Motivacija za mršavljenje

Proces korekcije brojka uključuje ne samo dijeta i sport - da biste dobili željeni rezultat zahtijeva motivaciju. Kako napraviti sebe izgubiti na težini? Kako pronaći upravo magično nit koja će dovesti do uspjeha?

Popularne opcije motivacija

Kako pronaći motivaciju da izgubite težinu? Da biste počeli da se pogleda u svoju dušu i da razumiju ono što gura na trnovit put do dobrog figuru. Ako je ovo mišljenje drugih, onda treba ozbiljno razmotriti. Ako ste zadovoljni sami sa sobom, u načelu, vaše tijelo, ali roditelji, prijateljice i prijatelji postepeno gura da razmislite o ishrani, nećete biti u mogućnosti da uspjeti u gubitka težine arena - ovo nije vaš cilj, i da se nametnu na more. Samo istinski što je želio izgubiti na težini, to radite.

Koji su razlozi nas najčešće guraju da razmišljaju o gubljenju težine? Ova želja da nađu partnera ili održavati postojeće odnose, uspješnu karijeru, popularan među svojim kolegama i prijateljima, otarasiti zdravstvenih problema uzrokovanih viška kilograma. Mnogi su primorani posegnuti za ismijavanju okoline dijeta (to se posebno odnosi tokom adolescencije).

Kako da podrži "borbeni duh"? Fitness treneri su obično savjetuje da vizualizirati motivacije - to pomaže kod shapely ljepote plakata, zalijepljen na zidu u blizini trpezi ili na vrata frižidera. Možete posegnuti za Photoshop i da se savršeno oblikovan. Motivacija može postati blog gubitak težine - ako vidite rezultate dijete, nećete žele da unište sve, jesti čokoladu ili kolač.

Savjeti za profesionalnih psihologa

Praksa pokazuje da nije uvijek motivaciju odustali rad. Zašto se ovo događa? Profesionalni nutricionisti kažu da je većina tzv motiv je malo vrijednosti za naše podsvijesti. Na primjer, doktor medicine, klinička psihologinja Judith Beck tvrdi da je istinski djelotvorna motivacija može se smatrati:

• Love za zatvaranje ljudi (motivacija: ako gubljenje težine, vi ćete živjeti duže, a samim tim, biti u mogućnosti da podrže svoju djecu i roditelje)
• Strah od prerane smrti (motivacija: ako ne izgubiti na težini, možete dobiti bolestan od dijabetesa ili bilo koje druge bolesti, a samim tim, živi manje od rezervirane)
• Želja da napravi karijeru (motivacija: ako gubljenje težine, mogu više uspješno skratiti karijeri)

Ukratko, glavna motivacija za mršavljenje je svoje zdravlje pitanjima, finansijski uspjeh i sigurnost obitelji. Odrediti njen glavni motiv (za većinu ljudi to je ipak zdravstvena pitanja), napraviti detaljniji plan. Pištanje je na papiru i kontinuirano pratiti realizaciju. Na primjer, glavni motiv vaše će zvučati ovako: "Ja ću riješi otežanog disanja i visokog krvnog pritiska, gubitak težine od 25 kg." Sljedeći set srednji ciljeve ", davno početi tri puta nedeljno teretana i da će koristiti ne više od 1300 kalorija dnevno."

Profesionalni trener Jillian Michaels nudi malo drugačiji način pronaći pravu motivaciju. Za tu svrhu treba ispitati samo od strane endokrinologa - profesionalni sud jasno pokazuju da gojaznost doslovno ubija, iako sporo, ali to je neizbježno. Gillian tvrdi da odustaje od 10 kg, možete produžiti život 3-5 godina. Samo zamislite, šta bi ti radila ovo "win" vrijeme zemljišta - to će biti dobar motiv. Ko bi želeo da posveti ovaj put da putuju, i neko će cijeniti mogućnost da čekaju unuci ili praunuci. Jillian preporučuje vizualizirati svoje motivacije, stvarajući šareni plakat. Opet, ne fokusirati na gubitak težine i nerealne zahtjeve. Potrebno je da se utvrdi je glavni cilj (npr izgubiti težinu 30 kg). Onda moraju da dođu do međufaze (od tekućeg mjeseca, ja sam samo kuhati zdrava jela, naredne sedmice idem na bazen i tako dalje.). Za svaku fazu izvođenja Nagradite se nešto prijatno, ali je glavni cilj postavili najveću nagradu.

recenzije

Motivacija za mršavljenje u svakoj od naših. Za neke, to je sasvim dovoljan poticaj je da se riješi ismijavanja ili da pažnju na osobu, a neko potrebno pronaći više smisla motive.