatkom motivacija. Često, dobre namjere doći do kraja u nekoliko dana. Kako postaviti sebe za mršavljenje? Postavkama koje mogu pomoći da izgubite težinu?

Stvaranje pravo raspoloženje

1. Razumijevanje problema

Kako podesiti u gubitka težine? Glavni problem mnogih dijeti je unutrašnje neslaganje. S jedne strane, želim izgubiti na težini, ali s druge strane - ne žele da se ograničite na nešto. Za početak, dogovorite "terora": pokušati nositi stvari koja je uspela da "raste", dobiti nekoliko loše fotografije u punom sjaju predstavlja vaš dodatnih kilograma, pažljivo pogledate u ogledalo. Uz pomoć Photoshopa, stvoriti kolaž, gdje će biti predstavljen u sadašnjosti i u idealnom verziji. Afirmirati u vašem umu ideju da ovo tijelo ne odgovara i da je vrijeme da ga promijeniti na bolje.

2. Prepoznati glavne stimulans

Pokušaj da shvatiš šta je "bonuse" će vam donijeti gubitak težine, onda možete postići. Neko je na toplo ideju brzog rasta karijeru ili pojave novog ventilatora, i neko će izgledati više privlačna ideja za poboljšanje zdravlja. Psiholozi smatraju da je to ispravan stav stvara ideju finansijske nezavisnosti, fizičko zdravlje i sigurnost - ostatak naših podsvijesti motivi vide kao nešto sekundarno.

3. Izrada plana mršavljenja

Da se stvori pravo raspoloženje, navikne se na ideju da bez žrtvovanja za izgubiti težinu ne. Preboli to, shvatiti i prihvatiti. Kada će pomisao na predstojeći žrtve više ne dovede do odbacivanja, hajde. Držati časopis, obratite pažnju na originalne postavke, podesite datum. Odlučite koliko težine ste zadovoljni (ne nužno izgubiti težinu parametara modela - morat će se pojedinačno odrediti po ovom pitanju). Postaviti realne ciljeve, uzimajući u obzir tip tijela - hypersthenics smršati teža od normostenik. Nakon definisanja brojeva (to je najbolje koristiti online kalkulator), izračunati razliku između željenog i stvarnu težinu. Napravite plan ishrane. Nemojte koristiti dijetama koje obećavaju brz gubitak težine - saviti oko 2-3% od početne tjelesne težine u mjesec dana. Uključuju težina program vježbanja gubitak - traje 2-3 puta tjedno. Kao što praksa pokazuje, detaljan plan prehrane savršeno prilagođava rad na slici. Nemojte zaboraviti da dovede u dnevnik sve promjene koje se dešavaju u vašem tijelu - podržava i motivaciju.

4. Traži istomišljenika

Psiholozi kažu - izgubiti težinu u grupi lakše nego sam. Locirati pristalice (forumi su savršene za ovo). Dele svoje uspjehe i neuspjehe, vi ćete održavati ispravnu infuzije.

sistem nagrađivanja

Kako motivirati sebe da gubi na težini? To je način na koji ljudi, bez podsticanja pozitivan stav brzo nestaje. Daj sebi "mito" - kupiti haljinu, koja je dugo sanjala, ali izaberite veličinu najbliži svoju budućnost mogućnosti. Ovo će biti zaslužio nagradu za patnju (i dobar poticaj). Druga opcija je lijep promocija - nagrada za svaki prošli fazu dijetu. Glavna nagrada set za ostvarivanje glavnog cilja (npr akumulirani na izlet u moderan centar).

Kako postaviti sebe za mršavljenje? Ispravan stav stvara i održava individualne motivacije. Osim toga, dobar korak je da se napravi detaljan plan - Slažem se, ne znajući gdje da idem da se dođe do konačnog cilja je nemoguće.