Dijetetskih doručak svaki dan. Većina omiljenih recepata za mršavljenje

Doručak u ishrani zauzima najvažnije mjesto. Nije ni čudo što izreka kaže, ono što je potrebno da jede kompletan ručak za podijeliti s drugima, i dati večeru neprijatelju.

Dijeta doručak za mršavljenje treba da popune vlastitog tijela i ne sadrži prekomjernu količinu kalorija, posebno masnoća.

Dijetetskih opcije doručkom pogled, a vi ste slobodni da dođu do još nekoliko, ali ovaj članak će opisati samo najefikasnije recepti za jutarnje obroke.

Delicious dijeta doručak

Heljda - skladište vitamina. To je prilično visoka u kalorija - 340 kalorija na 100 grama, pružiti energiju za većinu dana .. Stoga, nemojte dodavati to ulje ili maslac i šećer. Bolje kaša okus 50 ml mlijeka. Iz ovog postaje mekša, ukusniji i neće naškoditi slici.

Korisni ishrani doručak

Delicious je desert koji se priprema od kravljeg sira 0% masti, bobičasto voće ili voće i male količine mlijeka. Osim toga, ovaj jednostavan dijeta doručak se može zaslađen pomoću meda ili dodati ne više od 1 kašičica šećera.

250 grama takvih desert sadrži 200 kcal. Ali više hranjiv to će učiniti dodatkom oraha i slatkog sušeno voće. Takav dijetetski obrok sladokusac će voljeti.

Dijetetski doručak - recept sa fotografijama

Koristan i niskokalorični doručak sendvič je izrađen od tvrdog sira, zelena salata, krastavac kriške kruha i mekinje. Možete upotpuniti tradicionalne cheeseburger šalicu kave ili čaja. Glavna stvar je da ne dodati šećer. Energetska vrijednost takve doručak od oko 250 kcal. A ako zamijenite kruh u ishrani kruh, sadržaj kalorija se smanjuje za još 150 kalorija.

Dijetalna hrana za doručak bi trebao biti ne samo koristan, ali i ukusno. Tako da ne dobiti okrugli sušeno voće, med, voće i povrće, kao i omiljene hrane, čak i ako ste ljubitelj kolača. Na kraju krajeva, ugljikohidrata, jede ujutro, će imati vremena da se preraditi u toku dana. I slast desert nakon večere slegne sa strane.

Dijetetskih doručak za ljepotu

Zobene pahuljice - i dalje mlada i vitka. A dopunjen voće i orasi to će biti prava poslastica. Kaša, kuhano u mlijeku, sadrži 400 kalorija, jedan kašičica šećera dodao da je 35 jedinica energije.

Dijetetski doručak jednostavna

Kajgana - najviše jednostavan i brz jutarnji obrok. Njegova lako kuhati. On je ukusan i koristan. Glavna karakteristika dijetetskih recept - je upotreba ulja minimum. Možete dodati i paradajz, paprika, a drugi favorit povrća. Kalorija 100g omlet - 185 kcal.

Dijetetski doručak štetan

Nema mnogo ljudi koji mogu uzeti i dati svoje navike, kao što su kafa i čokolade ujutro. Ali, to bi bilo mnogo lakše ako se zamijeniti cikorije piće, ili barem ne dodati šećer na kafu i čokoladu imaju gorko samo kakao sadržajem od najmanje 70%. To je prilično kiseo ukus. Ovaj doručak će biti bezopasan brojke navika.

dijetetskih doručak

Ako vrijeme dozvoli, možete shvatiti sljedeće recept ishrane i doručak u jutro stvoriti ukusna tepsija. Na primjer, sir, banana, mlijeko, jaja i njihove omiljeno voće. To nije potrebno dodati maslac, brašno ili griz. Iz ove kalorija hrana će samo povećati. Ali za ukrašavanje gotovih puding bobice ni potrebno. Kalorija 100g složenac - 250 kcal.

Dijetetskih doručak dijeta recepti koji su ovdje dati, za tebe će biti prvi i neophodan korak na tanak lik. Popunjavaju vam potrebne energije i da će uživati ​​dobar ukus. Bon appetit!