Sušeno voće za mršavljenje

Korištenje sušeno voće je poznato - proizvod ne samo da pruža energiju punjenje, ali i daje nam zalihe mineralnih elemenata. Šta suho voće su korisni za mršavljenje? Nudimo vam da saznate.

korisne informacije

Sušeno voće se koriste (250-300 kcal koje su sadržane u 100 g proizvoda) za mršavljenje, uprkos njihove visoke kalorija. Činjenica je, da jedu velike količine korisnih goodies gotovo nemoguće - slatke kriške sušenog voće brzo zasićena (i to je imovina igra važnu ulogu u težini programa gubitak). Osim toga, sušeno voće, i pružiti dodatni "bonus" - može da se nosi sa žudnju za slatkišima. Druga važna karakteristika ovog proizvoda je to što pruža laksativni efekat - čak i tokom poštovanje neuravnotežene sastav dijete zatvor ne može se bojati.

pravila za aplikaciju

Sušeno voće za mršavljenje treba koristiti razborito - jedan od najlakših načina je da ih zamijeni grickalice. Samo polako sažvakati nekoliko sušeno voće, pije ispred takvog obroka čašu tople vode. Zbog toga prisutni u sušenog voća vlakana za povećanje obima i otklanja osjećaj gladi. Tijekom dana možete jesti 80-100 grama sušenog voća (ne zaboravite uzeti u obzir prilikom izračunavanja kalorija dnevnog unosa energije). Tokom dana se preporučuje da se napravi nekoliko grickalice između obroka. Ako patite od povećan apetit, pokušajte jedno od trik - jesti sušeno voće (mali broj) neposredno prije jela. To će omogućiti mute interes za hranu.

Drugi način koristiti sušeno voće - dijetu. Možete posvetiti ga 3 dana, jede dnevno 200 grama sušenog voća (u početku će to biti suhe marelice, sutradan - šljive, i na kraju - smokve). Potrebno je da piju puno - u prioritet vode i zelenog čaja (bez šećera).

Korisni sušeno voće za mršavljenje

Koje su sušenog voća treba konzumirati, težina se vratio u normalu? Najčešće se koristi u ishrani kajsije - svoj kalorijski sadržaj 215-230 kcal / 100 g suhe marelice daju izraženiji laksativ i diuretski efekat. To je vrijedno s obzirom da kajsije izuzetno bogata mineralima, međutim, proces uklanjanja viška tekućine iz organizma ne dovodi do manjka kalija i drugih mineralnih elemenata. Jesti sušene kajsije vrlo pozitivan učinak na kvalitetu krvi.

Drugi popularan proizvod - grožđice (264 kcal / 100 g). Sušeno grožđe su bogate mineralima, stoga što im omogućava da održava pravilan balans kada stroga dijeta. Zbog visoke koncentracije aktivnih joda normalizira proizvod štitne žlijezde, što smanjuje rizik od "hormonalnih" varijacije u težini.

Ne zaboravite suhih šljiva (256 kcal / 100 g). Ovaj proizvod povećava peristaltiku, čisti tijelo od "prljavštine".

Narednih najpopularnijih suho voće - termin (292 kcal / 100 g). Ovaj proizvod ima visoku slast, tako da se može lako zamijeniti slatkiše. Termini pružaju brzo punjenje, oni su savršen za one koji kombinuju dijeta sa aktivnim sportom. Između ostalog, ugljikohidrata poboljšati moždanu aktivnost - u strogoj dijeti, kao što znamo, ne postoji samo fizički, već i mentalni zamor.

I na kraju, vrijedi se prisjetiti o suhom jabuke i kruške (100 g, odnosno, sadrži 253 kcal i 270 kcal). ove proizvodi ne izazivaju alergije. Oni su bogate askorbinska kiselina, čime se jačaju imunološki sistem (u ishrani, može propasti). Osim toga, i jabuke i kruške znatno ubrzati pražnjenje želuca.

recenzije

Sušeno voće mogu se koristiti za mršavljenje - važno je samo da ne pretjerate sa njihov broj.