Dijetalna hrana za mršavljenje

To je već dugo pokušava da se izbori sa punoćom? Za konačnu pobjedu nad ovom "neprijatelja" često nije nužno sjediti na trendi dijete. Mnogo više konzistentne rezultate omogućuje da se postigne dijetalna hrana za mršavljenje, o osnovnim principima koje ćete naučiti iz ovog članka.

Šta je to?

Pod dijetetske hrane u medicini se odnosi na poseban režim ishrane s određenim namirnicama koje mogu pomoći u liječenju ili prevenciji određenih bolesti. U skladu s tim dijetetska hrana za mršavljenje dijeta ili estetski, je jedan od glavnih sadašnje metode korekcije težine.

Za razliku od radikalnih dijeta, hrana skoro ne uključuje nasilje nad tijelo. Prije svega, to se odnosi na zabranu na oštre i jake smanjenje dnevne doze kalorija, što je u stvarnosti usporava samo metabolizam, očuvanje energije, a samim tim i - na odlaganje dodatnih kilograma i oštar debljanje.

Ukusan i zdrav

U srcu poboljšanja ishrane za korekciju težine su salate, multi-komad povrća juhe, variva i složenac, dobro kuvana kaša, brašno tjestenine čvrste obrok, cijeli pšenice kruh, piletina, jaja, ribe i morskih plodova, mliječni proizvodi, malo masti i neslan sir . Potreba da se zadovolje slatkiš preporučuje zbog voće i sušeno voće, čokolada, prirodni med u malom iznosu.

Osnovni princip ishrane - više na pari, kuhano, na pari hrane. Ali bilo prženu hranu i hranu iz konzervi bih da kažem glasno "ne". Iz ishrane je neophodno isključiti kupljenu sok, soda, začini, majoneza, maslac ulje, sve vrste grickalica, slatkiša i peciva, kruh od pšeničnog brašna.

Pravila obrok

Dijetalna hrana za mršavljenje uključuje tri obroka u toku dana, to jest, doručak, ručak i večera. Od jednog do drugog obroka se mora obaviti ne više od 4-6 sati. Hranu treba uzeti otprilike u isto vrijeme, strogo tri puta dnevno, potpuno odustajanje grickanje.
Tokom obrok ne treba žuriti, a ne jedu porciju. sitost javlja tek nakon 15-20 minuta nakon obroka, pa čak i ako mislite da ste jeli, ne daju da se iskušenju da se dodatak.

Zabranjeno je jesti hranu noću. Ako odete u krevet oko 22.00, večerati najkasnije 18.00. I samo ako je glad je toliko jaka da sprečava sna, popiti čašu nezaslađenog jogurta ili pojesti jabuku.

Tokom dana, treba piti puno tekućine u obliku zelenog čaja, bobičasto voće pića ili biljni decoction. I jednom nedeljno trebalo organizirati posta dana, koristeći samo jednu vrstu hrane (po mogućnosti svježe povrće ili voće).

Konačno, dijetalna hrana ne mora nužno značiti oštar i nepovratan odbacivanje favorit, ali štetan za oblik proizvoda. S vremena na vrijeme, dozvolite sebi da jedu male količine nezakonitog "goodies" - tako da možete izbjeći rizik od "break" sa dijetom i ponovo steći mržnje kilograma.